Sitter ni inne på kontoret nu?

Så skönt för er. Då slipper ni få för mycket frisk luft och solsken. Jag har varit ute på en liten rekarvända. Ska på klubbens upptakt nu på söndag hålla i en MTB-tur. Och vart cyklar man egentligen MTB i Falun när snön fortfarande ligger kvar? Så för att ha hyfsad koll stack jag ut och kollade några alternativ idag. En sak är dock säker inför söndagen. Det blir en grusvägstur med inslag av asfalt. Stigarna är inte riktigt redo för oss ännu.

Benen var som trotsiga tonåringar denna strålande vårdag. De ville inte alls vara ute och cykla några timmar, så jag fick släpa med mig dom runt passet. När jag sa åt dom att öka farten fick jag bara; "har inte lust", tillbaka som svar. Så passet fortlöpte utan större fartinslag. Tror protesterna i benen är en bieffekt av gårdagens kvällslöpning med intervallinslag. Bilder säger ju mer än 1000 ord. Så nedan följer mer än 9000 ord, hoppas ni orkar läsa allt.

Isiga vägar och tårar på kinden. Tårarna beror givetvis på min överfart och inget annat.

Här var det ingen snö, ingen is, och långa avsnitt med torr, hård och snabb grusväg. Slutet på Gamla Fruns Väg, för er med lokalkännedom. Nästan ute i Grycksbo alltså.

Skicket på vägarna varierade ganska kraftigt idag. Här börjar ett av de mindre roliga avsnitten på passet.

En sträcka med sådan där torr, hård och snabb grusväg igen. Härligt!

Där borta i backen blir vägen blöt och mjuk igen. Det var, som sagt, verkligen varierat skick på vägarna idag.

Man har röjt skog i inledningen av Törnbergs väg. Så den var torr, naken, snabb och hård. Inledningsvis. När jag kom in i skogen igen låg det så pass mycket snö på stigen att jag fick lov att gå kortare sträckor.

Det blev en del asfalt idag också, här är jag på väg från Bjursås och ner på Sågmyravägen. Därifrån åkte jag grusvägarna via Lustebo till Grycksbo.

Från Grycksbo åkte jag upp baksidan av Norlingberg. Här tuggade jag på med kejdan på mellanklingan fram och största drevet bak. Långt från någon elitform kämpade jag för att ta mig upp. Mycket snö och is på den avslutande delen av backen gjorde att jag åkte ner till riksvägen igen. Se gärna banprofilen nedan, ungefär 43 km in i passet.

Och i diagramform så såg passet ut så här. Snitt-temperaturen var behagliga 10 plusgrader.

Tävlingsträning på söndag

Bilden är från en TT förra våren.

MTB-cyklister på elit eller tävlingsnivå bjuds här med in till en öppen tävlingsträning i samband med klubbens upptaktshelg på söndag. Samling, ombytta och klara, vid Gamla Fängelset (Villavägen 17) klockan 11:00. Banan går på Jungfruberget, är kuperad med branta backar och bitvis ganska stenig. Passa på att mäta dina krafter mot Falu CK:s elitcyklister. Möjlighet till dusch kan ordnas.

Kommer DU?

Nattsträckan

Naee, det är ju egentligen på nattsträckan som sånt här avgörs va.

Råkade glömma att sätta igång klockan igen efter en kort fotopaus efter 13 minuter. Tappade kanske 4-5 minuters träningsdata på det. Sprang först runt vår XC-bana på Jungfruberget och den är i stort sett snöfri. På vissa avsnitt ligger det lite is och snö men nästan allt är nog borta till söndagens tävlingsträning. När jag sprungit ett varv så sprang jag bort till Högbobacken och fick en fin backintervall där. 15 sekunder snabbare och med ett slag lägre snittpuls än jag hade i torsdags när jag sprang samma backe. 9.43 tog den idag.
Tredje löp-passet på mindre än en vecka och löpningen känns otroligt mycket bättre än i torsdags. Nu känns det i alla fall som om jag tar mig framåt när jag springer. Det enda negativa med dessa löpturer är att baksidan av lår, vader och sätesmuskulaturen blir så kort att jag får ont i ryggen. Idag var det ganska besvärligt till en början och när det var brant utför. Tror jag får köra ett par cykelpass nu så ryggen blir bra igen.

Efter första utförsbranten kommer banans just nu blötaste parti.

I banans stenigaste partier ligger det också mest snö. Ber om ursäkt för de mörka och ganska dåliga bilderna. Men hellre en dålig bild än ingen bild! 

Dagen i korthet

Ebbah står här och spanar ut på livet utanför fönstret, det är många spännande saker som händer där på andra sidan glaset.

Jag fick resultatet av det prov jag gjorde i förra veckan, kan mycket nöjt konstatera att jag fick 84 poäng av 90 möjliga vilket gav mig MVG på så väl prov som i kursen Småföretagande A. Studier har varit lite av temat för dagen, träning sker därför efter avslutat blogginlägg. Att sitta inne och studera en dag som denna gör lite ont i cyklistsjälen. Men sådant är livet.

Har spridit lite info om Cykelbytardag och vår säsongsupptakt i klubben. Här följer lite info om Falu CKs upptakt:
Nu på Söndag startar vi officiellt vår säsong med upptakt för alla medlemmar, samt ni som vill börja cykla med oss. Vi kommer att cykla i olika grupper, allt från nybörjare till ungdom och motionärer. Efter träningen duschar vi och äter sedan gemensam lunch kl 14.00 i Gamla Fängelsets matsal.
Vi träffas vid Gamla Fängelset på Villavägen 17, ombytta och klara.
Tider: 

10:00 Långtur landsväg motion

11:00 Träningstävling MTB Elit och tävlingscyklister

11:00 Lugn MTB-tur ungdom, motion och veteran

11:30 Nybörjare (barn) MTB eller valfri cykel
14:00 Mat på Gamla Fängelset

Alla som kommer anmäler sig till mig innan Fredag för att kunna planera mat. Varmt välkomna till säsongen 2010.
Mats Sjögren
070-3284039
trollbacken@gmail.com

Jag försöker hålla Falu Cykelklubbs Facebooksida aktiv, just nu har vi faktiskt hela 111 "fans" anslutna till sidan. Har också skickat några Falu CK-relaterade mejl. Det är mycket som är på gång så här på vårkanten.

På eftermiddagen hämtade Ronya och jag barnen på dagis och skola. Emily cyklade iväg till kompisar och var på dans från klockan fem. Småbarnen var ute en stund och lekte direkt efter dagis. Sedan har det varit mat, bad och nyligen läggdags för de små.

Nu blir det lite löpning på Jungfruberget. Tänkte, precis som Adam Steen, kolla snöläget lite där. Jag gör det för att reka inför den träningstävling i MTB som vi ska ha där på söndag. Men mest gör jag det givetvis för mitt egna välmående.

Min fru studerar till sjuksköterska

Fick detta som svar på en fråga om maten i kylen är fräsch.

Snöläget i Bojsenburg

Igår.

Idag.

Som ni ser så rör det på sig. Oscar bjuder in till tävlingsträning på Jungfruberget i helgen, ett tvärsäkert vårtecken. När jag sprang förbi Jungfruberget här om dagen låg en hel del is och snö kvar, men det hinner kanske försvinna till dess.

Livet har återvänt

Vår = ökad livskvalité för barn och cyklister.