Gravel-tur, ett lyckat VM-kval och MTB-handtag med stötdämpning!

Hej och god morgon!

Äntligen fredag och helgen närmar sig med stormsteg. Igår eftermiddag så tog jag mig ut på en drygt sju mil lång tur med gravel-cykeln vilket höll mig sysselsatt i två timmar och 48 minuter. Det blev en del asfalt, en del grus och även några stigar faktiskt. Jag utforskade lite i Karlstad-trakten och det finns mycket kvar att utforska. Jag kände mig stark hela passet och jag tycker mig ana att jag tar några små kliv framåt i utvecklingen. 

Nu är det ungefär 11 månader sedan jag bröt armen vid handleden och den spökar fortfarande då och då. Den är dock bättre än i början av sommaren så jag tänker att det sakta med säkert blir bättre men det är lite irriterande att det fortfarande inte är helt bra. 

Passet igår och dagens magträning gör att jag har nått månadens träningsmål med två dagar kvar att träna på. Det känns stabilt och bra. Jag har någon slags ambition om att bli lika stark som jag var 2021 och 2022 igen, det vore fint det. Fortfarande inte riktigt där men jag närmar mig! 

I onsdags så körde jag det fjärde öppna VM-kvalet till semifinalerna i VM i e-cykling. Jag lyckades ju bli tvåa i den tredje av dom fyra öppna kvalen så jag tvekade länge på att köra detta fjärde och sista öppna kval. Helt ärligt så kände jag att om det gick sådär bra i tredje kvalet så ville jag inte sänka mig och mina chanser till semifinal om jag skulle göra ett mycket sämre lopp och vad skulle folk tänka då?! Jag övervann dom tankarna, insåg att om jag inte kör VM-kvalet så behöver jag köra intervaller på egen hand och jag tycker att det är lättare att jaga avatarer på en skärm. 

Dessutom blir det riktigt bra träning att köra mot starkt motstånd och det är den nivån jag vill upp till igen. Så med lite drygt en timme kvar till start så bestämde jag mig för att köra. Det var nog lite bättre motstånd denna gång och jag hade inte samma optimerade uppladdning men det gick riktigt jäkla bra ändå. Jag blev femma och är så nöjd. Nu har jag visat för mig själv (och andra..?) att jag kan tävla på den nivån och göra bra ifrån mig och att det inte var någon engångsgrej med min andraplats i tredje kvalet. 

Jag har inte hittat någon information om exakt hur många platser som finns tillgängliga från öppna kvalen för att hamna i semifinalen. Men en andraplats och en femteplats ger mig ändå hopp om att få vara med i semifinalen den 3:e oktober. 

Jennie Stenerhag som har Right for Bike frågade om inte jag som har problem med handen/armen skulle testa ett par nya handtag som hon säljer. Så på Cykelvasan så körde jag dessa och det var verkligen till så mycket hjälp för mig. Handtagen har liksom ett stötdämpningssystem i sig. Mitt stora problem med handen/armen är just stötar. Partierna på banan som jag hade fruktat lite innan loppet visade sig bli partier där jag kände mig trygg, smärtfri och helt säker. Jag kunde åka precis lika fort som de snabbaste i vår grupp och det var en helt magisk känsla faktiskt. Långt över mina förväntningar. 

Så har du problem med smärta eller känsel i händer/armar/axlar så testa dessa: https://rightforbike.se/produkt/stolla-handtag/ Har du vägarna förbi Falun så kan du få testa mina handtag. 

Tack för att du läste dagens inlägg, ha en fin fredag och en trevlig helg! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

En sammanfattning av senaste veckorna

Hej,

En liten kort summering av den senaste tiden;

Gravel-runda med sällskap i helgen, det var precis vad jag behövde det. En del äventyr men till största delarna bra fart och flyt. Gott att få snacka och cykla lite igen. Rutinerad ruttdragning av Mattias i vanlig ordning. 

Kvällen innan så bytte jag till graveldäck efter att ha kört landsvägsdäck den senaste tiden. Men hösten närmar sig och då blir det inte lika mycket landsväg längre.. Jag köpte ett par Vittoria Terreno i 40 mm. Är dock inte helt uppsjungen på vad som gäller i graveldäck-världen. Vad är dina bästa graveldäck-tips? 

Annars så har jag spenderat mycket tid sedan Cykelvasan med att cykla inomhus. Först ett etapplopp där det gick bra både individuellt (10:a) och i lagtävlingen (1:a) och sedan nu i fredags så körde jag en av fyra tävlingar i det öppna VM-kvalet. Det är 20 damer och 20 herrar som kommer att få köra VM i eSport-cykling. Dessa 20 förtjänar sin plats i VM från resultaten i VM-semifinalerna dit landslag kan skicka sina åkare och man kan också få en plats i semifinalen genom dessa öppna kvaltävlingar. Jag lyckades bli tvåa i fredags och kanske ger det mig en plats i semifinalen. Jag håller tummarna. 

Jag har skaffat nya byxor (Flandrien) och cykelskor från Siroko också. Jag måste bara tipsa om skorna. Siroko har sedan ett tag en annan landsvägssko som jag har använt. Billig men ganska tung. Den här skon var faktiskt riktigt lätt och skön. Dessa väger mindre än mina Northwave-skor och kostar bara 1508:- just nu om du använder min samarbetslänk: Siroko Okoris landsvägsskor

Jag har kört Le Peloton också. Det här var i torsdags, dagen före VM-kvalet. Jag lyckades vakna med bara 10 minuters marginal till jag borde lämna hemmet. Kom iväg någon minut sent men kom ikapp gänget och fick lite go högintensiv cykling i gott sällskap. Så skönt att jag inte gav upp när jag vaknade så tätt inpå utan att jag verkligen bestämde mig för att jag skulle hinna med. 

Nu på torsdag så körs årets sista landsvägs-Peloton och därefter blir det grusvarianten till vintern kommer. 

Det känns lite som att senaste två veckorna har bestått av inomhuscykling men kikar jag i bildmappen på mobilen så har det ju ändå blivit några utomhus-rundor. Gott så. 

Från rundan när jag tog bilden närmast ovan så gjorde jag också en kort video:

Apropå video så har min video från Cykelvasan nu visats nästan 6000 gånger. Superkul med så stort intresse och ni är flera som har hört av sig och uppskattat att jag gjort en tävlingsvideo igen. Stort tack till er! Om du vill se den enda vurpan jag såg under tävlingen så ska du kolla 35 minuter och 53 sekunder in i videon: 

Tack för att du läste dagens blogginlägg, på återhörande snart igen! 

Bilder, resultat och video från Cykelvasan 2025!

Hej!

Igår var det dags för den årliga högtiden som vi alla känner till som Cykelvasan. Min femtonde start i tävlingsklassen och lägger man till en Hemmavasan under pandemin så förstår man att jag har åkt alla år utom ett och det var andra upplagan 2010. Så jag vet vad det handlar om, jag hittar numera mellan Sälen och Mora och jag har koll på hur loppet brukar vara. 

Detta år köade jag inte till fålla ett utan kom strax innan damernas start klockan 8. Vi herrar startade en timme senare och jag fick bara några få cyklister bakom mig i startledet. Stort tack till Håkan för skjutsen till Sälen från Mora på morgonen! 

Med en startposition runt 100 så var det ett långt led med cyklister framför mig när vi rullade iväg. In i själva startbacken så är det trångt, breda styren och svårt att komma förbi. Men det känns bra trots 0 uppvärmning. Efter första kurvan öppnar det upp sig men då är fältet väl utsträckt och hur gör du egentligen för att cykla snabbare än Sveriges och nordens snabbaste MTB-cyklister som kör så fort de kan uppför?! Det blir någon position här och någon där. Passerar krönet som 77a och vi blir snart en stor grupp. Den gruppen håller sedan mer eller mindre ihop hela vägen till Mora. 

Vi kommer ifatt några och några släpper men jag hänger i med cyklisterna i gruppen. På vägarna mot Smågan så ser vi en grupp en bit framför och jag försöker peppa vår grupp för att gasa på och få hög fart, ska man ikapp någon så bör det ske direkt. Benen och kroppen känns bra och jag är pigg. Självklart så jagar också gruppen framför någon grupp framför dem så det är svårt att göra någon skillnad. Vår grupp passerar Smågan på placeringarna 69-97, minuten efter framförvarande gäng.

Mellan Smågan och Mångsbodarna så har jag börjat förstå att vi inte kommer komma ifatt gruppen framför men vi kan fortfarande plocka cyklister som släpper grupperna framför av olika anledningar. Vi har också den enda vurpan jag ser under dagen och till Mångsbodarna har vi placeringarna 66-92.

Utförsåkningen efter Mångsbodarna hade jag varit lite orolig för då jag vet med mig att det är utför som min arm gör som mest ont och nuförtiden är jag extra försiktig också men jag kan släppa på bra och har inga som helst problem med vare sig fart eller arm. Upp mot Risberg så får jag dra väldigt länge. Farten måste vara bra, tänker jag, då ingen vill passera mig. Innan kontrollen så står klubbkamrat Alexander och levererar en ny flaska sportdryck. Totalt så dricker jag 2½ flaska under loppet. Några släpper kontakten och vi åker igenom kontrollen som 64-84. 

Vår grupp håller ett bra tempo och är ganska stor. Det är väl ungefär hälften som bidrar till farthållningen och hälften som hänger med. Några herrar bidrar lite extra till farthållningen och ni vet vilka ni är. Stor eloge! Med tanke på att vi håller bra fart så slår jag bort tankar på att försöka åka ifrån gruppen trots en pigg kropp. Här gäller det nog bara att hänga med och kanske skaka av sig några under backarna på andra halvan. Evertsberg passeras med placeringarna 62-82.

Lundbäcksbackarna känns riktigt bra och grusvägen innan Oxberg går vi på hårt men jag hänger i. Jag känner mig trygg i att jag kan hänga med även när det går fortare och det är en fin känsla. Vi passerar Oxberg på placeringarna 62-81 och av erfarenhet så vet jag att om man är med en grupp i Oxberg så brukar man kunna hålla den hela vägen till målet för då är värsta backarna passerade. 

Kilometerna rullar på snabbt och vi kommer ifatt några enstaka som jag gissar har fått släppa i Oxberg. Riktigt hög fart genom kontrollen i Hökberg, här passerar vi som placeringar 59-78 och med några cyklister inte allt för långt framför oss så hålls farten hög även efter kontrollen. 

Till Eldris så har vi kommit ikapp några och farten blir lite mer av och på. En del har börjat bli trötta, några vill att andra ska hjälpa till mer och farten blir mer ryckig då någon sätter fart ibland. Placeringarna 52-75 här. Det vet jag inte då, men vi var fyra och en halv minut efter gruppen framför oss. 

När vi närmar oss Mora så känner jag mig fortsatt väldigt pigg så jag tänker att i år så åker jag med in mot spurten. Utan att ta några risker men ändå köra på hela vägen och inte slå av som jag brukar. Det blir lite trångt såklart men jag rullar i mål som 65:a. Gruppen spurtade om en 52:a plats och jag är väldigt nöjd. 

Lite gott snack efter loppet. Här förevigad i samtal med Hannes, foto: Hannes mamma. 

Det bästa med loppet igår var helt klart känslan av att vara pigg och stark nästan hela loppet. Bra sällskap, bra med energi i kroppen och inga svackor eller partier där jag var direkt orolig för att behöva släppa. Det är riktigt skoj att tävla cykel och det är en fartfylld tävling. Ett lopp som gav mig mersmak. 

Det årliga Cykelvasa-porträttet signerat Xyklisten. 

MTBfoto.se har tagit massor av bilder som ni hittar här: https://www.mtbfoto.se/bilder-cykelvasan-2025/

Happyride har fotat deltagarna och deras bilder hittar ni här: https://happyride.se/cykelvasan-90/

Fullständiga resultat från Cykelvasan 2025 hittar ni här: https://results.vasaloppet.se/2025/ 

Om ni vill se hur mitt lopp gick till, hur banan är och så vidare så filmade jag hela loppet med min gamla GoPro hero 5. Kan vara något att träna till i vinter när du funderar på hur snabbt du ska cykla Cykelvasan 2026. 

 

Stort tack till Vasaloppet som levererar ännu ett förstaklassigt arrangemang! 

Tack också till dig som läser här, följer mig på sociala medier och därigenom stöttar mig på ett eller annat vis. Cykeln är tvättad, allt är uppackat och jag har en skön vilodag idag. Återhämtar mig till nästa veckans utmaningar. 

Vi hörs snart igen, på återhörande. Hoj! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Avslutade semestern med ett riktigt långpass och jag kör VM-kval idag!

Hej och god morgon på dig! 

Semestern är över och det har varit en riktigt bra semester. En av sakerna jag ville göra i sommar var att få till ett riktigt långpass och i måndags så gjorde jag det då jag cyklade 23 mil. Därav dubbla stora flaskor och sadelväskan på cykeln i bilden ovan.

Det var risk för regn och den risken införlivades i allra högsta grad och större delen av passet gick i regn. Jag körde ju bara en runda och kom tillbaka till ett varmt hem och torra kläder. Annat är det för de 15 cyklisterna som körde North Cape 4000 som jag passerade. De var inne på dag tio och jag tror nog att det har varit åtta dagar i regn. 

Det sprack upp och jag fick cykla på torra vägar på slutet. Även solen tittade fram några gånger och värmde gott i själen. Jag cyklade Skuggarvet-Toftbyn-Enviken-Svabensverk-Edsbyn-Furudal-Sörskog-Falun för er med lite lokalkännedom. Endast ett kort stopp för en kisspaus men annars rullade det på hela tiden. Jag kände mig stark nästan hela vägen, hade dock en liten svacka efter 4½ timme men med tanke på att det tog 5 timmar innan jag hade druckit upp första flaskan så var det nog självförvållat. 

Rundan:

Igår så bytte jag bakdäck på min MTB. Det är dags för Cykelvasan i helgen, det blir min 15:e tävlingsstart i Cykelvasan och utöver det så har jag en Hemmavasan i meritlistan också. 

Armen kändes ju helt okej på Fjällturen så jag hoppas på bra dagsform så kan det nog bli en riktigt bra dag på lördag. 

Det ska bli kul att få tävla mellan Sälen och Mora igen. I vanlig ordning så samåker jag gärna Mora-Sälen på lördag morgon med någon. Alternativt om någon vill köra min bil från Sälen till Mora under lördagen. Står du längst med spåret och kan kasta en flaska åt mig så är även det något som skulle uppskattas mycket. 

Det är lite att lösa med en tävling som går från punkt A till punkt B. Min plan just nu är att köra upp lördag morgon för att köra loppet men det där kan ju ändra sig.

Idag ska jag faktiskt köra ett VM-kval i e-cykling. Det kommer nog att bli uppfriskande och en lektion i höga watt. När jag var i lite bättre slag så var jag några snäpp bättre och med den formen hade VM absolut varit målet. Nu ska jag ge det jag har så får vi se hur långt det räcker. Det finns fyra öppna kval och känner jag att jag är nära så ger jag det ett nytt försök i ett kommande kval. Att köra 7½ timme två dagar innan detta var kanske inte helt optimalt.. 

Vägen till VM i e-cykling går genom öppna kval till en semifinal. Till semifinalen så kan också alla länder med platser också nominera åkare som inte behöver kvala till semifinalen. Sverige är ju en väldigt duktig nation i e-cykling så 10 damer och 4 herrar har fått fri lejd till semifinalen. Från semifinalen sedan så kör man om VM-platserna där 20 damer och 20 herrar får chansen. 

Jag avslutar med en liten karamell till er läsare också. Genom mitt samarbete med Siroko så får du idag och imorgon 20% extra rabatt på alla deras produkter via denna länk: https://srko.co/henrikoijer 

Jag har själv passat på att beställa ett par cykelbyxor och ett par helt nya landsvägsskor denna morgon. 

Tack för att du läste dagens inlägg. Ha det bra så hörs vi snart igen, hoj! 

Cyklat, tittat på cyklister och ätit gott

Torsdag och Le Peloton i skitväder. Idel ädel snabbcyklister så jag fick det tufft denna gång. Släppte i slutspurten på andra men det var också ett tecken på att jag gått hårt innan. Min tid på tredjesträckan var därmed bara en fråga om när jag skulle släppa och inte om jag skulle släppa. 

Nöjd ändå med ett riktigt bra pass med snabba cyklister och sedan skarvade jag vidare lite vilket gjorde att jag både blev lite tröttare och nådde månadens träningsmål. 

I onsdags så tog Maria och jag ett varv runt Runn där vi stannade för glass i Torsång. Toppendag i finväder.

Jag har fått hem lite produkter från Prozis, det kommer att gå åt här hemma...

Jennie, Craig, Maria och jag var hem till Pumpen och åt riktigt god pizza i lördags. Himla trevligt! 

Igår så var jag ut till 293:an och hejade på cyklister som deltar i North Cape 4000. Ett lopp som jag "upptäckte" förra året när jag såg en massa cyklister med packning passerade igenom länet. Nu i år har jag haft koll länge på kartan och även om de snabbaste redan är inne i Finland nu så är det ju stor spridning på ett fält som ska cykla 4000 km från italienska Rovereto till Nordkap. Igår eftermiddag så såg det ut att vara tätt mellan cyklisterna som anlände till Falun så då passade jag på. 

Det var glada cyklister vid väldigt gott mod. När man kommer till Falun så har man ganska nyligen passerat hälften av sträckan. Det var många som tog natt i Falun såg jag på kartan och så himla kul att banan passerar förbi här. 

Det där vill jag vara med på någon gång. Jag tänkte först skriva när jag blir vuxen men det är jag ju redan. Det tar dock någon vecka i anspråk så det är lite som behöver lösas i familjelivet för att ro i hamn något sådant där. 

På bilden så är det fem italienare som kom till Falun i strålande sol. Annars så har deras lopp mest haft regn fram till nu. Start förra lördagen. 

Mitt VO2Max har i lördags nått den högsta nivån sedan jag bröt armen i höstas. Det tycker jag verkar bra för framtiden. 

Inspirerad av North Cape-cyklisterna och tack vare ett uppdämt behov av långpass så tänker jag idag spendera dagen cyklandes. Hur det går kan du nog se på mitt Instagram-konto. Här hörs vi inom kort igen, ha det bra och ta hand om dig! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com