Bästa träningsveckan på 10 veckor och en tur runt Runn!

Hej och god morgon på dig!

Det blev en bra träningsvecka i förra veckan. Den mesta träningstiden sedan vecka 34 och nu är det vecka 45. Då fick jag ändå bara till 8 timmar och 10 minuter i förra veckan så du förstår ju att det inte har tränats alldeles för mycket sedan andra halvan av augusti. 

Det var inte bara mängden som var bättre förra veckan. Jag hade betydligt bättre siffror på mina pass inomhus också så kraften börjar komma tillbaka. 

Om du vill ha en lika snygg tröja som jag har på bilden ovan så kan du genom min samarbetspartner få 65% rabatt om du använder denna länk: -65% på Siroko M4

Något som starkt bidrog till min ökade träningsmängd var att jag för första dagen sedan där vecka 34 har kört ett längre pass. Det blev nämligen en tur runt Runn igår och med min form så tog det nästan tre timmar. Då hade jag inte bråttom, det var ganska blåsigt och mitt bakdäck hade väldigt lite luft i. Min fotpump är hos Maria och jag hade inte kraft nog i min skadade hand för att pumpa upp bakdäcket med min lilla pump. Jag borde skaffa mig en sådan där elektronisk minipump att ha med på passen. 

Fint som snus var det, jag tog några gruspartier och fick njuta av solnedgången. 

Körde med handledsstödet på armen och det där var första gången jag körde MTB sedan vurpan i Schweiz. Det är svårt att hålla i styret bekvämt och även om rörligheten har blivit bättre sedan gipset togs av så är det fortfarande kass rörlighet och en del smärta om dagarna. Jag brukar vakna på natten och ha ont och sedan så vaknar jag tidigt på morgonen och har då ont igen. 

Nåväl, det blir väl bättre snart och om 11 dagar så ska jag in på återbesök för bedömning och röntgenbilder. 

Även i lördags så cyklades det utomhus. Det var i Skoghall på en tur till och från affären för att köpa lördagsgodis.

I Skoghall så sprang jag också för första gången sedan 9:e september då jag sprang i Stockholm och gjorde illa vaden. Nu blev det knappa två kilometers löpning så det gick hur bra som helst. I veckan som kommer så blir det lite mer löpning, får se vad benen och vaderna tycker om det. 

Jag lovar att hålla dig uppdaterad på hur det går med mina löparvader och min högerarm. Kanske har jag något mer kul att skriva om nästa gång jag uppdaterar här. Glöm inte bort att följa mig så att du inte missar nästa inlägg. 

Tack för att du läste idag, på återhörande inom kort! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com