Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2025-09-15

Tillbaka i sadeln och ett fint slut på Vueltan, till slut



Hej och god måndag! 

I lördags så var jag tillbaka i sadeln igen efter sex dagars sjukuppehåll. Jag valde att köra en gravel-variant av Varpan runt men om du tittar på tredje bilden där ovan så ser du att vägen är grusväg (det brukar vara asfalt). 

Det pågår beläggningsarbete runt Varpan så just nu (och fram till och med v. 40) så är ungefär fem av dom 13-14 kilometerna runt sjön ett vägarbete med grus. Jag hoppas verkligen att man nu gör det enda rätta och lägger en slät asfalt och inte oljegrus eller annat. Vägen runt Varpan passerar förbi mitt hus och det är en väldigt populär väg att motionera på. Det åks rullskidor, inlines och såklart så cyklas det massor också. Tyvärr så är stora delar av vägarna runt sjön driftade av vägföreningar som såklart har sin ekonomi och sina intressen framför folk som motionerar. Men det går ju att hoppas. Jag har pratat med tjänstemän på kommunen om det inte går att kravställa en så pass "viktig" väg i en kommun med sport-profil. Det är (väl?) ändå kommunen som ger vägföreningarna bidrag där. 

Nåväl, nog om vägarbetet längs vägen runt Varpan.

Min cykling bestod av att cykla runt Varpan med några grusvägar som avstickare och totalt så fick jag ihop 40 minuters cykling. Jag kände mig inte pigg men det var ack så skönt att trampa igen.

Om jag tog det lugnt i lördags så tog jag i desto mer igår. Det är klokt att smyga igång träningen men med en VM-semifinal om 18 dagar så vill jag komma snabbt igång igen. 

Idag tänkte jag köra en timme lätt igen och imorgon så drar Zwift Racing League igång för denna Zwift-säsong. 


Igår så stoppades Vueltan av protester som tog sig in på banan och blockerade i Madrid. Jäkligt tråkigt när folk förstör och jag förstår verkligen inte vad man vill få fram genom att förstöra ett idrottsevenemang. För mig är idrotten snarare något man kan använda för att knyta samman folk... 

Det var därför glädjande att se att det ordnades en egen och lite mindre prisutdelning på en parkeringsplats senare på kvällen. Det behöver inte vara stort, tillputsat och pampigt för att man ska ha kul och njuta av sina framgångar. Alla såg så glada ut och det var härligt att se ett så fint avslut på Vueltan, till slut. 


Ni som är observanta har nog noterat att jag nu har bytt header här på bloggen efter 4 år med samma header. Jag har också pillat lite med sidorna bakom "menyn" i headern. Tog bort nästan alla länkar till exempel då det nog mest var gamla och inaktuella saker där. Jag fyller gärna på med nya, fräscha, länkar. Har du några tips på bra sidor att samla där? 
Jag tycker för övrigt att det länkas alldeles för lite på dagens internet. Jag vet inte heller varför jag har en sida med "övrigt". År 2010 så kanske det hade sin plats på internet, men inte nu väl? Nåja, små justeringar jag gjort som sagt och det kan bli mer framöver. Tipsa gärna om vad du vill hitta här på bloggen, jag lyssnar gärna på din input. 

Tack för att du läste dagens inlägg. Ha en fin dag så hörs vi snart igen, hoj! 



Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Cycplus gör bland annat elektriska mipumpar och med denna länk så får ni 5% rabatt: 
https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Siroko har samarbetat med mig sedan hösten 2020. De säljer cykelkläder, cykelutrustning samt kläder för andra sporter och frilutfsliv. Med denna länk så får du 10% rabatt: 
Prozis säljer kosttillskott, energi- och träningsprodukter. Med denna länk så får du 10% rabatt:
Hyperice gör produkter för massage och återhämtning. Koden Henrik10 ger 10% på 

2025-09-13

Jenny Rissveds blev världsmästarinna i MTB XCO i Schweiziska Crans-Montana!





Jenny Rissveds från Falun har bara varit i mål i några minuter som världsmästare i Crans-Montana i Schweiz. Efter det finfina silvret i XCC häromdagen så har hon nu alltså vunnit VM i XCO i elitklassen. Det här betyder att hon får byta ut sin europamästartröja mot en världsmästartröja. En tröja hon ser ut att passa väldigt bra i. 

Jenny som tidigare vunnit VM i U-23-klassen samma år (2016) som hon vann OS-guld kan nu alltså lägga en VM-titel i damelitklassen till meritlistan. 

Stort grattis till guldet, Jenny! 




Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Cycplus gör bland annat elektriska mipumpar och med denna länk så får ni 5% rabatt: 
https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Siroko har samarbetat med mig sedan hösten 2020. De säljer cykelkläder, cykelutrustning samt kläder för andra sporter och frilutfsliv. Med denna länk så får du 10% rabatt: 
Prozis säljer kosttillskott, energi- och träningsprodukter. Med denna länk så får du 10% rabatt:
Hyperice gör produkter för massage och återhämtning. Koden Henrik10 ger 10% på 

2025-09-11

Klar för VM-semifinal!



Hej, 

Som du kanske vet så har jag kört tre av fyra öppna VM-kval för att försöka få en plats i semifinalen till VM i e-cycling. Det första kvalet gick inget vidare men sedan överraskade jag mig själv med en andraplats i det tredje kvalet. I det fjärde och sista kvalet så blev jag finfin femma och idag fick jag mailet som bekräftade att jag är vidare till semifinalen den 3:e oktober. 

I semifinalen så möter jag alla som blivit uttagna av sina förbund samt de som kört bäst i kvaltävlingarna. Riktigt kul att jag lyckats ta mig vidare från kvalen och det ska bli både kul och spännande att få möta världens allra bästa e-sportcyklister i semifinalen. 

Semifinalen avgörs i poänglopp där man ska köra tre kortare tävlingar efter varandra för att samla så många poäng som möjligt och där topp 20 sedan tar sig vidare till VM-finalen i Abu Dhabi. 

Nu är jag tyvärr förkyld men jag hoppas givetvis bli bra igen väldigt snart för att kunna hitta rätta VM-formen. 


Det här ger lite extra höst-motivation. 

Tack för att du läste dagens blogginlägg. På återhörande snart igen, hoj! 


Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 

Cycplus gör bland annat elektriska mipumpar och med denna länk så får ni 5% rabatt: 
https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Siroko har samarbetat med mig sedan hösten 2020. De säljer cykelkläder, cykelutrustning samt kläder för andra sporter och frilutfsliv. Med denna länk så får du 10% rabatt: 
Prozis säljer kosttillskott, energi- och träningsprodukter. Med denna länk så får du 10% rabatt:
Hyperice gör produkter för massage och återhämtning. Koden Henrik10 ger 10% på 

2025-09-10

Min resa till Murcia och mitt möte med Alejandro Valverde



Hej, 

Jag kikade igenom lite gamla bilder idag och insåg att jag inte hade skrivit många meningar om min majresa till Murcia i Spanien. Dagen efter Billingeracet så flög jag ner för att träffa representanter för region Murcias turistorganisation och personer från Danmark, Norge och Sverige som på något vis var engagerade i cykel i större organisationer. Gemensamt för alla utom mig var att de var personer som jobbade i större organisationer eller som ordnade med läger eller cykelresor i någon form. 
Varför jag var inbjuden var jag faktiskt tvungen att fråga inför resan, bara för att vara säker på att de skickat sin inbjudan rätt. För än har jag inte arrangerat något läger men vem vet, det kanske kommer något...

Upplägget var att vi skulle få guidade cykelturer under två dagar för att de skulle visa upp cyklingen i området samt att vi skulle få se några turistmål trakten för att även fånga in vad regionen kunde erbjuda utöver cyklingen. 

Första dagen började på kvällen med genomgång av region Murcia, vad vi skulle göra dessa dagar samt en visning av hotellet med sitt bike center i staden Murcia. Staden med samma namn som regionen har ungefär en halv miljon invånare så det är, i mina ögon, en stor stad.

Det finns andra områden i Spanien som också erbjuder riktigt bra cykling men det man tryckte på här var att det fanns bra cykling för landsväg, gravel och MTB. Alltså något för alla som gillar cykling. Dessutom på vägar med lite trafik, i varierat landskap med både berg och platt terräng samt att regionen ligger längst havet som grädde på moset. 






Andra dagen bjöd på platt cykling där stora delar gick längs en gammal banvall. Vi tog oss från Bullas till Caravaca de la Cruz. Målet för cyklingen var det medeltida slottet i Caravaca de la Cruz där man inne i kyrkan förvarar ett kors som sägs innehålla en del av Jesus kors. Vi togs emot av "Senior Brother of the Brotherhood of the Most Holy and True Cross of Caravaca" och fick en rundvandring i Basilikan. 

Maffig entré till Basílica de la Vera Cruz. Inne i rummet där korset finns så var det strängt fotoförbud men ni får bara lita på att jag var där inne. Vilket också betyder att jag nu, helt oplanerat, har besökt två av fem heliga platser för kristna. Tidigare har jag också bockat av Jerusalem (där jag var på platsen där Jesus kors lär ha stått). 



Vi lämnade slottet/borgen och tog oss ner till byn och pilgrimsmottagningen där vi träffade borgmästaren samt politiskt ansvariga för turism och sport. TV gjorde ett reportage där och vi skickade fram Oskar Ekman som ändå kunde lite spanska. 


Det finns många saker att uppskatta med Spanien men en sak är verkligen att äta lunch i 2-3 timmar med flera rätter med gott att dricka till. Borgmästaren hade lite tid över så han frågade om vi skulle äta tillsammans och det gjorde vi. Det kan kanske ha blivit tio rätter där på en pittoresk restaurang. Allt var så himla gott och vi avrundade med en kaffedrink som heter Asiático. Den drinken förälskade jag mig i och har köpt hem ingredienser och har återskapat den hemma. Skulle kunna dricka den varje dag. 

Efter maten så bussades vi till stadens stora sportcenter med idrottshallar, simbassäng och löparbanor. Där fanns verkligen alla möjligheter att utöva sina sporter och träna på orten.

Caravaca de la Cruz är verkligen en stad i min smak. En väldigt gammal, lagom stor, stad med runt 25000 invånare och kuperad terräng runtikring. Så himla vackert ställe! Vi hamnade lite efter schemat på grund av vår väl tilltagna lunch men när borgmästaren frågar så säger man inte nej. 

På grund av att allt hade tagit mer tid än väntat så fick vi stryka ett stopp vid en utsiktsplats och körde direkt till vårt boende i Sierra Espuña som är en nationalpark i bergen. 



Vi bodde i byn El Berro på ett hotell som heter Bajo el Cejo. I Sierra Espuña så finns det en MTB-led (Espubike) på 146 kilometer där man kan köra den som fyra etapper eller kanske orkar du hela på en dag? Vi cyklade tyvärr inget på den så det finns all anledning till ett återbesök. 
Bilden ovan med poolen är från hotellet. Ett litet hotell med 10 rum, väldigt välkomnade och trevliga ägare. Alltså jag älskar ju berg och att få bo så fint på sidan av ett berg var magiskt. Jag la faktiskt ut ett kort filmklipp från rummet på mitt Instagram-konto, du kan se filmen här. Väldigt bra priser också om du letar mysigt boende i den här regionen.

När vi åt middag på hotellet så frågade någon i sällskapet om vinerna till maten var från regionen. Ja, svarade ägaren något ödmjukt. Vid följdfrågor så visade det sig det vita vinet verkligen vara Husets vin som man brukar säga utan att det verkligen är husets vin. Även det röda vinet kom från närområdet. Under middagen så fick vi en presentation av naturreservatet Sierra Espuña av två personer ur den organisation som jobbade där. 


Dag tre så skjutsades vi ut till foten av Monte de las Cenizas. Där cyklade vi upp till en utsiktsplats och på väg upp så kom självaste Alejandro Valverde med ett par vänner ikapp oss. Jag hade fått information innan resan om att vi troligtvis skulle få träffa Valverde men övriga överraskades under resan med det beskedet. 
Jag var något starstruck men lyckades ändå samla mod till att få en bild med superstjärnan. Valverde är från region Murcia, bor i Region Murcia och jobbar nu bland annat som ambassadör för regionen.  

Även superstjärnor tar selfies med polarna på sina cykelturer. 

Det märktes att Valverde hade riktigt kul på cykeln och han hade en grym teknik dessutom. Även på något ställde där han aldrig hade cyklat innan var det "full send" och skojattackerna med polarna avlöste varandra under resterande del av turen. 

Vi skulle stanna för en kaffe tillsammans med Valverde och det visade sig bli på lyxiga Grand Hyatt La Manga Club Golf & Spa. Det blev en kopp kaffe med extra allt kan vi väl konstatera. Vi fick en guidad tur även på denna anläggning innan vi cyklade vidare.









Vi cyklade ner till havet, såg en kameleont och trivdes med livet. 


Målet för turen var vid fyren Cabo de Palos som byggdes 1865 och ligger vid Mar Menor. 

Dagen då man tog en(?) öl med Valverde. Vi åt lunchen på en restaurang som heter Miramar. Även den med massor av goda maträtter. Valverde är verkligen stor här och överallt där vi stannade så kom folk och ville ta bilder med honom och synas med honom. 

Efter lunchen och några öl i benen så var vi några som cyklade vi längs La Manga och tillbaka. Jag maxade verkligen min vistelse i Murcia och använde inte dötid för att vila utan tog promenader eller som i det här fallet, cyklade. La Manga är en smal landremsa som skiljer Mar Menor från Medelhavet. Kika här på Google Maps så förstår du. 

Vi bodde på Hotel Los Delfines som ligger där vid La Manga så där bytte vi om och bussades vidare till nästa intressanta plats.

Det var sportanläggningen CAR Murcia som är någon slags stort idrottscenter för studier och läger, det fanns boendemöjligheter och restaurang för upp till 300 personer till väldigt förmånliga priser. Flera landslag som var där. Vi såg seglare, pingisspelare, triathleter, kraftsportmänniskor och många andra. 
När vi var där så höll man på att bygga höghöjdsrum för cykel och det var ett par MTB-lag som redan hade bokat in sig för vistelse där. Det finns också testcenter, sjukvård, fysioterapeuter och allt man kan tänkas behöva för att bedriva elitidrott. Stället var jättestort och deras manager var en oblyg profil.  

Planerar ni ett läger i Spanien så kanske detta kan vara er bas? 


Vi skjutsades vidare till den gamla hamnstaden Cartagena där de var snälla nog att låta oss ta en snabb vandring genom museet tillhörande den romerska teatern. Trots stängning och att vi kanske borde ha varit där långt tidigare på dagen... 
Om allt fungerar så finns nu en film här på denna romerska teater som man grävt fram så sent som runt år 2000. Det är alltså ett väldigt "nytt" fynd man har gjort i staden och utgrävningar pågick runt om i staden även nu. Den ena utgrävningen ledde till den andra kan man säga. 

Efter besöket på teatern så fick vi en guidad tur i stadskärnan av mannen till vänster i bild. Jag uppfattade inte hans namn men det var verkligen rätt man på rätt plats. En så himla bra guide. Ni vet, sådär när man blir imponerad över någon som kan sin grej så bra. 

Vi avslutade med en middag i stan och sedan så åkte vi hem dag 4. En väldigt kul resa att få vara med på och ett välfyllt program där vi hann med mycket på bara någon dag. 


Med oss på hela resan var cykelguiden som driver företaget The Osados (gul tröja och hjälm på bilderna i det här inlägget). En väldigt vänlig och professionell guide. 


På min Instagram-profil så har jag samlat några stories från resan om du vill se mer: https://www.instagram.com/stories/highlights/17893843110211171/ 

Jag har också några videos i form av reels från vistelsen i Murcia, den här är från cyklingen med Valverde: 


Den här är från dag 1½: 


Det här från andra dagens cykling (med Valverde):





Är du intresserad av att veta mer? Kanske funderar du på ett träningsläger eller en cykelresa nu under den lite mörkare och kallare perioden av året. Hör av dig till mig så kan jag hjälpa dig. 


Tack till er som var med och gjorde resan så fantastiskt bra och jag har nu nya vänner för livet. Tack till dig för att du läste dagens inlägg. På återhörande, hoj! 

2025-09-09

Ett erbjudande till dig, gravel-distans i lördags och sedan blev jag sjuk...

 



Hej på dig!

I lördags så kom jag ut på en gravel-runda med Lars och Jesper som sällskap. Lite grått, lite blött men alldeles alldeles underbar. Vi tog oss via det grova gruset bort till Ryggen och slingrade oss vidare till Lisselbo. Supertrevligt att komma ut med sällskap och båda är riktigt starka cyklister. 

Jag kände mig inte superpigg men ändå helt okej. Jag fick ihop 76 kilometer och tre timmars cykling. Så här blev rundan:

Mitt samarbete med Prozis har nu utökats och jag har blivit en ambassadör. Det här innebär att du får 10% rabatt när du använder koden henrikoijer i deras e-handel. Prozis har allt du kan önska dig när det kommer till kosttillskott, träningskläder och tillbehör. Deras gels till exempel finns både med och utan koffein och beroende på storlek och antal så blir det en kostnad på runt 10:- per gel. Svårslaget! 
Det finns flera tusen produkter i sortimentet så se om du hittar något här: http://prozis.com/1lPNC


Frida och jag var på stan efter cyklingen i lördags. Vi åt på Tzatziki och såg Meira Omar spela på Granny Goes Street. I söndags så var vi ut för att kika på månförmörkelsen men vi lyckades tyvärr inte se något. Men det blev en trevlig stund ute på bryggan med lite medhavd kladdkaka. 

 
Kort efter passet i lördags så började jag känna mig lite krasslig. Det har sedan övergått i en regelrätt förkylning med ont i halsen, snor, ont i huvudet och lite förhöjd kroppstemp. Det är ju något man nästan aldrig har tid med men nu är det som det är. Jag passar på att vila mycket (två tupplurar igår) och hoppas på att bli frisk snabbt. 


Jag har fortfarande inte fått något besked ännu om huruvida min andraplats och femteplats i dom öppna VM-kvalen räcker till en plats i semifinalen men jag räknar med och hoppas på att få köra den 3:e oktober. Jag har också anmält mig till att köra Zwift Racing League med Team Swedish Zwifters och det börjar på tisdag nästa vecka. Så det är lite inomhusgodis att se fram emot dom kommande veckorna. 
Dags att bli frisk med andra ord...


Stort tack för att du läste dagens inlägg, hoppas att vi hörs snart igen och att jag då kan berätta om att jag är frisk och igång med träningen igen. På återhörande, hoj! 


Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden henrikoijer ger 10% på Prozis energi- och träningsprodukter:  http://prozis.com/1lPNC 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com