Cykelradar!

Hej och god morgon!

Nu är vi hemma, alla (utom en) har vaknat tidigt och vi har ätit frukost. Jag har laddat upp min vlogg från förra veckan då jag nu har ett WiFi som tillåter YouTube, så himla skönt att bara ha tillgång till surf hela tiden.

Vloggen från förra veckan innehåller lite Le Peloton, snack om ett FTP-test jag gjort och en visning av min Garmin Varia Radar RTL510. Kika gärna och lämna en kommentar till videon på YouTube om du har några frågor, funderingar eller synpunkter. Så svarar jag på allt där.

Igår flög vi hem med SAS från Hurghada och förutom att vi satt på sista raden och maten till barnen plötsligt var slut när det var vår tur så gick allt bra. Personalen löste dock allt det väldigt smidigt och vi blev mätta och belåtna ändå.

När vi gick på planet igår så sa Linda åt oss att passa på att känna dom varma solstrålarna mot ansiktet för nu dröjer det några månader innan barnen känner dom igen. Linda och jag flyger ju söderut snart igen dock!

Idag ska vi trampa Zwift i källaren igen. Det ser jag fram emot, inga jobbiga löpsteg med smärtande rygg utan bara lite helande cykling. Vill köra Zwift-race hela dagen för att kompensera för senaste veckans uteblivna cyklande. Totalt så gick jag upp 1.3 kilo på min vistelse i Egypten. Med tanke på att träningsmängden mer än halverades och att vi hade all inlclusive så tycker jag ändå att det är helt ok.

Nu ska vi köra lite vardagsliv här i Falun idag. Frida började dagen med att ta PÅ sig sin pyjamas och hon har bestämt att hon ska mysa runt i den hela dagen. Låter också som en bra ambition.

Sista dagen!

Hej och god morgon på dig!

Vår sista dag i Egypten för denna resa, om några timmar så kommer bussen som tar oss till flygplatsen. Vi har haft bra dagar här, dom två senaste dagarna har vi dock fått se moln och känna lite vind. Men idag är det klarblått igen.

Vi landar ju i kväll men både Linda och jag hoppas nog på att det inte blir allt försent, så att vi kan hinna med lite Zwift innan läggdags.

Jag har tränat 4 timmar, 4 minuter och 3 sekunder här. Helt okej med tanke på att det inte blev någon cykling och hur kass min kropp blev av andra löpningen. Nu ska jag hem och cykla mig pigg och hel igen.

Detta var vår första utlandsresa med barnen, vi trodde väl att det kanske skulle vara krångligare att resa med fem barn än vad det faktiskt varit. Det har fungerat bra och tankarna har redan börjat leta sig till nästa äventyr. Största problemet med att vara så många är ju att resebyråerna inte direkt kan hjälpa en utan man får pussla själv.

Vi har haft det fint här, hittade ett pingisbord igår och åt pizzor vid stranden. Vi har alla fått lite färg och tankat solenergi så vi ska stå oss en stund hemma igen.

Hoppas att ni har det bra, imorgon får ni vloggen som ni borde fått för en vecka sedan om det inte varit för att YouTube är blockat här... Vi hörs!

Ingen hjälp på Playitas = ingen cykel hyrd

Hej och god morgon från Hurghada!

Igår så skulle jag ju springa för att hyra en cykel på Playitas så att vi skulle kunna cykla här igår och idag. Men efter att jag hade släpat mig dit så fick jag efter en lång väntan släpa mig tillbaka med min taskiga rygg. Totalt fick jag ihop en och en halv timme löpning, utan solskyddsfaktor så nu är jag lite bränd också förutom hur min redan innan halvtrasiga kropp nu kände sig. Hade ju bara räknat med ca 40 minuters löpning..

Om vi börjar från början så upptäckte vi innan vår resa ner till Egypten att det fanns ett Playitas nära där vi skulle bo och dom hyrde ut cyklar. Så jag mailade Apollo enligt kontaktinfo på hemsidan. Fick info från en på plats om att det kostade 25 euro per dygn och att hjälmar och pedaler ingick. Sedan hade vi lite mailkontakt fram och tillbaka efter det. När Linda och jag hade sprungit här i början på veckan så gillade vi inte riktigt trafikläget och statusen på vägarna. Så istället för att hyra i flera dagar så tänkte vi om. Ett tag var vi inne på att inte hyra cykel alls, men så bestämde vi oss ändå för att hyra ett dygn och då torsdag till fredag eftersom Linda och Axel var på utflykt hela onsdagen. Så på onsdagen mailade jag igen och sa att jag skulle komma på torsdagen för att hyra cykel.

Här i Egypten så är dom väldigt noga med säkerheten och det är ju bra. Så när jag kom till Aqua Vista där Playitas håller till så fick jag prata med vakten vid infarten till hotellet. Förklarade vilket hotell jag bodde på, att jag bara skulle hyra en cykel, visade cykelskorna jag hade med mig och berättade vem jag hade haft kontakt med. Vakten bad mig då att ringa personen för att den skulle möta mig vid grinden varpå jag frågade om inte han kunde ringa istället. Han kontaktade då vakten vid entrén som kom och mötte upp mig. Vakten vid entrén tog mig igenom entrén och då mötte lobbyvakten mig och tog mig till receptionen. Där fick jag igen förklara vem jag var, varför jag var där, vilket hotell jag bodde på och vem jag skulle träffa. Fick instruktion om att sätta mig medan dom skulle ringa personen. Efter en stund så smsade jag personen och meddelade att jag var i lobbyn och undrade om han kunde möta upp, fick till svar att han inte var på plats idag men skulle se om han kunde få dit någon annan. Efter ytterligare ett tag så gick jag till receptionen för att få besked då jag upplevde att inget hände. Fick då info om att de hade pratat med personen jag mailat med (som inte var på plats igår) och att han hade sagt att det kostade cykelns värde ("more than a thousand euros") att hyra cykel... Jag sa att jag fått 25 euro som pris och bad dom att prata med personen, eller någon annan på plats och jag fick sätta mig igen. I lobbyn var det kallt, korsdrag och jag hade kommit dit svettig... Så efter ytterligare 15-20 minuter så gick jag ut i solen för att värma mig. Tänkte att jag kunde ju lika gärna gå till cykeluthyrningen själv och prata med dom där eftersom personalen på hotellet inte direkt prioriterade mig. Då kom en herre ut och sa att jag inte fick gå runt på området utan var tvungen att sitta i lobbyn tills dess att någon mötte upp mig. Frågade om det fanns någon annan på uthyrningen, om vi kunde gå dit för att prata istället så att vi kunde lösa allt men jag fick bara sitta i lobbyn och vänta.

Tålamod har jag nästan oändligt av, men efter 40 minuters väntan i en kall lobby utan att någon visade något större intresse av att ens hjälpa mig så bad jag om att få prata med någon annan än dom jag pratat med hittills.. Fick då prata med en artig men bestämd herre som informerade om att cyklarna tillhörde hotellet och inte Apollo, det var därför hotellets regler som gällde för cyklarna och vad personen jag mailat med hade sagt. Det personen jag mailat med hade informerat mig om stämde överens med det som stod på hemsidan, förutom att han också sagt att pedaler ingick (jag hade dock med egna ändå). Vad Apollo säger spelade dock ingen roll här. Han förklarade hur processen var att man var tvungen att bo på hotellet, skriva på ett avtal att man ansvarar för cykeln och betala hyra. Inga konstigheter även om han verkade vilja måla upp det som en stor grej. Den här personen sa att hyran var 1000 euro men efter att jag pratat med honom så fick jag fram att det var en deposition. Var lite påstridig om vad hyran var för 1000 euro deposition är ju ingen fara om man inte har sönder cykeln. Han förklarade igen att man var tvungen att skriva upp sig, skriva avtal och allt det där så jag frågade igen vad avgiften för cykeln var, utöver depositionen. Fick då äntligen ett svar och det var 50 euro.

Så efter 50 minuters väntan hade jag inte fått komma till uthyrningen, inte fått veta om någon jobbade på uthyrningen eller om någon därifrån kunde hjälpa mig. Från hotellets personal hade jag fått veta att priset var dubbelt mot vad Apollo själva angav och att depositionen var allt från 1000 euro till vad cykeln var värd (eller om det var hyran..?). Så då var det inte värt det längre. Jag hade tröttnat för längesedan, ingen hjälp fanns att få utan det var rätt uppenbart att personalen helst inte ville att jag skulle hyra.

Så jag joggade hem igen...

På väg till Playitas med välfyllda cykelskor i nävarna.

Vi fick en PT igår och idag ska vi hyra cykel!

Hej och god morgon!

Ny dag, nya möjligheter och andra halvan av vår semester här i Egypten. Igår sprang jag ju, som ni kanske vet, och efter det så levde vi life. Det var lite kallare och blåsigare än dom andra dagarna och jag fick se moln på himlen också. Men, vi hade det ändå riktigt gött här. Upptäckte bland annat att snacks-baren nere vid havet gjorde pizza på beställning åt en. Dumt att klaga då!

Här kan man va'.


På kvällen så ville barnen gå på gym och jag tänkte att den där spinningcykeln nog skulle vara bra för mig. Så jag körde 20 minuter med några fartökningar/spurter, gött att få höja pulsen lite och svettas men svårt att spurta med sådana där korgar/remmar på pedalerna som inte satt riktigt hårt. Barnen värmde upp på löpband/cyklar +ANNAT. När jag sedan lät barnen testa några av maskinerna där så kom en kille fram som hette Ali, han ville visa barnen några övningar och plötsligt hade vi en PT. Han hade jobbat på Playitas förut och kunde några få ord svenska. Han frågade om jag kände till Playitas och med mina sociala medie-flöden så är det ju svårt att missa. Jag berättade att jag idag skulle till Playitas och hade mailat med en Alex om cykelhyran. De kände givetvis varandra. Barnen tyckte det var väldigt kul att gymma och Filip ville dit igen direkt efter middagen...

Det var gårdagen det. Idag ska jag som sagt försöka ta mig till Playitas för att hyra en hoj. Får se hur det går. Det ska helst vara en som både Linda och jag kan cykla på... Ska bli spännande att försöka cykla här. Trafiken och vägarna är rätt vilda häromkring.

Lite bättre idag!

Hej och god dag från Hurghada!

Dag fem här nu och ännu en dag med klarblå himmel. Lite fläktande vindar men ändå svensk sommar-varmt. Ser att ni därhemma också har det varmt för säsongen nu, verkar kunna bli stigcykling när vi återvänt hem igen. Det är ju både kul och oroande på samma gång, när hade vi såhär varmt i januari senast?

Igår hade jag riktigt ont i ryggen och benen, tog faktiskt en ipren på kvällen för att kunna sova. Sov sedan som en klubbad fram till tolvslaget. Därefter var jag mest vaken fram till halv fem eller något. Varmt, ont i kroppen och en mygga som förpestade tillvaron. Somnade sedan ett tag men vaknade lagom till solen precis gått upp. Då jag kände att sömnen ändå var förstörd och ryggen faktiskt kändes bättre så bestämde jag mig lite snabbt för att jogga lite för att få igång kroppen och sedan stretcha efter det. Så yrvaken och med grusiga ögon begav jag mig ut i dagsljuset. Sprang som en åttioåring med dålig rygg i början, tänkte ge upp ett par gånger om men tvingade mig vidare. Det kändes lite bättre efter ett tag och jag kom hem trettiosex minuter träning rikare, tog en varm dusch och stretchade så mycket som jag orkade. Ca: fem minuter alltså.

Tro det eller ej, men trots att varje löpsteg var förenat med smärta så känns det ändå mycket bättre nu. Hoppas att det håller i sig och blir bättre, för igår var det inte roligt.

En timmes hinderlöpning i Hurghada

Hej och god morgon från Hurghada!

Bilderna ovan är från min löptur igår kväll. Det finns en del hotell-lik här. Kanske är dom från tiden innan terrorattentaten 2005 och 2006, kan tro att mycket av turistnäringen i Egypten fick det svårt efter dom attentaten. Hotellet där vi bor är bra och ska man bara hänga i all inclusive-barerna och restaurangerna eller bada i hotellets badland så är det en helt okej plats att vara på. Utanför hotellets murar är det inte riktigt samma njutningsfaktor. Bara en sådan sak som att stranden är privat, vilket betyder att det finns ingen möjlighet att gå och strosa längs stranden. Hotellet äger eller är delägare i en bit av stranden, men då är det också bara den biten av strand som vi kommer åt. Strandskydd är inget som dom tänkt på här.

Så gillar man länga strandpromenader eller ett levande samhälle att strosa i så finns det nog andra alternativ.

Jag tycker det är härligt att ta mig bort från det skyddade och tillrättalagda. Få se lite mer av hur det verkligen ser ut. Då är löpning eller cykling grymt bra.

Igår sprang jag en dryg timme. Trottoarkanterna här är 3-4 decimeter höga, det finns hål i trottoarerna, stenar och bråte i vägen, trottoarerna tar plötsligt bara slut, försäljare överallt som försöker sälja på dig Rolex-klockor, bälten och allt möjligt skräp. Samtidigt som man springer. Jag hade tre män som sprang efter/med mig igår. Folk som tränar är nog rätt ovanligt här. Det ropas efter en när man springer också. "Sport", "English", "good job", "Danish" och lite annat. Så det blir lite hinderbana över löpturerna.

Fick ändå ihop 63 minuter bra löpning igår med ett tempo på precis under femman per kilometer. Det kändes faktiskt bra i början och jag flöt fram bland turister, säljare och på vägen mot trafiken. Men efter 40-45 minuter så började jag känna att jag inte är en löpare. Idag känner jag det ännu mer. 😁

Fortsätter leva life i Hurghada

Hej och god eftermiddag!

Bortsett från möjligheterna till internet så har vi det riktigt gött här. Wi-Fi finns i närhet till hotellets lobby och ingen annanstans. Så vi slösurfar i alla fall inte bort dagarna. Dessutom är tex Snapchat och YouTube blockerat, så den vlogg jag klippte ihop på planet hit har jag inte kunnat ladda upp utan den ligger kvar på min telefon. Vet ni om dessa appar är blockerade i hela Egypten?

Joggingturen igår funkade fint för benen så det blir mer springa av idag. Det gäller att ändå hålla igång fast vi är borta. Det blir ju ingen monsterträningsvecka men jag siktar på att ändå underhålla fysiken här så får jag fortsätta att förbättra den när vi kommer hem igen.

Tack och hej, här har dom ingen leverpastej!