Premiär för vinterhandskar

Hej och god morgon!

Igår var det premiär för två saler: vinterhandskarna och min varmaste cykelmössa. Vintern är väl här nu, även om vi inte har snö på backen än. Men stora delar av landet har ju fått snö så det står väl inte på innan också vi har det. Nu kan det gärna få komma lite snö och lysa upp tillvaron något.

Maxtest igår och sedan hyfsat tryck på väg till jobbet. Höll 80% av max ungefär och det kändes bra. Lätt att dras med i vinterträningshypen och ladda från tårna redan från start men åtminstone jag har ju över sex månader kvar till säsongen så det gäller att köra smart. Tålamod och kontinuitet är det som gäller.

Men visst, ändå en skön känsla att ha lite drag i grejerna.

Två dagar kvar av oktober och sedan drar vinterträningen igång på allvar!

Maxtest-morgon!

Hej och god morgon!

Eller är det verkligen det? Trött som ett svin, upp ur sängen och ner i källar'n. Skruva i ordning Monarken och göra mig redo för maxtest. För igår bestämde jag mig för att det var lika bra att få det gjort också. Att jag körde på Monarken var för att jag ville jämföra mig mot historiska test, annars har jag ju allt mer gått över till min Wattbike och också genomfört dom senaste maxtesten på den istället. Det blir maxtest också på min Wattbike inom kort!

Jag sitter i lite tidsnöd här eftersom jag också ska cykla till jobbet, så jag ska fatta mig kort. Är i princip lika bra som jag brukar vara, men lite tyngre. Så kan vi väl sammanfatta det hela. Mina senaste maxtest på Monarken har sett ut såhär:
Test ett (februari -13) stannade jag efter 2:15 på 400 w och vägde 70,2
Test två (april -13) stannade jag efter 2:34 på 400 w och vägde 69,6
Test tre (oktober -15) stannade jag efter 2:38 på 400 w och vägde 69,5
Test fyra (oktober -17) stannade jag efter 1:31 på 400 w och vägde 69,4
Test fem (april -18) stannade jag efter 1:13 på 435 w och vägde 69,0
Test sex (oktober -19) stannade jag efter 1:35 på 400 w och vägde 71,8

Man kan tolka detta som att inte mycket har hänt under dom senaste sex åren, men man kan också vända på det och säga att trots 30+ så har jag bibehållit min nivå under dom senaste sex åren. Vill ni läsa mer om alla mina maxtest så kan ni klicka här.

Jag har skapat ett formulär för att beräkna testvärde från dessa test också och mitt testvärde denna gång blev:
-->

Watt på sista genomförda rampen	365
Tid i sekunder på avslutande rampen	95
Vikt i kg	71.8
Wmax	378.8541667
VO2max	4.757726042
Testvärde	66.2635939

-->

Tyckte ni detta var kul så lämna en kommentar. Har ni några frågor så lämna en kommentar. Vill ni lämna ett hejarop eller grattis så kan ni också lämna en kommentar. 

En före-bild, såg betydligt piggar ut då trots att jag var mer nyvaken då än efter testet. 

Nu har dom asfalterat Lugnet!

Hej och god kväll på er!

Nu på kvällen så passade jag på att trampa förbi Lugnet på jobbuppdrag, passade då på att kika förbi på skidstadion för att se på längdspåren som öppnat där i helgen. Såg då också att man nu har asfalterat stora delar av skidstadion och mer ska asfalteras snart. Det ska nämligen bli en 4.1 km lång och 4-5 meter bred rullskidbana med möjlighet för cykling, inlines och rullstolar att också nyttja banan. Perfekt för till exempel ungdomsträningar, fartpass utan trafik eller kanske till och med landsvägstävlingar? Kuperat blir det i alla fall.

Ni kan läsa mer här: https://www.dt.se/artikel/sa-har-blir-rullskidbanan-pa-lugnet-den-kommer-att-vara-till-for-alla-som-bedriver-idrott-pa-rull

Det är elljusspåret som ska asfalteras och i steg ett så görs den röda delen längst ner i bild. Alltså själva skidstadion.

Det här innebär ju också att det påverkar Långa Lugnet som ju startar där nere på asfaltsytan. Kan bli asfaltsstart på Långa Lugnet nästa sommar kanske? Eller så flyttas starten.

Samtidigt precis bredvid asfalteringsarbetet så pågår längdskidåkningen för fullt.  För 150:- får du ett vuxendagkort och för 1600:- ett försäsongskort. 2400:- och du får åka hela säsongen. Visst är det ändå imponerande med så tidig längdpremiär? Där har utvecklingen verkligen gått framåt och jag blev plötsligt riktigt sugen på att åka längdskidor igen.

Cyklat i Oskarshamn!

Hej och god morgon!

Igår så gjorde jag nog premiär för cykling i Oskarshamn, kan nämligen inte minnas att jag varit i Oskarshamn innan. Alltid kul med något nytt! Linda visade mig att det fanns ett par MTB-slingor vid sjukhuset, dom ska jag testa lite hårdare framöver har jag tänkt. Vi mest bara passerade där igår på väg ut på vår grusvägsrunda. Som ni ser på bilden ovan så blev det lite annat än grusväg också. Vi hade väl två huvudmål med turen igår och det var Stensjö by och Saltvik, där lyckades vi i alla fall bocka av båda två.

Inte så lättrullat faktiskt. Inte lättrullat alls.

Det här är inte heller grusväg, men kul var det!

Nåväl, det mesta av turen gick i alla fall på grusvägar och vi fick ju se det vi ville se. Vädret var helt okej också och vi hittade hem!

Vadå "släpp kylskåpet", jag är bara såhär grov

Hej och god morgon från Oskarshamn!

Ny dag, ny stad och nya möjligheter. Här kommer vi spendera en del tid under dom närmsta tre åren framöver. Linda är projektledare för O-ringen 2022 som ska gå här. Vi har en lägenhet här nu, ni behöver därför ge oss tips på era bästa cykelrundor/cykelområden! Igår var vi först i Motala och sedan åkte vi hit efter lunch. Hade väl tänkt att cykla en sväng både igår och idag men det blev lite sent igår, vi får ta igen det idag istället.

Igår åkte vi därför runt i bil lite så att Linda fick visa omgivningarna och centrum.

Det var gårdagen det. Idag ska vi cykla och solen skiner!

Avslutningsvis så kan ni kika på denna video som Erik Birgerson filmat från Le Peloton i torsdags. Min favoritdel är nog när jag attackerar på andrasträckan, 10:10 in i videon.

Motala motormuseum

Hej och god morgon från Motala!

Ja, just nu är jag på ett hotell i Motala, utanför fönstret så ser det väldigt blött och grått ut. Linda är, i egenskap av grengruppsrepresentant, med på ett möte med Långloppscupen och alla deras arrangörsföreningar. Vi kom hit igår och fick snacka lite cykel med dom som var här, mycket trevligt att få prata både utveckling och gamla minnen.

Bilden ovan får vara någon slags bevis på att jag cyklade igår. Motvind, slitna ben, nästan bara uppförsbackar och regntunga grusvägar till jobbet. Det tog 1.04 istället för dom mer vanliga 55 minuterna. Ibland går det bara lite tyngre.

När Linda är klar på mötet så ska vi styra mot vår nya hemort Oskarshamn. Nej, kanske inte hemort men Linda har en lägenhet där nu eftersom hon jobbar med O-ringen Oskarshamn 2022. Så nu ska vi dit så att jag får se orten och naturen däromkring.

Igår åt vi mat på Hotell Nostalgi här i Motala och där finns Motala motormuseum. Har ni varit där? Jag är inte speciellt bilintresserad, men jösses vilket ställe! Där kan man slå ihjäl rätt mycket tid och det var så mycket mer än vad jag först trodde.

Ha det gött så hörs vi, cykla lugnt!

Snabbast på Le Peloton

Hej och god morgon!

Ja, igår så var jag faktiskt snabbast av alla på Le Peloton, en riktigt skön känsla faktiskt. Kändes bra redan på väg till samlingen och i backen genom Gamla Berget där det brukar vara så jobbigt bara på uppvärmningen så kändes allt lätt och fint.

Första fartsträckan drog igång och jag hade ingen stress, kom upp och tog en förning. Tänkte väl att jag trycker på lite, vilket resulterade i att jag fick dra lite längre och sedan ville ingen förbi. Försökte slå av mycket inför stigen/vägen mellan Glamsarvet och Puttbo men fick ändå inte förbi någon, lika bra att köra själv då... Så jag höll en lagom fart genom hela den sträckan men förbi stugan där och ut på grusvägen så tryckte jag på. Vi blev först tre, sedan anslöt några i asfaltssvackan men sedan så tror jag nog att det splittrades i backen upp mot Leksandsvägen och vi blev bara två längst fram. Gott så, även om jag funderade på om jag hade dumkört nu bara för att benen var pigga i början av passet...

Andra sträckan har en ganska lång backe där det brukar köttas rejält. Där brukar jag alltid få gå på max men kände nu mig också väldigt kontrollerad. Så jag tänkte om alla går på max som man brukar där och det känns sådär bra så kan jag väl lika gärna attackera. Så det gjorde jag och körde sedan resterande del (typ 8 minuter) solo. Riktigt bra för självförtroendet det där!

Tredje fartsträckan är i princip platt och snabb bara, så jag var lite mer defensiv på denna. Gick med runt utan att göra för mycket väsen av mig. Mot slutet så var vi nog fem stycken. Två attackerade, jag väntade en liten stund och attackerade sedan ikapp. På sista lilla biten banvall i Främby så gasade jag och fick en liten lucka.

Slutet gott och allting väldigt gott!

Det blev några bilder från cyklingen på morgonen och ett gäng personbästan på STRAVA också:

Ja, det där blev ju en fin morgon det och jag kom till jobbet med över två timmars cykling, en riktigt bra känsla och ett par hyfsat trötta ben. Långt till lunch en sådan där dag... Lunch åt ja förövrigt på ChopChop som hade öppning i Borlänge igår:

Hemcyklingen gick bra, jag uträttade inga mirakel utan tog mig mest bara hemåt i hyfsad fart. Efter en snabb "middag" och en snabbdusch så hämtade jag upp Filip och Ebbah och åkte till Tegera Arena för att kolla på Leksand-Örebro. Blev en lång och härlig dag det där. Uppstigning tidigt idag, igen. Ska cykla till jobbet och sedan ska jag köra till Motala i kväll faktiskt. Blir sedan en helg i Oskarshamn men det får ni väl läsa mer om i helgens blogginlägg.

Ha nu en riktigt skön fredag så hörs vi snart igen, trevlig helg!