Dags att boosta motivationen!

Hej och god morgon!

Inte mycket kvar av säsongen för min del. Något lopp kvar förvisso men ändå, det känns nu att det går mot slutet av säsongen. Det är inte alltid lätt att behålla motivationen då. Igår gjorde jag därför två saker för att liksom boosta motivationen något.

1. Jag sprang. Eller joggade. Eller vad man ska kalla det. Distansintensitet men ändå jobbigt för benen som inte är vana. Lite sliten var jag också efter skogspromenaden i förrgår på sju timmar. Tänkte få till några pass löpning under hösten och in i början på vintern. Springa något lopp vore också kul...

2. Anmälde mig till Zwift Academy. Är för gammal för att köra hem ett proffskontrakt med Team Dimension Datas U23-lag, men det kan ju vara kul ändå. Är man tjej/kvinna så kan man köra till sig en plats i proffslaget Canyon/SRAM. Läs mer här om ni är intresserade: https://www.zwift.com/academy Nu ska jag köra åtta pass samt fyra race/rides för att klara av det. Innan slutet av september. Det fina här är väl att jag måste ta mig igenom åtta träningspass som jag inte själv bestämt på förhand. Gillar ju annars det där med att ha kontroll över min träning.

Körde också ett tempolopp på Zwift igår kväll. Mest för att återställa benen efter löpningen. Vet inte om kroppen fungerar så, men det brukar kunna kännas lite bättre om jag har cyklat efter att jag sprungit. Skrapade ihop 321 watt i 38 minuter och 36 sekunder vilket räckte till en seger. 4.7 w/kg blir det om man slår ut effekten mot min vikt. Jättejobbigt men oväntat bra känsla ändå. Tror det kan bero på att jag vilade rätt mycket förra veckan.

Det var lite om vad jag gjorde igår. Har du några tips på hur man boostar motivationen? Skriv gärna en kommentar och berätta!

Igår gick Linda och jag för långt!

Hej och god morgon!

Alldeles för tidigt på dagen egentligen, men Linda ska iväg tidigt och jag hakar på. Trötta givetvis både av att det är tidigt, men vi är även lite slitna från gårdagen. Då gick vi nämligen över tre mil i skogen vilket tog oss nästan sju timmar. Vi bestämde oss för att traska Vildmarksleden så det gjorde vi. Vildmarksleden är 35 kilometer vandringsled med start och mål i Bjursås, Dalarnas Schweiz.
Vi genade någon kilometer men fick ändå ihop över tre mils promenad så vi var riktigt nöjda där på sena eftermiddagen igår.

Jag brukar ibland säga följande: "Att inte cykla är att gå för långt" och igår gjorde vi just det. Gick väldigt långt.

Det är en väldigt fin led, finare än vad jag mindes den från när jag cyklade igenom den för några år sedan. Det är givetvis lättare att gå vissa partier än vad det är att cykla dom. Mycket svamp hittade vi också!

Snöå bruk igår, nya äventyr idag!

Hej och god morgon!

Idag ska Linda och jag ut på äventyr, det kommer att bli sjukt skoj det. Men, det får ni läsa om imorgon. Istället så ska ni idag få läsa om min gårdag.

Vi styrde ju, som ni vet, bilen mot Dala-Järna och Snöå bruk. Där var vi första gången i november i fjol och pratade om att markera upp cykelbara leder. Nu har dom två leder markerade och klara utöver den XC-banan som byggts vid området. Eller ja, det var som Peter sa igår att klara blir dom nog aldrig. Peter är en av dom som jobbat mycket med stigarna där och han svarade också på vår förfrågan via Facebook om någon ville hänga med oss. När vi kom fram till Snöå bruk så satt Peter och Fredrik där så vi fick inte bara en utan två guider med oss.

Det blev en tur med mycket gott snack och trevliga stigar. Totalt så hann vi med fem mils cykling där Peter och Fredrik även visade oss pärlor som inte var markerade (ännu?). Potentialen är fortsatt stor.

Då det kom lite regn på slutet av rundan så var det skönt att komma in i Ryggåsstugan för en våffel-fika efteråt. En liten stuga mitt ute i skogen. Som var helt fullsatt! Linda och jag fick det sista lilla bord som fanns. Imponerande.

På väg hem så stannade vi för att plocka lite svamp också, sedan fick vi äta gott och dricka gott hemma framför orienteringsstafetten på TV.

Ja, just det. Innan maten och vinet så hann jag med att Zwifta lite också. Det blev ju en riktig höjdardag det där!

Snöå bruk idag

Hej och god morgon!

Äntligen helg, eller vad säger ni? Vi ska snart iväg till Snöå bruk för att fira helgen med lite cykling där. Om ni vill haka på så hör av er snabbt. Senast vi var där så var det november och frost, en väldigt fin dag. Det blev både fina bilder och en vlog (som ni kan se nedan).  Idag blir det kanske inte lika magiska yttre förutsättningar som då, men vi hoppas i alla fall hinna runt innan regnet tar vid.

Annars då? Svinmycket på jobbet just nu, dumt att säga så kanske men jag tycker ju att det är kul när det händer mycket. Men med tanke på att det är mycket nu och längre arbetsdagar så är det också skönt med helg. Nu i helgen ska jag ändå jobba lite, men är ändå helg. Troligtvis uppskattar man helgen lite extra också om det har varit mycket i veckan.

Känner att det är dags att styra upp min träning igen för avslutningen av säsongen. Nu efter Cykelvasan så har det inte blivit någon träning egentligen. Ett pass som var det där Zwift Classics men annars så ingenting. Cyklade en kvart dagen innan Zwift Classics, så träningsmässigt så har det varit en helkass vecka än så länge. Om två veckor går Bockstensturen och då jävlar!

Vad har ni kvar av säsongen och har ni några tips på lopp att köra?

Cykelvasan 2019 - vilken hit!

Hej och god morgon!

Den där videon ovan har visats över 2200 gånger på sina första tre dygn, helt sjukt ju. Jag vet ju om att Cykelvasan var populär men trodde väl kanske inte ändå att det var så många som ville kika på loppet så här i efterhand. Just mitt lopp. Tacksam över visat intresse och det sporrar ju till mer. Om ni missat den så kan ni alltså se den i repris ovan.

Fick en fråga om jag inte kunde ranka Långloppscupens deltävlingar efter hur tekniska dom är, tyckte det lät kul men har insett efter en första tanke att det inte blir helt lätt. Men jag ska göra ett försök till nästa inlägg, så vi ses väl snart igen?!

Så otroligt besviken

Hej och god morgon!

Ja, det där Zwift-racet Zwift Classics gick ju inte alls som jag ville igår. Jag tog i men gjorde tyvärr ändå en ganska blek insats och var riktigt besviken efteråt. Ett race kvar av dessa Classics nu, hoppas att jag får vara med även då och att benen svarar lite bättre.

Bättre gick det för Samuel Brännlund som blev femma och lagkamraten Andreas Hertz som blev nia. Tydligen så krävdes det 6.3 w/kg i 6-7 minuter för att gå med täten första gången i backen och den kapaciteten har jag tyvärr inte. 31 pers hade 6.0 w/kg eller mer i fem minuter, vilket väl säger att det var bra kvalité på startfältet igår.

Bara att bryta ihop och komma igen, det är bara ett spel...

Idag får det bli lite vanlig träning igen. Nästa race ser ut att bli Bockstensturen, dansar redan regndans inför den.

Tempo SM live och resultat samt Zwift Classics

Hej och god kväll!

Ber om ursäkt för att morgoninlägget uteblev. Jag hade först tänkt blogga på morgonen, sedan på förmiddagsrasten och sedan på lunchen men det är mycket nu. Så det blir ett litet inlägg här hemifrån istället. Sitter nu med en Nocco och en dator för att skriva av mig lite och tipsa er.

Det jag vill tipsa er om är att kika på Tempo-SM live här, pågår just nu och Tobias Ludvigsson går ut sist 18:54: https://solidsport.com/scf/watch/sm-i-tempo-elit

Lisa Nordén vann damklassen för tredje året i rad. Nathalie Eklund som gör SM-debut blev tvåa, en minut och 14 sekunder efter Lisa. Hanna Nilsson blev trea.


Att jag dricker Nocco nu kanske kan tyckas dumt då det kommer ge mig en koffeinkick som kommer räcka långt in på kvällen. Men idag ska jag köra den andra Zwift Classic-tävlingen. Kommer bli sjukt intensivt det med, hela cyklingens e-sportelit är på plats och jag är rankad 24:a av dom ca: 80 deltagarna. Senast var jag rankad runt 30 något och slutade 45:a. Idag ger jag kaffet igen och nu ska det väl gå bättre än 45 hoppas jag. Samuel Brännlund är med och han är rankad fyra, en av favoriterna idag alltså.

Vi ska köra två varv på Bologna TT,. alltså samma bana som tempot på Girot med en svettig backe på slutet. Vi kör den fram och tillbaka och sedan målgång på toppen andra gången. KOM:et i backen är på 6:05 så man hinner bli trött.

Det där kommer att svida gott. Speciellt första gången givetvis. Andra gången upp så gissar jag att fältet redan är splittrat och då brukar det gå mer kontrollerat. Samtidigt ska det ju spurtas på slutet, men alla har liksom redan lärt sig sin plats.

Loppet jag kör kommer att sändas live i kväll. Sändningen startar klockan 20:00 och loppet startar 20:04:

Tack och hej från kökskontoret!