Bakat PowerBar muffins

Hej och god morgon från sjukstugan!

Ja, jösses ja. Hade väl egentligen en liten förhoppning om att barnen var på väg att bli bättre och att åtminstone en kunde skickas iväg till skola/dagis denna morgon. Men istället så gick tre mycket trötta och dessutom febriga barn till sängs igår kväll. 

En gårdag där det inte blev mycket gjort. En promenad till postlådan lyckades jag få med tjejerna på för att ändå få känna på frisk luft. Jag handlade en snabbis också, tvättade ett par maskiner tvätt och lagade givetvis mat ett par gånger med tillhörande uppfräschning av köket. Men speciellt tjejerna har ju varit ganska så klena av sig denna gång så det blir inte mycket annat gjort. Dessutom sover vi ju samtliga lite för lite och barnens hostattacker gör ju att det vaknas och väcks en del. Så även i natt. 

Filip och jag "bakade" dock PowerBar Energize muffins igår. Alltid något. Jag har haft dom rätt länge men faktiskt aldrig bakat dom, då kan man ändå baka dom i micron också så tid har ju funnits... Nu blev det alltså av och vi fick ihop tolv stycken muffins med massor av kolhydrater och lite fett. 

I med pulvret i vatten, vispa och häll upp i formar. Så enkelt att jag kunde klara av det. 

Från start till mål på ca: 20 minuter. Kanske att dom kunde ha varit inne i ugnen en eller ett par minuter till.

Har dom i chokladsmak också, så det får jag väl testa nästa gång. Perfekta små skapelser att ha med sig i bilen på väg till någon tävlingsort när kolhydratintaget ska öka från högt till jättehögt.

Förhoppningsvis är det lite mer energi i barnen idag så att dom blir något mer självgående. Inte alls kul att se dom små liven så orkeslösa.

Nu kör vi onsdag!

God morgon

Hej från sjukstugan!

Ny dag och alltid en massa möjligheter. Triss i sjuka barn idag, så det är ju bara att ta dagen i den takt som det blir. Barnens behov får styra utvecklingen. 38.4, 38,3 och 39,3 lyder dagens feberläge.Vi var vakna i omgångar i natt så jag gissar att det kommer vara ganska så trötta barn idag. Ändå mysigt att vakna upp bredvid en snart tre år gammal bebis.

Jag ska få lite gjort här hemma när dom chillar, får se hur det går.

Var lätt som en liten bergsget idag, drack alldeles för lite igår så det får jag försöka kompensera med idag. Ganska go känsla att vakna och känna mig fit ändå. Nä, nu blir det en frukost och sedan rullar vi igång dagen. Hörs sen!

Snabb mat

Hej och god kväll!

Det har blivit en hemmakväll med tre sjuka barn idag, den ena mer sjuk än den andra. Den sjukaste äter i princip ingenting heller så den fick välja middag. I hopp om att det skulle slinka ner lite energi. Det blev Max-burgare på önskelistan så övriga barn fick mat från samma ställe. 

Själv så äter jag faktiskt inte sådant speciellt ofta längre. Allt är ju relativt, men jag äter det mycket mer sällan nu för tiden än för något år sedan. Idag åt jag faktiskt inte heller något därifrån, utan fixade lite snabb mat till mig själv istället.

Max, när sjuka barn själva får välja.

Till mig själv så slängde jag ihop en Taco-pizza med resterna från lördagstacosen, inspirerad av Linda. Ett snabbt och enkelt sätt att få i sig lite rester på.

Lite eldmys på kvällen för feberfrossande barn.

Lite drygt en vecka kvar på vilomånaden nu och det blir nog inte många minuters träning dom närmsta dagarna. Ingen stress och ingen panik. För löpningens skull är det givetvis bäst att hålla igång lite men det kan vara skönt att ta det lugnt. Jag behöver stunder med lugn och ro också. Att pyssla om sjuka barn och elda lite i öppna spisen. Imorgon ska vi läsa bok och titta på film, det blir bra det.

Uppe före tuppen...

Hej och god morgon alla morgonpigga stackare!

Idag var det tidig uppstigning på Gamla Grycksbovägen. Linda som varit här några dagar flyger ner till Skåneland nu på morgonen så jag har lämnat av henne på flygplatsen innan jag skarvar vidare till jobbet. Man vill ju inte sova bort hela dagen osv.

Knappt stel alls efter gårdagens test på fem kilometer löpning. Tolkar det ändå som att kroppen på något vis börjar vänja sig vid kutandet. förra året när jag testade att springa så var ju benen förstörda i en vecka efteråt. Det här med kontinuitet är ju bevisat det som fungerar bäst om man vill bli bättre på något. Lite stel i vänster vad och öm i en tå på höger fot, annars är jag i nyskick!

Än så länge så har jag fått ihop 15 timmar och 49 minuter träning denna vilomånad. Varav 5 timmar och 31 minuter bestått av löpning. Det är ju inte många timmar som jag sprungit ändå, men det sliter ju också så mycket mer än vad cyklingen gör.. Har heller inga ambitioner om att träna mycket, utan gör det mer när jag känner för det och att springa är ett sätt för mig att hålla igång och motiverad, utan att slösa på cykelmotivationen™.

5 timmar och 31 minuter löpning i oktober 2017 alltså. Totalt sedan jag började logga min träning på Garmin Connect i december 2010 så har jag sprungit 4 timmar och 53 minuter innan oktober 2017. Så ni förstår kanske att jag inte är någon van löpare...

5 km test löpning

Hej och god söndagskväll!

Här har vi fortsatt på den inslagna vägen med sjuka döttrar och lite halvknackig sömn. Vi har städat lite här hemma och fortsatt med det jobbet. Vi har väl också ätit mat, kollat lite på cyclocross-världscupen och bestämt oss för att springa ett 5 kilometer långt test på Lugnets löparbana.

Min förhoppning var att fixa det under 20 minuter med lite marginal, för att kunna fixa milen på under 40 innan månaden är slut (inte långt kvar på den nu...). Gärna typ 20-30 sekunder eller så, för att ha lite marginal till den dubbla distansen senare. Ni vet säkert mycket mer än mig om hur mycket snabbare en löparbana är jämfört med asfalt, men löpningen i kväll gick ju mycket bra.
Tyckte att jag gick ut kontrollerat men det är ju alltid pigga ben i början, andra kilometern så hade jag tappat några sekunder på mitt tempo så jag försökte skärpa mig lite, med två kilometer kvar så började jag plåga mig lite mer och sista kilometern är ju sista kilometern. Då ska skiten ur bara.

Kan för övrigt konstatera att löparbanan på Lugnet inte är 400 meter.

Kilometertiderna blev följande:
3:43.8
3:49.3
3:47.6
3:44.3
3:41.7
Totalt så blev tiden alltså: 18:46.7!

Det känns ju som om jag fixar en mil på under 40 om jag springer den milen på löparbana i alla fall. Kanske klarar jag också den under 37 på löparbana, då krävs ett snitt på 3.42 och det var ju inte jättelångt borta idag. Även om det givetvis också kräver att jag springer lite snabbare och dubbelt så långt...

Ja, nä. Det här var ändå ett bra besked, nu känner jag ju ändå att det går åt rätt håll igen. Framåt framåt!

Hockey, sjukstuga och en bra kart-app

Dab!

Idag började vi dagen flera gånger i natt egentligen. Två sjuka tjejer hemma och en grabb med växtvärk. När vi sedan vaknade igen i morse så var väl inte alla sådär jättepigga direkt. Efter en härlig frukoststund så var det dags för Filips hockeymatch i svinkalla Halltec Arena på Lugnet. Jäklar så kallt det är där. Filips lag mötte Skogsbo och fick åka hem med 1-9, glad grabb ändå givetvis eftersom det är så kul med hockey. Frida som hade hosta i natt var rätt gnällig idag och jag tänkte väl att det var för att hon varit vaken i omgångar under natten. Visade sig att hon, precis som sin syster hade feber. Bägge tjejerna la sig tidigt i kväll och slocknade snabbt.

Efter hockeyn så käkade vi tacos, kollade på tapeter, krattade gården och klippte gräset. Filip och jag spelade lite innebandy på gården samtidigt som Linda fixade indisk mat. Linda och jag skulle ha ätit det för några dagar sedan men då hade restaurangen stängt ett par dagar visade det sig. Så nu åt vi indiskt hemma istället, supergott var det.

Jag är faktiskt rätt trött nu och känner väl av att det varit en dag med lite sömn, sjuka barn och en del pyssel.

Avslutningsvis så vill jag tipsa om en app jag laddat hem idag, har inte testat den så mycket än men den ser riktigt lovande ut. Den heter Sverige Topo Kartan. Äntligen så kan jag cykla vilse och sedan se på kartan vart jag är och var stigarna i närheten finns.

Ska bli jättekul att testa denna ute på fält någon gång snart...

Ny vinterkeps från GripGrab, ridtorsdag, hockey och pannkaka....

Hej och god kväll! 

Nu har jag landat vid datorn efter en ganska hektisk dag och eftermiddag. Dagen började ju redan klockan fem med Le Peloton innan jobb.  Sedan full fart på jobbet, fick en leverans från GripGrab också med bland annat en efterlängtad vinterkeps. 

Efter logistikjobbet så så fortsatte logistiken på det privata planet med hämtningar av barn på olika ställen för att skjutsa dom till två olika träningar som gick omlott med varandra. Så först skjutsade jag Ebbah till ridningen, sedan Filip till sin hockey, hann tillbaka precis lagom till att Ebbah hade ridit klart och skulle göra i ordning shettisen för hagen. Tjejerna och jag åkte sedan och hämtade Filip på väg hem. 

Väl hemma så var det bråttom med mat pga hungriga barn. Blev en olycka i köket men soppa funkade för mig så barnen blev mätta på pannkakor i alla fall...

Imorgon tänkte jag ta en vilodag, blir nog bra. Är lite trött nu, som man kanske bör vara om man vaknade fem i morse.

Fick och visade upp min Winter Cycling Cap från GripGrab på jobbet. Där blev det ingen hit, men på mitt Instagram-konto har den fått ca: 70% positiva röster.

"Jag illar han"´

Det blev ju pannkaka av den här pannkakssmeten...