Bilder och resultat från Dalacupen

Hej, cykelvänner!

Å ena sidan så var det ju svinjobbigt på Dalacupen idag och jag fick ihop 290 watt i nästan en timme. Å andra sidan så var det skönt att komma iväg och cykla lite. Lättare än att bära betong/sten/stenplattor/riva trapp. Det är ju det här jag är tränad för att göra.

Jag stack först. Ensam. Inte så smart, men ville hålla hög intensitet idag. Fick sällskap och vi blev Landström, Wallén, Stevenson, Ahlstrand och jag. Bra gäng, tyckte jag, men övriga kom ifatt innan första varvet av fyra var slut. Ut på andra så attackerade jag igen. Ensam. Ahlstrand stötte ikapp, jag såg han komma och spurtade för få upp farten till han kom ifatt. Vi gick runt lite men klungan närmade sig. När gruppen var nära så kom Wallén/Stevenson i en kontringsattack. Jag var väl inte riktigt med på noterna och Ahlstrand har ju en smula bättre klipp i benen så han kom med dom. Jag satt länge någon sekund bakom men fick ge upp trion.
Gruppen kom ifatt mig. Ett tag trodde jag att vi skulle komma ifatt täten igen då samarbetet i täten inte såg klockrent ut. Men vår grupp var lite ojämn så jakten blev lite ryckig. Ute på tredje varvet så kom Junell och jag ifrån gruppen. På sista varvet var det klart att vi inte skulle komma ifatt trion och jag var helstum. Helt sjukt stum. Vispade runt med Junell ändå och räknade med att bli uppsnurrad i spurten. Han har ju en del watt i dom där monsterbenen. Plötsligt släppte han på ett krön och jag trodde jag kunde gå in solo som fyra. Meeen sedan blev det utför och han kunde komma ifatt med hög fart. Junell la in en kilometerattack och såg ut att kunna vinna kampen om den prestigefyllda fjärdeplatsen, men jag lyckades stabilisera luckan, hoppades på att han skulle bli stum och efter att han vänt sig om för att se var jag var så la jag in en långspurt. Kom därför ikapp med fart och kunde bli fyra!

I täten så kunde Ahlstrand vinna före Stevenson med Wallen strax efter. Damtäten körde i vår grupp och hade sin målgång efter två varv. Där vann Hanna Laxholm spurten före Louise Rundqvist.

Resultat:

Dam:
1. Hanna Laxholm
2. Louise Runqvist
3. Ida Carling

Herr:
1. Jonas Ahlstrand
2. Christofer Stevenson
3. Erik Wallén
4. Henrik Öijer
5. Viktor Junell
6. Matts Mattsson
7. Anthony
8. Johan Landström

Motion:
Lars Nilsson

Till nästa år får vi väl fila lite på det här Dalacup-konceptet. Jag hade fått för mig att cyklister behövde bra tillfällen att köra hårt tillsammans och fila på tävlingskunskaperna, men det verkar som om de flesta hellre kör prestigefyllda träningar än lokala tävlingar. Det har varit betydligt färre deltagare i år än jag hoppats på och jag kan ju inte skylla på något annat än mig själv. Det blir lite drygt att lägga ner en massa tid på att arrangera regelrätta tävlingar, när så få cyklister vill vara med och hellre tränar.
Så vi får se om och hur detta lever vidare till nästa år. För de som är med är det ju bra tillfällen att köra sig trött eller slipa på tävlingskonsten. Har ni lite önskemål, tips eller synpunkter så hör gärna av er!

Garmindata från idag:

Inte cyklat, än

Hej, cykelvänner!

Har inte cyklat idag heller. Hoppas lite på att jag ska orka sätta mig på testcykeln snart, när barnen lagt sig. Men jag vet inte riktigt... Vi har i eftermiddag, med jättestor hjälp av Stefan M, rivit vår betongtrappa. Ny ska byggas, men inte i betong.
Att riva en betongtrappa tog ungefär fyra timmar och då var vi tre som jobbade nästan hela tiden med det. Svindrygt, faktiskt. Jag är väl för klen i rygg och överkropp för sådant där arbete, men det är ändå skönt när man kommer in i det och bara nöter på trots att kroppen klagar.

Betongtrappa.

Hittade denna lilla krabat vid trappen när vi rev den och en till lite mindre en stund senare. Samt typ fem grodor. Verkade vara en härlig plats att bo under den där trappan. Ber om ursäkt för att vi förstörde hemmet!

Post cykelvasan trauma

Foto: The Summit MTB

Tomheten nu efter Cykelvasan alltså.
- Jag fick inte möjligheten att kämpa om den placering jag förtjänade.
- Filmen från min kamera har blivit upphackad i en massa småklipp med luckor mellan klippen, säkert beroende på mitt externa batteri då inledningen samt avslutningen av loppet då jag inte hade externa batteriet igång har fungerat bra.
- Vectorpedalerna fungerade bra på uppvärmningen och efter punkteringen. Men när cykeln stått i startfållan så har kontakten brutits. Direkt efter startbacken så klickade jag faktiskt ur bägge pedalerna och försökte kalibrera om men fick något felmeddelande.

Så jag har egentligen ingenting att ta med mig från Cykelvasan. Inget resultat, ingen film och ingen komplett effektdata. Tomt.

Startbacken i år då... Jag tror att alla förväntade sig ett högt tempo från start, så alla väntade på att någon annan skulle sätta fart. Det gick jättesakta upp. Jag hade planerat att initiera en hög farthållning efter startbacken, om jag skulle vara med i tätgruppen. Se till att alla var med och körde på lite för att försvåra för alla andra som inte var med. Istället kom vi upp och alla var med.

Nåväl. Mina målsättningar med årets säsong finns i Långloppscupen och där har jag fortfarande två race kvar.

Från min punktering och fram till målet i Mora så hade jag en snittpuls på 164 och snitteffekt på 262. Min normaliserade effekt var 293 watt. Säger väl kanske egentligen inte så mycket och det finns inga andra Långlopp jag kan jämföra med. Dels för att inga andra långlopp ser ut så här och dels så kör jag ju inte med landsvägspedalerna på andra långlopp... Men nog var det jobbigt allt.

Sista Dalacupen på tisdag!

Ja, säsongen närmar sig slutet och det gör definitivt Dalacupen i landsväg. Sista deltävlingen avgörs nämligen nu på tisdag runt Svärdsjön.

Anmälan från ca: 18:10
Start ca: 18:30
Damer, ungdomar och motionärer tävlar 2 varv och herrar tävlar 4 varv
Avgift: 0:-

Frivilliga funktionärer får gärna höra av sig till mig (behöver minst 2 flaggvakter/trafikvakter!

Här har ni banan med start/mål markerat:

Bilder Cykelvasan 2015

Hej cykelvänner!

Jag har snabbkollat på mina filmklipp från den Garmin VIRB Elite som jag hade på styret under Cykelvasan. Passade på att ta en del skärmdumpar på utvalda ställen. Många rumpor blir det, men så här såg väl min Cykelvasa ut:

Först!

Det var mina bilder det, har du några bilder eller vet du var det finns? Tipsa eller mejla mig gärna! 

Inte min dag idag...

Hej cykelvänner!

Jag har skrivit/sagt fel till några av er. Jag punkterade inte efter 8 minuter, det var efter 14 minuter. Där var mitt lopp över och jag stressade inte med att lägga i en slang och fylla den med luft. Min chans till ett bra resultat var borta och nu skulle jag bara ta mig i mål. Dessutom så blev det en otäck vurpa alldeles efter där jag stod så samtidigt som jag fixade min punktering så försökte jag uppmana alla som blåste förbi att ta det lugnt på grund av vurpa och visa med handen att de skulle dämpa farten. Stackarn slog sig nog rätt rejält och cykeln låg mitt i vägen ganska länge.

Hur som helst. Jag stod stilla i drygt fyra minuter med punkteringen och sedan så stannade jag en knapp minut i Smågan för att komplettera lufttrycket. Fem minuter efter redan där alltså. I nästa kontroll, Mångsbodarna, så var jag lite drygt sex minuter efter och det tycker jag är skitbra med tanke på att jag då hade sett detta i 15 kilometer:

Mycket av min Cykelvasa såg ut sådär. Dammigt, mycket folk och nötande i omkörningsfilen. Från Mångsbodarna och till målet så körde jag om 490 personer och hade säkert passerat ett par hundra bara från Smågan till Mångsbodarna. Strax efter Oxberg så kom jag ifatt en grupp som jag höll ihop med till mål. Då hade jag dels börjat bli lite trött och dessutom så var jag ikapp ganska duktiga cyklister så det var svårt att ensam köra ikapp grupper.

Tiden blev 3:00:01. Tur att jag inte hade som mål att komma runt på under tre timmar för då hade jag nog varit rätt knäckt med den tiden.

Tror faktiskt att jag var den som snackade mest under loppet idag. "Håll höger, kommer vänster!" och "Tack så mycket!", gånger typ 600.

Från Mångsbodarna till målet så snittade jag 262 watt, eller 293 i normaliserad effekt. Tycker det låter rätt jobbigt faktiskt. Snittpuls på 164 så det blev ju ett långlopp av det där ändå till slut. Skönt att jag kunde fullfölja och att ensam köra i dåliga spår och motvind blev ju riktigt tufft. Älskar sånt.

Allt var inte elände och misär, jag fick ju morsa på många av er som läser denna blogg och det är ju alltid trevligt. Tydligen så är ni hur många som helst?! Svinkul när ni gör er till känna sådär.

Efter målgång så gav jag min kamera till SVT Sport som tankade över filerna till sin dator, så om det visas några bilder från en Garmin VIRB på SVT så är det mina bilder ni ser. Det ska ju bland annat visas ett sammandrag från loppet imorgon.

Nu ska jag smälta detta lite så återkommer jag väl kanske imorgon igen, vi hörs!

På plats i fjällen!

Hej Cykelvänner!

Nu är jag så äntligen framme i fjällvärlden. Eller, här har ju varit ett tag nu men jag är på plats i stugan. Familjekopplingar gör att vi brukar kunna låna en stuga här uppe vid Tandådalen varje år i samband med Cykelvasan. Om vi inte lyckas snika åt oss något sponsboende nere i Lindvallen då förstås.

Jag drog iväg i god tid tyckte jag, glömde en grej och fick dock vända och hämta den. Sopade bort en del tid där. Sedan var det ju den här Cykelvasa-trafiken. Jösses vad jag stod stilla utanför och in i Mora. 

Åkte hit ombytt till cykelkläder så i Mora hoppade jag upp på cykeln och spanade in avslutningen, känns ju alltid bra att påminna sig om hur spurtrakan ser ut och så vidare. Skönt också att rulla ur benen lite efter den där bilkön... Nästa stopp var Vasslan. Där stannade jag för att köra den nya delen innan Oxberg en gång till. Körde en intervall från botten av Lundbäcksbackarna och upp till toppen på Oxbergsbacken, det gick på lite knappt 7 minuter med 350 watt. Det jobbigaste med det där partiet är nog inte själva backarna, utan sågspånet mellan backarna. Där suger man liksom fast i underlaget och det kan vara lite svårt att hitta flytet.

När jag kommit till Oxberg så körde jag också en femminutersintervall på lite drygt 350 watt innan jag rullade ur benen till bilen.

Vid min bil så fanns det ett par som hade sin campingbil parkerad. Ingen husbil alltså, utan en mindre skåpbil eller vad man ska kalla den. Fick mig ett snack med mannen där som berättade att det här var första Cykelvasan som de skulle kolla på. Annars brukade vara där på vintrarna och kika på Vasaloppet. Jag älskar sådana där spontana möten och samtal. De skulle försöka heja på mig imorgon om de fick syn på mig. Jag ska väl försöka heja på dem också om jag hinner med. Skönt folk ändå som är där för att "grilla korv och kolla på".

 Efter Oxberg så tuffade jag på till Sälen by där jag köpte med mig en pasta. Upp till Lindvallen och Vasaloppets sommarmässa för lite snack med folk jag känner igen och nummerlappshämtning. Det finns ju alltid en miljon människor att prata med på sådana här tillställningar. Från det att jag satte mig i bilen till dess att jag var framme så gick det ju väldigt många timmar. Men det har hela tiden varit utan stress och en rätt skön dag faktiskt. 

Nu sitter jag i stugan och äter min pasta (snart slut) och bloggar. Jag är riktigt laddad för morgondagen, är ni?!