Sänka ribban eller höja standarden?

Foto: Anders Almhed. Anders var med och langade åt mig och har lagt 89 bilder här: https://www.facebook.com/anders.almhed/media_set?set=a.850374001701529.1073741854.100001868115811&type=1&pnref=story

Stort tack till Anders Almhed och Kari Pakkanen för service igår, ovärderligt!

Jag ska inte sticka under stolen med att jag är oerhört besviken över gårdagen. En riktig tankeställare där jag funderat mycket på hur jag bör lägga upp både träning och taktiken för framtida lopp. Jag hade ju så bra ben att jag utan problem kunde gå med i den gruppen som jagade tätduon i en timme ungefär. Nu sticker jag ut hakan lite här, men jag tror faktiskt att jag hade kunnat jaga ikapp Micke och Axel också i loppets inledning. Kände mig grymt pigg. Jag hade med all säkerhet fått släppa dom igen efter en kort stund, men jag åkte och höll igen ganska länge i början av loppet.

Igår kväll och i morse så har jag funderat på om jag möjligen ska sänka ribban något och inte jaga toppresultat, utan kanske sikta någonstans kring 15:e. Eller om jag bara sak fortsätta köra mig sönder och samman på tävlingarna i jakten på dom där finare placeringarna. Det tar emot så mycket bara att tänka på att jag tex på ett lopp som igår bara ska låta typ 15 pers åka ifrån mig fast att jag kan hänga med dom och köra på säkerhet. Så himla tråkigt. Det hade kanske kunnat bli en riktigt trevlig upplevelse igår om jag bara bitit ihop lite mer och tagit mig över den där backen med täten? Dumt givetvis att vara sist i gruppen på stigarna innan backen då bara dragspelseffekten in i backen brände rejält i benen.

Nu vet jag med mig sedan många års tävlande att jag inte brukar vara riktigt i slag på våren, utan att jag brukar höja mig efter Borlänge Tour ungefär. Alltså om typ två veckor. Med Långa Lugnet om tre veckor som innebär långloppscup på hemmaplan så har jag bestämt mig för att jag kör all-in en tävling till. Funkar det bra på Långa Lugnet så fortsätter jag med det, går det på skit igen så börjar jag köra på säkerhet istället och siktar lägre.

Ska inte stansa några däck två dagar innan Långa Lugnet heller. Det är då en sak som är säker.

Billingeracet 2015

Hej!

Nu är jag i bilen på väg hem från Skövde och Billingeracet. Hade riktigt grymma ben, det kändes redan på uppvärmningen att dom var bra idag. Kunde därför utan större problem gå med långt fram idag och hamnade i en grupp från tredje placering och till ungefär 10:e. Där satt jag med till en lång backe efter 27 km där jag tvingades ge mig. Väntade in gruppen bakom, satte mig sist i den och sparade krafter. Ut på andra varvet så tappade jag en del luft ur bakdäcket och det blev bara sämre. Tappade gruppen om placeringarna 9-14 och stannade då för att fylla på bakdäcket med mer luft. Förr har jag kört med minipump men sedan förra året har jag kolsyrepatron för att det ska gå snabbt.

Tyvärr så krånglade den då det inte gick att punktera patronen så luften kom ut. Fick börja leta efter en pinne eller sten i lagom storlek att lägga i den där hylsan för att kunna punktera patronen. I mina desperata försök så hade jag också sönder ventilen. Lyckades i alla fall till slut få i luft men då hade jättemånga passerat och nu hade luften gått ur ben, däck och huvud. Nötte på i typ distansintensitet. Var trött och uppgiven. När det äntligen kom ikapp några så fick jag i alla fall några ryggar att följa. Höjde farten lite med ungefär milen kvar, en kille kom ifatt och jag hängde på honom till dom två sista backarna där jag fick släppa iväg honom. Passerade i alla fall två tröttingar och blev 18:e i elitklassen.

Det är bara att bryta ihop och komma igen. Var tyvärr inte tillräckligt förberedd för det här men det kommer ju fler chanser och då ska jag försöka ha bättre koll på material och kapacitet.

Efter lite drygt halva loppet där så ser ni att den blåa hastighetskurvan är nere på 0. Där stod jag i 5 minuter för att försöka få i luft i bakdäcket. Skulle ha haft den där minipumpen trots allt.

Appropå minipump så hittade jag en pump och ett multiverktyg på andra "varvet", återfås mot beskrivning.

Resultat Billingeracet 2015:
Damer:
1. Emmy Thelberg
2. Ivanda Eiduka
3. Sandra Backman

Herrar:
1. Axel Lindh
2. Mikael Flockhart
3. Lars Bleckur
4. Stefan Carlsson
5. Henrik Sparr

Här hittar ni kompletta (men preliminära) resultat från Billingeracet 2015.


Garmin-data från Billingeracet 2015:

Nu kör vi Billingeracet

Fint i Skövde!

Har spenderat natten på First Hotel Billingehus i samma rum som Henrik och Henrik. När hände det senast? Eller ja, det har ju aldrig hänt eftersom jag aldrig har delat rum med någon av grabbarna. Men bara att ha tre Henrik i samma hotellrum hör nog till ovanligheterna.
Käkade middag med Cykloteket Racing Team igår kväll och jäklar vad de käkade, tror inte det fanns mat kvar till övriga gäster när de lämnade matsalen..

Körde en del på banan igår, försökte få igång kroppskrället och så där. För det mesta är det riktigt fint, men det finns en hel del lerfläckar och lerhål också. Tror tyvärr att det kommer bli jobbigt för de längre bak i leden.
Jag gillar banan skarpt, hoppas att benen är med mig idag och att jag orkar hela distansen!

Mikael Flockhart, Henrik Sparr, Lars Bleckur, Daniel Brengdahl och Axel Lindh. Där har ni dagens tätgrupp.

Inför Billingeracet 2015

Vad: Billingeracet, första deltävlingen i Långloppscupen på mountainbike.
Var: Skövde
När: Lördagen den 9:e maj
Distans: 79 km
Antal anmälda: 827 i alla klasser, 46 i herrar elit.
Segrare 2014: Sandra Salinger och Calle Friberg
Favoriter: Axel Lindh, Henrik Sparr, Lars Bleckur & Daniel Brengdahl.
Hemsida: http://www.billingeracet.se/

Kamp om bergspriset mot Anders Ljungberg 2008, han tog det och blev trea i tävlingen. Jag blev 30:e...

Fredrik Edin och jag i Strupen 2009. Vi blev 17:e och 18:e.

Jag har en 28:e plats från 2011 också. Min bästa placering tycks vara en 18:e plats när jag kikar lite snabbt i historiken. Men då får vi inte glömma 2005 års upplaga, första Långa Billingeracet och jag blev tvåa! Dock var tävlingen inte med i långloppscupen då så det var inte samma startfält som senare år och dessutom så åkte en grupp mellan vinnaren Joakim Åleheim och mig fel. Så egentligen skulle jag väl ha blivit 6-8:a någonstans.

Hur som helst, jag älskar Billingeracet. Banan är fin, den är omväxlande, den är rolig och den är utmanande. Det finns långa backar och en hel del fin singeltrack och på den där banvallen så går det ruskigt fort. Tävlingen har en rejäl startbacke vilket jag gillar, det blir mer ordning och reda i starten då. Min gamla vanliga taktik "all-in" har en tendens att inte hålla på långlopp och så även på Billingeracet. Att jag får släggan med 2-3 mil kvar har varit standard.

I år hoppas jag på bättre resultat än det blivit tidigare när Billingeracet har varit en del av Långloppscupen. En titt i startlistan gör att jag placerar mig själv kring 10:e plats! Ett av mina mål inför säsongen har varit en topp-10 på en deltävling i Långloppscupen och jag ska givetvis försöka ta den redan imorgon. Höjdare som Calle Friberg (rumpont), Matthias Wengelin (tävlar utomlands?), Fredrik Edin och Mikael Flockhart är inte anmälda. Vilket kan ge en lite annorlunda tävling om de inte dyker upp. Axel Lindh blev tvåa på Lidingöloppet MTB och känner sig som hemma här, han får bli favorit tillsammans med Henrik Sparr som i samma tävling blev 5:a. Lars Bleckur och Daniel Brengdahl som var i samma grupp som mig på Lidingöloppet MTB men jag tror den här banan passar dessa åkare mycket bättre.

#ChangeToLightness

Hej Vänner!

Jag har nu det stora nöjet att presentera en ny samarbetspartner i Italienska Limar. 

Limar tillverkar cykelhjälmar, skidhjälmar och glasögon. Jag kommer att få stöttning med deras superlätta cykelhjälmar och ni kommer framöver främst att få se mig i deras toppmodell Ultraligth+. När det framöver blir dags för tempolopp så ska Speed Demon se till så att jag kommer snabbare till målet. 

Limar är ett italienskt företag och säljs i Sverige genom XXL. Inte nog med att Limar tillverkar världens lättaste hjälm och att den sitter väldigt skönt på huvudet, den är ruggigt prisvärd också. Ni kan just nu köpa toppmodellen Limar Ultralight+ hos XXL för endast 1199:-.

Jag är glad och stolt över samarbetet med Limar och tillsammans med Bianchi, Garmin, GripGrab och Sony Mobile så vet jag att jag har den bästa möjliga uppbackningen med produkter som jag kan vara trygg med och stå för.

Vinn en av två fristarter till Långa Lugnet

God morgon vänner!

Idag har ni chansen att vinna en av två fristarter till min hemmatävling; Långa Lugnet.
Allt ni behöver göra är att svara på följande fråga och mejla svaret till henrikoijer@gmail.com: Långa Lugnet är en av flera tävlingar under en massiv äventyrshelg i Falun. Vad heter äventyrsfestivalen, där bl.a. Långa Lugnet ingår, som pågår fredag 29-söndag 31 maj?

Regler och villkor för denna tävling:
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag per person och svaret skickas till henrikoijer@gmail.com. Tävlingen är öppen till 13/5 2015 klockan 23:59, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.

2½ timme i regnet

Körde tre lite längre backar med hög intensitet och slängde in tre spurter a 30 sekunder på slutet av passet.

Körde lite fel också, men det var ju i alla fall fint.

Här gick världscupen i långlopp 2005, fast i motsatt riktning så att säga. Man kom från gården och passerade bäcken och fortsatte neråt mot Lustebo. På denna gård så bor (bodde?) en gammal man som för några år sedan var in till Falun för första gången på 20 år, då han tvingades uppsöka vård.
Två av gångerna inför världscupen som jag tränade på banan så stod han ute på gården och hejade när vi cyklade förbi. Tyvärr så tog det stopp för mig i bäcken bägge gångerna och jag blev blöt. Hans härliga skratt är något som jag minns än.
Kul att få bjuda på lite underhållning och glädje...

Den här stigen fick jag med i världscupen 2005. Nu är det nog bara vildsvinen och jag som använder den.

Tack vare regnet så fick jag tillfälle att prova mina GripGrab Neoprene-handskar. Perfekta för regniga dagar. Ett tips till er som cyklar i regn är att aldrig vrida ur handskarna, utan att ni låter vattnet vara kvar i handsken. Händerna blir så mycket varmare då.

Så blev det. Dagens "långpass" blev bara 2½ timme långt men innehöll i alla fall lite intervalltid, så jag blev trött ändå. Kände mig hyfsat fräsch i benen inför cyklingen, trots att det bara blev fyra timmars sömn i natt. För att hinna med ett längre pass så behövde jag cykla före jobbet. Så 05:08 startade jag min Garmin. Nu har jag två viktiga nätter om jag vill vara fräsch till Billingeracet.
Passet idag kördes i långloppsliknande terräng med en mix av olika underlag. Regnet gjorde det riktigt halt på sina ställen och jag fick tillfälle att öva på att inte cykla som en pingisboll mellan stenarna.

Fick se två älgar, en hare och ett rådjur under min morgoncykling!

Så nu var veckans långpass avklarat, nu blir det vilodag imorgon och ett väckningspass på fredag.

Nu ropar Frida, vi hörs!