Motvindspendling, nu med mer tryck

Tänk vad lite medvind kan göra. Gårdagens pass var bra för det mentala, att få åka fort är alltid stärkande även om det sker med hjälp av vinden. Kände mig snabb igår och försökte ta med mig känslan på morgonens cykling. Trots lätt motvind skulle jag ge järnet hela vägen till jobbet och det gick ganska bra. Inte pang-pang hela vägen, men betydligt bättre känsla än jag haft på senaste tiden. Snittet blev 31.5 vilket jag anser är bra. När det blir lite varmare och benvärmarna åker av kommer det givetvis att gå ännu fortare. Tiden idag blev 56.37, en vindstilla dag tror jag att jag skulle kunna åka på tider ner mot 50 minuter och med lite medvind borde jag kunna åka till jobbet på under 50 minuter.

Alla kan cykla snabbt. Jo, men faktiskt. En kort bit kan alla cykla snabbt, det svåra är att cykla snabbt länge och att kunna ta i fullt ut hela vägen. Så det jag vill bli bättre på är att ta i under långa stunder. För att åka snabbt länge har jag gjort en liten analys så här efter Billingeracet och insett att det jag antagligen saknar är styrkan. Behöver alltså bättra på den lokala kapaciteten genom att bli skitstark. Styrketräning på cykel görs väl bäst i spurtform. Tokmax i cirka tio sekunder, gärna i motlut/backe är nog bäst. Att köra tunga växlar och gärna också det i motlut ger också bra styrketräning för cyklister. Får öva lite på det där på jobbpendlingen framöver. Nu känner jag i alla fall att jag är på rätt väg igen.

Återhämtning i form av Chokomilk och två dubbla ostmackor

Lite siffror. 159 är lika med 81% av maxpuls och 171 är lika med 87% av maxpuls

I form eller bara medvind?

Snittade 35.0 km/h idag hem från jobbet med min MTB. Kändes ju helt okej faktiskt. Kan ha lite med vinden att göra, men annars kan ni väl få tro att jag var stark. Träffade på Oscar när jag nästan var hemma. Stannade och stoppade klockan, men tappade givetvis snitthastighet på det tilltaget men när jag startade klockan igen så spurtade jag sista biten hem och bara 20-talet meter från där jag bor så slog klockan om från 34.9 till 35 km/h.

Första milen avverkades med en snitthastighet på 37, jag gick in på grusvägen med 36.5 km/h och lyckades tappa bara 1.5 km/h under de 8 km med grus som sedan följde.
Tid: 51.07
Sträcka: 29.79 km
Snitt/maxpuls: 156 (79.6%) / 176 (89.8%)

Medvind hem idag innebär väl traditionsenlig motvind på väg till jobbet imorgon. Inte lika peppande, men fostrande på sitt vis.

Trötta ben. Nu ska jag sova, ser fram emot FREDAG IMORGON!!!!!!!!!!!1111111111

Häng med mig hem från jobbet

Skall strax rulla hem från jobbet, häng med mig här: http://glympse.com/PY1-RB5

Cykeltur

Igår hade jag tid att umgås med barnen och idag fick jag lämna dom på skola/dagis. Vi cyklade så klart, som ni kan se. Att färgerna i bilderna är annorlunda nu beror på att jag har en sådan där foto-app i telefonen. Jag gillar den och även fula foton blir användbara. Men jag tröttnar väl snart på det där. Vad tycker ni om bilderna då, ska jag fortsätta, lägga ner eller spelar det ingen roll? Jag vet att Adam Steen fullkomligt älskar det.

En annan fråga, hur gick det på TCT igår? Jag hade gärna varit med då just Sågmyraetappen lockat mig länge nu. Kanske nästa gång...

Jag mötte Vacchi

Idag har jag varit ute mest hela dagen. Fotat hållplatser och börjat bygga arbetarbränna. Rätt var det var så kom en snabb cyklist som jagade en moped, det var ju ingen mindre än Roberto Vacchi som var ute och tjuvtränade eftetr fyra dagars vila.Robban såg mig och fick en anledning att sluta jaga mopeden, istället stannade han och snackade bort ett par minuter med mig.

Nu är jag på bussen, på väg hem och skall hämta barnen. Råkade lägga mobilen på taket när jag lunchade i centrala Borlänge, som tur var låg den kvar där när jag kom tillbaka.

Nu har jag ju några hundra hållplatsbilder också som ni säkert vill se, men det tar vi vid ett senare tillfälle

Motvindspendling

Som om det inte räckte med att formen var dålig... Det kändes ändå bättre idag än igår, nu är det bara farten och medvinden som saknas innan jag kan cykla snabbt igen.

Man vet att man är cool när man cyklar med sina skeletthandskar till jobbet klockan sex på morgonen

Lite siffror

Pendling och styrelsemöte

Grusvägen mellan Vassbo och Olsbacka

Bilden tog jag på hempendlingen, det blev ju också hemcykling då ösregnet slutade en stund innan jag slutade för dagen. Passade på att "jobba" lite på hemvägen också så jag tog en annan väg än jag brukar. Känslan i kroppen var faktiskt mycket bättre än den på morgonen, men så körde jag inte full fart heller utan bara halvhårt.

Har precis haft styrelsemöte i Falu CK. Fick med mig några smågrejer att göra till nästa möte men annars var det ganska lugnt. Ska döna hem nu och se om frugan lever. Barnen var griniga idag och jag hann ju bara vara hemma en kort kort stund innan jag skulle på mötet. Under tiden sålde jag också min gamla MTB så jag har lite minus på familjekontot nu. Det är kul att ha mycket att göra, men det är inte kul att känna och se att familjen blir lidande av det. Filip ville verkligen inte att jag skulle åka idag. Stackarn.