Paret Öijer ute på lunch

Buffé på kinarestaurang, som ni säkert kan se.

Ur sängen i tvättstugan

Fredag = Ledig. 

Ledig = Ställa klockan på 08:50 för tvättstugetid kl.09.00-12, 12.15 - ? Lunch med frugan, efter lunch med frugan väntar topphemligt cykelmöte och efter det skall barnen hämtas från dagis. Återkommer med ytterligare rapporter från min spännande vardag!

Facebook krånglar också förresten. Nyheter = Gammalheter? Jag ser inga nya, fräscha, uppdateringar och får leva med gammal skåpmat. Fler som drabbats?

Öijers pendlingsvägar äro outgrundliga

Gasade förbi vårt kära kopparberg på dagens pendling. Vackert brunt som alltid. Här skulle jag vilja ha start och mål för ett cykellopp som jag funderat på nu i fyra-fem års tid. Nu när jag ändå är ordförande i en cykelklubb kanske jag ska göra verklighet av den där tävlingen...

Susade fram längs släta, slingriga, superfina och snabba skogsvägar.

Från Falukrossen, ner till Olsbacka. Därifrån tog jag mig via Vassbo, Ornäs, Domnarvet till Södra backa och husfabriken. 

MAX-torsdag

Ett fel bara; jag beställde och betalade ett Suprememål men fick Friscomål. Ingen tog skada av det inträffade.

En bild på en bild

Nya pendlingsäventyr idag. Mer om det senare i natt. Nu skall syllen och hammarbandet kapas.

100 push ups Vecka 2 dag 2

DAY 2 REST 90 SECONDS BETWEEN EACH SET (LONGER IF REQUIRED)
SET 1	5	10	14
SET 2	6	12	16
SET 3	4	9	12
SET 4	4	9	12
SET 5	max (at least 7)	max (at least 13)	max (at least 17)

Nu är dagens övning avklarad. Det känns ju (och enligt mig syns det också) att jag blivit starkare på bara fem dagar med armhävningar. För ungefär två veckor sedan gjorde jag inledande testet och var jättenöjd över att ha klarat 17. De första 14 gick lekande lätt idag, så fler än 17 hade jag verkligen klarat. I sista maxningen var jag dock trött men lyckades precis klara 17. Hade inte klarat en enda till. Har de senaste dagarna känt av lite träningsvärk efter armhävningarna, vilket givetvis är supermysigt. Nu är det bara att ladda om bössan inför sista armhävningsdagen denna vecka.

Bilder från dagens jobbpendling

Det blev ju lite stig idag. Kom direkt in på en gulmarkerad led som jag valde att följa. Jag har varit i skogen där och cyklat några gånger tidigare men vet ej om jag åkt hela den gulmarkerade leden. Det skall jag göra någon dag (imorgon?). Den bjöd på jobbig, tekniskt utmanande och helt fantastisk MTB-åkning det lilla jag hann med. Tyvärr hade jag lite bråttom till jobbet så jag fick avbryta och ta grusvägen mot husfabriken.