God natt

Ska jag ha denna som ny header kanske? Den somriga bilden känns inte riktigt vinter.

Eftermiddagen och kvällen har jag spenderat med en hemsida. Inget avancerat i PHP, utan jag fegar med HTML som jag känner mig hemma i. Gör sidan åt ett företag inom vintersportsbranschen och prio ett är att få den klar och ute på nätet snabbt. Därför blir det en sida i HTML först, och sedan gör jag nog en mer dynamisk sida i PHP när jag har mer tid på mig.

Ni undrar säkert hur det är med min mage. Jo, igår morse kändes det lite bättre och det gick att cykla utan att det kändes något alls. Men när jag tränat klart och tagit den obligatoriska bilden till bloggen så tänkte jag mig inte för, utan hoppade upp på cykeln på äkta cyclocross-manér. Detta gjorde att magmuskulaturen sträcktes ut och jag fick förbannat ont igen. Nu har jag aldrig någonsin blivit knivstucken, men jag kan gissa att känslan är nog ungefär densamma som det jag kände i hoppögonblicket. Idag har magen varit sämre än igår morse, men imorgon är en annan dag. Hoppas att det läker snabbt, för jag behöver åka mycket skidor och dessutom köra ett par till tävlingar inför Vasaloppet.

Viktrapport

Från i förmiddags på Vibes For Life. Väger alltså inte ens 70 kilo med frukost i magen och strumpor och kalsonger på mig.

Reklam hos MQ

Hur tänkte de ansvariga där?

Dagen är i full gång

Är på dagis där jag precis har lämnat barnen. Nu ska jag till Vibes for life för att lära mig maskinerna och övningarna som krävs för att bli stark som hulken.

Skidor med kidzen

Emily och Filip på skidor, Ebbah som support.

I slutet av passet fick Ebbah, 20 månader ung, prova på det här med skidåkning. Och som ni ser så älskade hon det. Hon tog sig faktist fram också. Får bli ett skidset åt henne med.

Även duktiga skidåkare faller då och då...

Det är sådant här ni vill ha

Att det är svenskt gör bara ert ha-begär ännu större. Erkänn nu.

Positiv träning

Kortet taget i sista korsningen innan hopptornen. Provade telefonens panoramafunktion och jag tycker det blev rätt bra. Lite missfärgning vid sammanfogningarna bara, men inga tydliga skarvar i övrigt. Med panoramafunktionen tar kameran tre kort som den sedan "limmar ihop" till ett foto.

Dagens pass var mitt andra cykelpass sedan 12:e december och jag måste säga att jag blev positivt överraskad. Fick med mig Oscar på lite backintervaller i Högbo, bilvägen upp till hopptornen i Falun för er som inte känner till Högbo. Egentligen är Högbo ett bostadsområde på berget, men äsch. Överkurs. Senast jag cyklade var jag ju en katastrof i backarna, så jag hade inte speciellt höga förväntningar idag.
Redan från starten av första intervallen så gled Oscar sakta men säkert iväg och jag tänkte att det var nog lika bra att vänja sig vid detta, motionär som jag är. Men när vi åkt ett par minuter så stabiliserade sig luckan och strax efter det började jag ta in på honom igen. Kom väl in på rulle efter ungefär fyra av de sex minuter som backen tog. Höll sedan hjulet hela vägen upp. Tiden blev 6.06 enligt min klocka, men tyvärr hade jag ingen pulsmätning i den intervallen.
I den andra intervallen tänkte jag försöka att inte ge Oscar någon lucka direkt och lyckades, men plötsligt så slog han av rejält på tempot efter ungefär en minut. Resten av intervallen och de efterföljande tre fick jag åka ensam. Han kände sig inte bra och åkte hem istället. Lite tråkigt då jag tar i mer och får bättre träning med sällskap.
Eftersom ni gillar siffror så ska ni få några. Först har jag lite tider från Högbobacken 2008, min bästa säsong som cyklist:
24/2 2008
6.36
6.31
6.18
6.23
6.15
6.39
5/3 2008 i sällskap med Robert Österling och så gott som barmark
6.06
6.00
?
6.13
5.57
6.38

Idag hade jag:
6.06
6.43 ( snitt/maxpuls: 175/184 )
6.44 ( snitt/maxpuls: 173/180 )
6.37 ( snitt/maxpuls: 175/181 )
6.35 ( snitt/maxpuls: 175/181 )
Skulle faktiskt tro att vi hade ett långsammare underlag idag, och med frånvaron av cykelsatsning så känns tiderna verkligen som något jag kan leva med. Så det var en positiv dag. Lägg till slakten hos Anders Lind sedan och dagen var fullbordad.

Träningsfakta:
Tid: 1.12.14 min
Distans: 19.5 km
Snitt/maxhastighet: 19.3/49.6 km/h
Snitt/maxpuls: 148/184
Höjdmeter: 515
Väderförhållanden: - 1 och snöfall

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
30 timmar 52 minuter skidor (383.5 km på 22 träningar och en tävling)
13 timmar 37 minuter cykel
4 timmar 26 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning