Vi fick en PT igår och idag ska vi hyra cykel!

Hej och god morgon!

Ny dag, nya möjligheter och andra halvan av vår semester här i Egypten. Igår sprang jag ju, som ni kanske vet, och efter det så levde vi life. Det var lite kallare och blåsigare än dom andra dagarna och jag fick se moln på himlen också. Men, vi hade det ändå riktigt gött här. Upptäckte bland annat att snacks-baren nere vid havet gjorde pizza på beställning åt en. Dumt att klaga då!

Här kan man va'.


På kvällen så ville barnen gå på gym och jag tänkte att den där spinningcykeln nog skulle vara bra för mig. Så jag körde 20 minuter med några fartökningar/spurter, gött att få höja pulsen lite och svettas men svårt att spurta med sådana där korgar/remmar på pedalerna som inte satt riktigt hårt. Barnen värmde upp på löpband/cyklar +ANNAT. När jag sedan lät barnen testa några av maskinerna där så kom en kille fram som hette Ali, han ville visa barnen några övningar och plötsligt hade vi en PT. Han hade jobbat på Playitas förut och kunde några få ord svenska. Han frågade om jag kände till Playitas och med mina sociala medie-flöden så är det ju svårt att missa. Jag berättade att jag idag skulle till Playitas och hade mailat med en Alex om cykelhyran. De kände givetvis varandra. Barnen tyckte det var väldigt kul att gymma och Filip ville dit igen direkt efter middagen...

Det var gårdagen det. Idag ska jag som sagt försöka ta mig till Playitas för att hyra en hoj. Får se hur det går. Det ska helst vara en som både Linda och jag kan cykla på... Ska bli spännande att försöka cykla här. Trafiken och vägarna är rätt vilda häromkring.

Lite bättre idag!

Hej och god dag från Hurghada!

Dag fem här nu och ännu en dag med klarblå himmel. Lite fläktande vindar men ändå svensk sommar-varmt. Ser att ni därhemma också har det varmt för säsongen nu, verkar kunna bli stigcykling när vi återvänt hem igen. Det är ju både kul och oroande på samma gång, när hade vi såhär varmt i januari senast?

Igår hade jag riktigt ont i ryggen och benen, tog faktiskt en ipren på kvällen för att kunna sova. Sov sedan som en klubbad fram till tolvslaget. Därefter var jag mest vaken fram till halv fem eller något. Varmt, ont i kroppen och en mygga som förpestade tillvaron. Somnade sedan ett tag men vaknade lagom till solen precis gått upp. Då jag kände att sömnen ändå var förstörd och ryggen faktiskt kändes bättre så bestämde jag mig lite snabbt för att jogga lite för att få igång kroppen och sedan stretcha efter det. Så yrvaken och med grusiga ögon begav jag mig ut i dagsljuset. Sprang som en åttioåring med dålig rygg i början, tänkte ge upp ett par gånger om men tvingade mig vidare. Det kändes lite bättre efter ett tag och jag kom hem trettiosex minuter träning rikare, tog en varm dusch och stretchade så mycket som jag orkade. Ca: fem minuter alltså.

Tro det eller ej, men trots att varje löpsteg var förenat med smärta så känns det ändå mycket bättre nu. Hoppas att det håller i sig och blir bättre, för igår var det inte roligt.

En timmes hinderlöpning i Hurghada

Hej och god morgon från Hurghada!

Bilderna ovan är från min löptur igår kväll. Det finns en del hotell-lik här. Kanske är dom från tiden innan terrorattentaten 2005 och 2006, kan tro att mycket av turistnäringen i Egypten fick det svårt efter dom attentaten. Hotellet där vi bor är bra och ska man bara hänga i all inclusive-barerna och restaurangerna eller bada i hotellets badland så är det en helt okej plats att vara på. Utanför hotellets murar är det inte riktigt samma njutningsfaktor. Bara en sådan sak som att stranden är privat, vilket betyder att det finns ingen möjlighet att gå och strosa längs stranden. Hotellet äger eller är delägare i en bit av stranden, men då är det också bara den biten av strand som vi kommer åt. Strandskydd är inget som dom tänkt på här.

Så gillar man länga strandpromenader eller ett levande samhälle att strosa i så finns det nog andra alternativ.

Jag tycker det är härligt att ta mig bort från det skyddade och tillrättalagda. Få se lite mer av hur det verkligen ser ut. Då är löpning eller cykling grymt bra.

Igår sprang jag en dryg timme. Trottoarkanterna här är 3-4 decimeter höga, det finns hål i trottoarerna, stenar och bråte i vägen, trottoarerna tar plötsligt bara slut, försäljare överallt som försöker sälja på dig Rolex-klockor, bälten och allt möjligt skräp. Samtidigt som man springer. Jag hade tre män som sprang efter/med mig igår. Folk som tränar är nog rätt ovanligt här. Det ropas efter en när man springer också. "Sport", "English", "good job", "Danish" och lite annat. Så det blir lite hinderbana över löpturerna.

Fick ändå ihop 63 minuter bra löpning igår med ett tempo på precis under femman per kilometer. Det kändes faktiskt bra i början och jag flöt fram bland turister, säljare och på vägen mot trafiken. Men efter 40-45 minuter så började jag känna att jag inte är en löpare. Idag känner jag det ännu mer. 😁

Fortsätter leva life i Hurghada

Hej och god eftermiddag!

Bortsett från möjligheterna till internet så har vi det riktigt gött här. Wi-Fi finns i närhet till hotellets lobby och ingen annanstans. Så vi slösurfar i alla fall inte bort dagarna. Dessutom är tex Snapchat och YouTube blockerat, så den vlogg jag klippte ihop på planet hit har jag inte kunnat ladda upp utan den ligger kvar på min telefon. Vet ni om dessa appar är blockerade i hela Egypten?

Joggingturen igår funkade fint för benen så det blir mer springa av idag. Det gäller att ändå hålla igång fast vi är borta. Det blir ju ingen monsterträningsvecka men jag siktar på att ändå underhålla fysiken här så får jag fortsätta att förbättra den när vi kommer hem igen.

Tack och hej, här har dom ingen leverpastej!

Plötsligt i Egypten

Hej och god kväll!

Vi är i Hurghada i Egypten och lever life på ett all inclusive-hotell. Det går alltså ingen större nöd på oss. Flög hit igår och resan gick bra, alla fem barn skötte sig bra och även om vi var trötta (åkte hemifrån 02 på natten) när vi kom hit så var det minimalt med friktion. Lagom varmt, bara sol och blå himmel och ett badland på hotellet. Barnen är i paradiset!

Vi var ute och sprang en sväng i eftermiddags också. Skönt att få röra på benen. Vi ska nog hyra oss en cykel här också så att cykelbenen kan få sitt också, det finns ett Playitas här i närheten med cykeluthyrning.

Glad pendlare

Hej och god morgon på dig!

Motvind de luxe på pendlingen igår morse, desto bättre vind hem då givetvis. Det tog 1.12 dit och 1.04 hem. Klassiskt eftermiddagströtta ben så det var skönt med medvinden som assistent. Ytterligare drygt två timmar till samlingen, fortsatt bra flyt i träningen!

Vårstormar i januari, helt kaos.

Nu är det helg och lite semester på det. Ska bli riktigt gött. Med lite tur kommer det en ny vlogg sent idag, vilken dag detta kan bli!

Vad har ni för helgplaner då och prenumererar ni på min YouTube-kanal med aviseringar påslaget?

Timmarna rullar in, det går bra nu

Hej och god morgon på dig!

Bilden ovan är signerad Niclas Brus, från gårdagens Le Peloton. En fartfylld start på torsdagarna blir det och igår blev det riktigt jobbigt då halva sällskapet hade odubbade crossar/gravelbikes och jag körde med mina riviga dubbdäck på MTB. De andra två körde dubbad cross. Jag känner dock att vinterträningen gått bra och att den något ökade mängden har gjort mig gott. För även om jag givetvis inte hade en chans mot Robban och Jonas P med deras snabbcyklar så tappade jag inte så mycket som jag gjort tidigare vintrar. Det känns helt enkelt lite bättre att köra Le Peloton denna vinter. Snittpulserna på fartsträckorna igår blev 167, 169 och 166.

Efter Le Peloton så var det bara att styra vidare mot jobbet och efter jobbet så mötte Linda upp så vi tog sällskap sista biten hem. Jag fick totalt ihop tre timmar och 16 minuter träning igår och är väl så nöjd med det. Idag blir det ytterligare ett par timmar.

Mina bilder från Le Peloton igår:

Sista fartsträckan körde jag utan handskar, något med denna vinter är väldigt fel.



Niclas tog några fler bilder också, bland annat dessa på mig:

Nåväl, dags att rulla ut i det blåsiga och våta mörkret, vi hörs snart igen!