Äventyrscykling, Touren, MTB-SM och väckningspass

Hej och god morgon kväll, kära cykelvänner!

Jag började på det här inlägget i morse men det blev inte alls färdigt. Istället stack vi ut på äventyrscykling. Vi skulle testa en vandringsled från Toftbyn till Enviken. Den började helt sjukt bra (se bild ovan) men blev sedan allt sämre. Till sist var den en riktig katastrof till led och jag hade inte ens velat vandra den.

Det här var ändå inte det värsta. Ibland kändes det som om dom bara markerat några träd med blå färg lite på random. Bara gått rakt ut i skogen med färgen och markerat träden liksom.

Men men, vi fick oss lite äventyrscykling och det var inte helt bortkastat för vi kom hem med nästan två cykelflaskor fyllda med kantareller!

"Älskling, jag har fått svamp"

Eftermiddagen har spenderats med att kolla på Touren och funderat kring när Alaphilippe ska vika ner sig. Än är det inga tecken på det. Men snart sker det väl?

Vi har också tvättat cyklarna, Linda har packat en miljard saker för en vecka på O-ringen och så har vi följt MTB-SM. Jenny Rissveds vann som förväntat en förkrossande seger med 10 minuters marginal ner till tvåan Ida Jansson och trean Linn Gustafsson. I herrklassen var det tidigt en stor tätgrupp som allt eftersom blev mindre och mindre. På slutet stod det mellan Matthias Wengelin och Michael Olsson där Matthias gick segrande ur den kampen. Emil Lindgren såg ut att ha en svacka efter inledningen och var nere på 6:e-7:e plats innan han fick upp lite fart igen och han rullade i mål som trea. Vill ni grotta ner er i resultaten från MTB-SM så finns dom här: http://www.mountainbikesm.se/2019/46365.resultat.html

När tour-cyklisterna hade gått i mål (okej, kanske inte alla) så satte jag mig på min Wattbike och körde ett kortare väckningspass. Hoppas nu på diamantben under morgondagens Engelbrektstur!

Träning, livet och resultat från MTB-SM 2019

Hej och god morgon!

Tänkte säga att jag hade vilodag igår, men det hade jag ju inte. Jag var bara klar med träningen så tidigt på dagen att det sedan kändes som en vilodag. Hade 50 timmars rekommenderad återhämtningstid enligt cykeldatorn så att vila ett gäng timmar var nog att rekommendera. Har vilodag även idag, allt enligt planen; tömningspass, vilodag, väckningspass och tävling. Brukar kunna fungera bra.

Spanar på lite resultat från SM i MTB. Redan första tävlingen blev det ju guld till Falu CK genom ungdomarna som tog hem stafetten. Även igår blev ett en guldmedalj i sprinten i klassen P15-16. Idag kör yngre ungdomsklasser och Veteraner sprint. Vill ni grotta ner er mer i resultatlistorna så  hittar ni resultat från Mountainbike-SM 2019 här.

Ska åka till jobbet nu, hade gärna varit på ett fjäll istället. Linda tog denna i helgen när vi var på väg uppför Städjan.

Igår så tog vi (barnen) ett dopp i sjön.  Jag hann också med att slå Filip i innebandy, det var en skön seger efter några tunga förluster...

Godmorgonzzz...

Hej och god förmiddag!

Tre timmar trampande innan jobbet idag. Riktiga skitben så det var nog bra att jag kom ut och fick rotera pinnarna lite. Benen kan ju inte ha blivit sämre åtminstone.

Körde först MTB och släpade mig över ett par hyggen. Valde att inte följa min plan utan att testa mig fram lite, gick sådär kan vi väl konstatera.

Kom hem, bytte skor och cykel för att köra Le Peloton. Kassa ben men sällskapet körde inte så brutalfort så jag kunde hänga med åtminstone. Skarvade sedan vidare lite för att få ihop dom där sista minuterna också.

Nöjd med att genomfört passet i alla fall, ibland är det en seger i sig.

MTB-SM startar idag!

Hej och god morgon!

Idag är det inte bara lill-lördag, idag startar också MTB-SM i Östersund med stafetterna för både ungdomar och seniorer. Sedan fortsätter programmet med XCE (sprint) och till helgen blir det XCO (crosscountry).
Jag kommer själv inte att vara med, har sedan ganska många år valt att prioritera bort XCO då jag dels har lättare för långlopp men också tycker att det är roligare. Så nu när det är MTB-SM samma helg som ett långlopp så blir det lätt för mig att välja bort SM.

Kommer dock försöka följa tävlingarna lite på distans och det ska bli spännande att se hur det går för alla. I elitklasserna så håller jag på "falutjejerna" i damelitklassen. Alltså Jenny Rissveds (på bilden ovan när hon vann förra året), Linn Gustafsson och Ida Jansson. Tror också att Sara Öberg kan knipa en medalj.
I herrklassen har jag väl ingen jag direkt hoppas på mer än någon annan men det är väl rimligt att tro att Emil Lindgren och Matthias Wengelin tillhör storfavoriterna, tillsammans med Michael Olsson, Henrik Jansson och ett gäng andra snabbingar.

Så här ser tävlingsprogrammet ut för MTB-SM 2019:

ONSDAG 17 JULI

14.00 Stafett Ungdom
3 varv x 5,1 km – distans 16,2 km, Prisutdelning 15 min efter målgång
16.00 Stafett Senior
3 varv x (2 x 5,1 km) – distans 31,5 km, Prisutdelning 15 min efter målgång


TORSDAG 18 JULI

XCE – Sprint tidskval
Ordningsföljd:
F15-16, P15-16
H Junior/H Elit, D Junior/D Elit
13:30-14:30 Nybörjare, Ungdom Sport
XCE – Sprint
Finalheat om block F15-16, P15-16
XCE – Sprint
Finalheat om block junior-elitklasser


FREDAG 19 JULI

XCE – Sprint tidskval
tidskval, samtliga klasser.
Ordningsföljd:
F10-12, P10-12
F13-14, P13-14
D30, D40
H30, H40, H50 (Master)
XCE – Sprint
Finalheat om block F10-12, P10-12​
XCE – Sprint
Finalheat om block F13-14, P13-14
XCE – Sprint
Finalheat om block D-Master, H-Master


LÖRDAG 20 JULI

XCO
09.00: P 15-16
3 varv * 5,1 km – distans 16,2 km
09.05: F 15-16
3 varv * 5,1 km – distans 16,2 km
10.30: H Junior
5 varv * 5,1 km – distans 26,4 km
10.35: D Junior
4 varv * 5,1 km – distans 21,3 km
13.00: D Elit
6 varv * 5,1 km – distans 31,5 km
15.00: H Elit
7 varv * 5,1 km – distans 36,6 km


SÖNDAG 21 JULI

XCO – Cross Country
09.00: P 10-12
2 varv x 2,6 km – distans 6,1 km
09.30: F 10-12
2 varv x 2,6 km – distans 6,1 km
10.00: P 13-14
2 varv x 5,1 km – distans 11,1 km
11.00: F 13-14
2 varv x 5,1 km – distans 11,1 km
13.00: H30
5 varv x 5,1 km – distans 26,4 km
13.01: H50
5 varv x 5,1 km – distans 26,4 km
15.00: H40
5 varv x 5,1 km – distans 26,4 km
17.00: D30, 40, 50 (1 min mellanrum)
4 varv x 5,1 km – distans 21,3 km


Rent egoistiskt så är det ju perfekt med MTB-SM för herreliten på lördag eftermiddag. Start 15:00 och målgång strax före 17:00. Å sedan så har dom typ fem och en halv till sex timmar i bil om dom ska nå Norberg där Långloppscupens sjätte deltävling går på söndagen. Synd om veteranerna som brukar vilja köra både XCO och Långlopp som inte ens får chansen att köra båda denna gång.

Jag körde intervaller på Zwift igår, hade kanske en något ambitiös FTP-inställning vilket gjorde det hela svettigt. 3x4 min på 390 watt och sedan en dryg minut på samma motstånd innan jag fick vika ner mig. Hårt och bra pass. Hade faktiskt tänkt att vila idag, men det kliar lite i cykelbenen. Så vi får se...

Tagga Engelbrektsturen!

Hej och god morgon, kära cykelvänner!

Ny dag, nya möjligheter och dag två med riktigt regnväder på morgonen. Tyvärr så ser det här ut att dra vidare under eftermiddagen och resten av veckan ska bli regnfritt. Vi hade i alla fall bra väder på Lida Loop i år.. Men till helgen ser det ut att bli en torr och solig Engelbrektstur, inte alls som det var 2015:

Så här glad var jag efter målgång då. Sjundeplats är inte fy skam och fotot har Kjell Friberg tagit.

Det är inte svinmånga anmälda i elitklassen, det beror nog delvis på att MTB-SM går dagen innan. Så dom som ändå åker ner från Östersund till Norberg kommer dessutom att vara lite krispiga i benen tror jag. Först en stenhård XCO-tävling, sedan 5:45 i bil. Hehe. För sådana som jag själv som inte kör MTB-SM så går det nästan att gissa att jag kommer ha en liten fördel på Engelbrektsturen.

Jag vill i vanlig ordning göra en så bra tävling som jag bara kan och dessutom försöka ha kul på vägen dit. Banan passar mig inte helt superbra, men jag börjar kunna den nu och det brukar kunna gå hyfsat. 23, 7, 15, 16 och 32:a har jag blivit dom senaste fem åren. Lite otur med punktering där 2014, tur med fantastiskt regnväder 2015 och i fjol så underpresterade jag ju mest hela tiden.
I fjol vann Michael Olsson på lite knappt 2:13 så det är snabba 70 kilometer som ska avverkas.

Om ni vill kika på hur banan såg ut förra året så kan ni se hela tävlingen, filmad av mig, nedan:


Om ni bara vill se första backen där jag hade snabbaste tid upp (även om jag inte var först upp) och därmed vann deras KOM-pris så kan ni kika på videon nedan:

Cykling runt Varpan och på Internet

Hej och god morgon!

Ny dag, nya möjligheter. Vaknade riktigt trött idag, vissa dagar är väl kanske så och förhoppningsvis så går det över snart. Jag brukar komma igång ganska snart på dagarna. Hur är det med er, är ni morgonpigga eller kvällsmänniskor?

Benen är lite slitna efter vandringen och sedan ett stenhårt Zwift-race i förrgår och ett lite längre race igår. Nu var det kanske inte jättelångt igår men jag satt 80 minuter på min Wattbike, själva loppet tog drygt 74 minuter och jag blev fyra med 280 watt i snitt.

Igår så cyklade vi alla runt sjön Varpan (ca: 14 km) med ett badstopp halvvägs runt, vid Österås badplats. När dom mörka regnmolnen närmade sig så jagade vi på hemåt igen och hann nästan hem innan det började regna.

Just nu har himlen öppnat sig och jag ska ta mig till jobbet. Vi hörs senare!

Städjan, Njupeskär, Trängslet och Zwift-pisk

Hej och god morgon från Stennäset!

Igår så besteg vi berget Städjan. Ett ganska lagom berg att bestiga och det ligger precis bredvid Idre Fjäll så alla möjliga bekvämligheter och andra aktiviteter finns i närheten. Det är fint, lätt att hitta och kort väg att gå. Ändå så är det 1131 meter över havet och en fin utsikt från toppen. Vandringen skulle vara ca: 6 kilometer från parkeringen, till toppen och tillbaka. Vi lyckades få med samtliga barn både upp och ner. Frida gick själv hela vägen också trots att hon bara är fyra år. Eller ja, ibland fick vi hålla handen men hon fick knata själv.

I skogen var det inte myggfritt så jag tyckte det var riktigt skönt att komma en bit över trädgränsen så vi slapp myggen. Uppe på toppen så blåste det en del men ändå en väldigt bra dag för en liten fjällvandring. Vi åt lite pannkakor, krabbelurer och annat på toppen och vi hade också ett par stopp på vägen upp. Vägen upp tar ju alltid lite längre tid än vägen ner.

Eftersom det ändå hade gått ganska så fort så tog vi omvägen förbi Sveriges största vattenfall på väg hem. Det heter Njupeskär och finns i Fulufjällets nationalpark. Jag har varit där ett par gånger innan också och då har det i princip varit folktomt. Igår var parkeringen nästan full och det myllrade med folk som var ute och gick den tillrättalagda vandringen till vattenfallet och åter. Den vandringen är totalt fyra kilometer och eftersom det är mestadels grusad gångstig eller trall så är den snäll mot ben och fötter.

Folktätt men ändå mäktigt.

Vi hann förresten med ett stopp till på vägen hem också. Vi stannade till vid dammen i Trängslet, Trängsletdammen.

Nu var ju det där mycket mäktigare än vad min bild visar, men det är i alla fall ett fotobevis på att vi var där.

Jag spenderade en dryg timme på kvällen med att försöka besegra polacken Piotr Truszczyński, som är bättre än mig. Det gick inte denna gången heller trots (eller tack vare?) offensiv cykling som bland annat bjöd på 20 minuter på 355 watt och en lång utbrytning. Men på sista toppen kom han ifatt mig och i spurten över krönet så orkade jag inte gå med. Bra pass ändå och oväntat bra ben efter att ha gått över en mil och kört en massa bil.

En toppendag, helt enkelt.