Jag har tränat! ❤️

Hej och god förmiddag!

Efter sex dagars träningsuppehåll så fick jag igår till lite testcykeltid. Det blev visserligen inget monsterpass, men det var inte heller syftet. Jag ville komma igång och nu är jag igång igen. Jag körde 30 minuter distansintensitet med fem stycken korta spurter.
Låg intensitet för att inte chocka luftrören och spurter för att ge benen lite av en quick fix. Ett ganska bra recept på träning efter sjukdom.

På eftermiddagen så var våra fyra lite äldre barn på bio vilket gjorde att vi övriga tre fick lite kvalitetstid i Lund. Hann med en fika också!

Det känns bra att ha börjat cykla igen och det kändes bra att träna. Jag har bara lite svårt för långsam träning, allra helst hade jag startat upp träningen med ett Zwift-race eller något liknande. Vi får se vad det blir idag...

JUMP

Hej och god morgon!

Fortsatt varmt här nere i Skåne, vi har drygt sex grader varmt just nu. Hur har ni det, är det varmt eller vintrigt där ni är? Jag gillar ju vinter, men mörker kan jag faktiskt klara mig utan så det är ändå skönt att dagarna redan har börjat bli lite längre.

Igår var vi till Malmö och JUMP trampoline park. Där spenderade vi en timme på studs och hopp. En riktigt bra aktivitet för oss alla, kul för både barn och vuxna. Att hoppa är ju dessutom riktigt bra om man vill ha starka ben. Jag hade tydligen svårt för att gå från att hoppa stående till att landa på rumpan och sen upp till stående igen. Så det fick jag öva lite på.

Idag har vi en lugn aktivitet planerad för barnen då de ska se på bio.

Jag tänkte faktiskt cykla lite på testcykeln idag, ska bli skönt att komma igång igen!

Nu ska vi komma igång med dagen och ta oss en liten promenad. På återhörande!

Jul och träning

Hej och god morgon från Bjärred!

Igår hade vi vår egen julafton här nere med barnen och Lindas familj. Prioriterade bort bloggandet igår men nu är jag tillbaka igen.

Min förkylning kändes bättre igår och status idag är ungefär likadant. Kanske att jag kan aktivera mig imorgon igen. Har nu låtit bli att träna fyra dagar och idag blir det en femte sjukdag. Skulle det stanna där så är det ändå bra, normalt sett så är jag ju sjuk längre perioder. Kollade min träningsdata för 2018 här om dagen och det såg ju inte jättebra ut. Det här Rapha 500 som jag brukar köra genererar ju ca 20-25 träningstimmar sista veckan på året men nu blir det inte mycket till träning. Nu är det inte bara utebliven Rapha-cykling som ligger bakom årets tapp. Jag har tränat för lite under årets gång helt enkelt. Men nästa år, då jävlar!

Idag ska vi nog bege oss till ett hoppland, kan ju bli en lagom omstart av kroppen det!

Julblogg

Hej och god morgon från bilen på väg till Skåne!

Mina barn kom hem från Dubai igår, trötta, tre timmar fel och ändå taggade på jul.

Gårdagen bestod av julmat, lite julklappar och pepparkaksbak. Frida testade också skidorna som hon fick. Vi gjorde också i ordning islyktor innan det blev tidig läggning för trötta barn. Samtliga tre barn var sedan uppe före sex i morse. Jag släpade mig upp också och hann göra scones innan också Linda vaknade.

Så för ovanlighetens skull så kommer vi få uppleva soluppgången och inte solnedgången när vi åker ner. Vi firar jul "på riktigt" imorgon.

Igår kväll så började jag hosta. Det hade ju varit skönt att slippa just hostan men nu är den här. Vilket ju tyder på att det blir några fler sjukdagar...

God jul!

Hej och god jul från oss!

Vi har vaknat upp till en kall och klar morgon här i Falun och vi har ätit en härlig frukost. Termometern visade på -17 i morse så det är kallt på riktigt, tur att jag inte ska köra Rapha500! Är lite förkyld men det känns faktiskt ändå som att det händer grejer med förkylningen och det ger ju hopp. Vi börjar dagen bara vi två men i eftermiddag kommer mina barn hit och imorgon åker vi till Skåne och då blir vi sju.

Det blev en vit jul även denna gång, det är fint med snö tycker jag och jag uppskattar verkligen vintern. Idag ska fågelstackarna få lite mer mat och vi vuxna tar nog en härlig julpromenad snart.

Jag hoppas att du får en bra julafton och att den blir precis så som just du önskar att en julafton skall vara.

😱🤒😷😬😰🚑

Jepp, idag blir det ingen träning på grund av sjukdom.

Halsen är kass så det blir till att bita ihop ett tag framöver. Linda är ute och åker skidor, hoppas att hon får en bättre känsla än vad hon hade igår. För egen del så blir det bloggande och coachande. Det ska ju göras det med.

Det här betyder givetvis att det är stor fara att jag inte fixar Rapha500 för första gången NÅGONSIN.

Till dom bättre nyheterna: såg en ekorre mumsa fågelmat i morse! Linda såg en hare där igår. Vi väntar med spänning på rådjuren.

Det här är mina nya hjul. Köpte dom till crossen nu när jag testat att tävla lite. Känner att jag vill bli lite snabbare och då är tubhjul något jag vill ha. Nu är det väl bara SM kvar på den svenska säsongen, men det kommer väl en säsong nästa år också och då står jag redo! Vikten för paret är 1542 g.

Om vi inte ses eller hör imorgon så vill jag också passa på att önska er alla en riktigt god jul!

Längdskidor och bouillabaisse

Hej och god kväll!

Nu har vi landat i TV-soffan efter en dag fylld med att måla om hallen, åka skidor, handla, hämta ut nya hjul till crossen och laga en fantastisk bouillabaisse.

Vi hade färg över efter sovrummets omgång igår så vi fortsatte med hallen idag, ena väggen där hade redan exakt den nyansen. Blev lite finare nu!

Efter att vi var klara i hallen så åkte vi skidor på sjön Vällan. Nio pannkaksplatta kilometer mäter varvet. Jag tycker det är lite svårt att få bra fart i träningen när jag åker så platt. Har svårt då jag saknar både styrka och teknik, så det blir lågintensivt hela vägen. Fick ihop en timme och tolv kilometer, så det betyder att jag är tolv kilometer bättre förberedd inför Vasaloppet nu.

Maten smakade fantastiskt så nu är jag mätt och nöjd.

Har tyvärr en kass känsla i halsen så det riskerar att bli några sjukdagar framöver, men jag hoppas givetvis att det går över i natt...

Garmin-data: