Lucka 15: Original Teamwear

Äntligen fredag!

Nu är helgen inte många timmar bort inte och det är bara en arbetsdag kvar till fredagsmys, kanske också lite fredagsfys för vissa av er. Här hemma kommer några kollegor förbi i kväll så det blir fokus på mys istället för fys. Vilade igår också så det blir två vilodagar efter varandra denna vecka, men innan det så hade jag tränat fem dagar i rad så det ska väl bli ganska bra det här.

Innan vi kastar oss in i arbetsdagen så öppnar vi väl lucka 15 tycker jag och idag blir det lite av en favorit i repris. Det var många som ville tävla om kläder från Original Teamwear för en dryg vecka sedan och idag är dom tillbaka igen med en ny chans för er att vinna.

Bakom lucka 15 hittar vi nämligen just Original Teamwear. Så här beskriver dom sig själva:
"Original Teamwear AB kan se tillbaka på mer än 20 års framgångsrik produktion och försäljning av teamkläder med hög teknisk kvalitet till företag, klubbar och team.
Våra varumärken Kalas, Swix och Bavac är välkända kvalitets symboler på marknaden, och vi är idag en totalleverantör i form av unikt designade teamkläder för idrottare på alla nivåer.

Vi är specialiserade på att kombinera design tillsammans med tekniska detaljer i våra produkter. Våra designers är uppdaterade på de senaste trenderna och strömmar och vårt material är av hög teknisk kvalitet, utvecklad för komfort, andningsförmåga och prestanda.Vi levererar unika kollektioner av hög kvalitet till alla idrottare och till alla årstider.

Att kvaliteten är hög visar den stora efterfrågan från "vanliga" motionärer, företag, klubbar och landslag.

Vårt huvudkontoret finns i Nittedal utanför Oslo i Norge. Företaget ägs av Swix Sport AS."

Det ni tävlar om idag är följande:

Ett kit med Regnjacka och cykelflaska i neon till herr eller dam med ett värde av 748kr

Dagens fråga följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:

- Till vilket landslag är Kalas Sportswear officiell leverantör av cykelkläder?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos Original Teamwear.

Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.

Lucka 14: Nocco!

Hej och god morgon!

Ny dag med ny lucka och nu har vi kommit så långt som till lucka 14. Bakom denna lucka finner vi ett företag som stöttat mig sedan en tid tillbaka och deras produkter använder jag numer alltid i min rutin inför tävlingar.

Bakom lucka 14 hittar vi Nocco. Så här beskriver dom sig själva:
"NOCCO är en välsmakande funktionsdryck framtagen av det svenska hälso- och träningsinriktade företaget No Carbs Company. Vår första produkt lanserades i december 2014 och vi finns idag på 27 marknader.
SVERIGES MEST SÅLDA BCAA-DRYCK
NOCCO är Sveriges mest sålda BCAA-dryck och finns i flera olika funktioner och smaker. NOCCO finns med och utan koffein, med olika mängd BCAA och med och utan kolsyra. Vilken NOCCO passar dina behov bäst?"

Det ni tävlar om idag är följande:

24 stycken (en platta) Nocco Skum tomte, ordinarie pris på detta är 600:-. Du måste vara över 18 år och ha en adress i Sverige för att få tävla idag.

Dagens fråga följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:

-  Hur många vitaminer finns det i Nocco Skum tomte?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos Nocco.

Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.

Zwift-race, Lucia på dagis och ny vinnare av Långa Lugnet-start

Hej och god kväll!

Vi börjar väl ändå med dagens största nyhet. Den att Chris Froome har testat positivt för en astmamedicin under Vueltan. Nu väntar antagligen någon form av bestraffning för detta. Varför det blev offentligt först nu är väl lite oklart tycker jag men klart är väl i alla fall att han testat positivt och det betyder bestraffning. Läs mer här: https://www.theguardian.com/sport/2017/dec/13/chris-froome-team-sky-reputation-abnormal-drug-test

Igår kväll så körde jag Zwift-race. Det var ett lopp i serien "CVR World Cup league race", någon slags försäsong till en mer "riktig" World Cup senare. Jag ville visa mig duktig och köra till mig en bra placering här för att samla en massa poäng men det gick inte så bra som jag hoppats. Det var 195 startande och jag hade väl förhoppningar om att hamna bland dom 20-30 första. Istället blev jag avhängd i en liten brant på slutet av första varvet. Sånt där som man lär sig på Zwift. Dels hade jag inte kört banan innan och dessutom så underskattade jag backens betydelse. Eller, jag var beredd på att det skulle bli hårdkörning i backen men inte att det skulle idiotspurtas halvvägs upp bara för att det råkade vara en brant där. Men, nu har jag lärt mig. Blev hur som helst avhängd där och hamnade i en stor grupp bakom. Trodde ett tag att vi skulle köra ikapp men så blev det inte. Hade tyvärr ingen koll på placeringen under loppet, drog igång spurten alldeles försent och blev till slut 48 av dom 154 som fick ett resultat. 172 i snittpuls och 312 watt i snitt över dom 51 och en halv minuterna. 

Efteråt var jag inte speciellt pigg...

Efter jobbet idag så var barnen och jag på Luciafirande på dagis. Efteråt lektes det för fullt i backen!

Stinne, som vann en fristart på Långa Lugnet, har meddelat att hon inte kan köra loppet. Så istället får Anna Kristiansson fristarten! Stort grattis till dig.

Nä, nu är det dags att göra mig i ordning för kvällens träning, får se hur mycket pang det är i benen efter Kompiskampen i förrgår och det där hårda racet på Zwift igår.

Lucka 13

Glad lucia på er!

Frida hade på sig favoritkläderna i morse och var en strålande glad tjej i pepparkaksskrud. Det framgår kanske inte riktigt av bilden, men jag kan intyga om att hon var ovanligt pigg och glad i morse.

Dagens lucka är lite annorlunda och något jag gjort tidigare också. Julen handlar ju mycket om att ge. Så idag tycker jag att ni istället för att få något fokuserar på att ge något.

Förslag på organisationer och sidor där du enkelt kan ge till någon som behöver stöd:
Cancerfonden
SOS Barnbyar
UNICEF
Team Rynkeby

Kompiskampen säsong 4 del 2!

Hej och god kväll!

Igår kväll så körde jag en sen omgång av Kompiskampen. Körde den första omgången för säsongen den 6:e november och då snittade jag 316.2 Monarkwatt och vägde 69.6 kilo. Målet för denna omgång var att klara minst samma watt. Blev ju sjuk direkt efter förra omgången och vilade sedan elva dagar på grund av sjukdom. Det tappar jag en hel del på men sedan dess har jag kunnat träna på i en månad. Var ändå något osäker på formen men kände väldigt snabbt att jag borde kunna höja mig lite jämfört med senast.
Körde med 3.4 kilos motstånd och hade 93 i kadens senast. Igår började jag på 95 och försökte ett tag hålla 96, kände dock efter några minuter att det kunde bli lite väl svettigt. Kunde dock hålla mig stabil runt 95 i kadens hela vägen och det var också snittet som jag fick under min tjuga. 323 watt alltså! Dock ska det väl tilläggas att jag vägde 70.5 denna gång, så jag var lite tyngre också.

Men hallå. 6.8 Monarkwatts höjning var ändå ett skönt besked! Nu vet jag att jag är på banan och att kurvan pekar åt rätt håll. Bara att nöta på vidare nu då och sedan så kommer min bästa säsong någonsin om några månader bara.

Gårdagens omgång var min bästa decemberkompiskamp någonsin både i absoluta watt men också i watt per kilo. 4.48 w/kg hade jag säsongen 15/16 och igår hade jag 4.58 w/kg. Rekord!

Kompiskampen 17/18:
6:e november 316.2 watt och 69.6 kilo
11:e december 323 watt och 70.5 kilo

Kompiskampen 16/17:
7:e November 300 watt och 70.5 kilo
10:e december 320.1 watt och 72.2 kilo
7:e januari 332.5 watt och 72.6 kilo
23:e februari 342 watt och 71.2 kilo

Kompiskampen 15/16:
5:e november 338.4 watt och 69.7 kilo
24:e december 313.5 watt, 69.9 kilo
30:e januari 329 watt och 68.4 kilo
26:e februari 347.8 watt och 69.6 kilo

Kompiskampen 14/15:
26 November 291.4 watt, 71.4 kilo
23 December 300.8 watt, 72 kilo
19 Januari 316.8 watt, 70.2 kilo
22 Februari 345.6 watt, 69.6 kilo
22 mars 355.2 watt, 68.9 kilo

Trött kille och sköna siffror på cykeldatorn. All Garmin-data finns här: https://connect.garmin.com/modern/activity/2376044605

Som vanligt så vill jag påminna om dagens lucka, ni kan vinna ett träningsprogram från Guided Heroes!

Lucka 12: Guided Heroes!

Hej och god morgon!

Jag hade en riktigt bra gårdag, fick sedan en härlig kväll tillsammans med barnen innan det var läggdags. Ja, för barnen alltså. Jag gick ner i källaren och körde testcykel. Ett stycke Kompiskampen blev det och hur det gick kan ni läsa om på bloggen senare idag, eller så följer ni mig på Instagram och tar reda på hur det gick för där står det redan... Nu är vi halvvägs genom kalendern och därmed är det dags att kika på vad som finns i lucka 12!


Bakom lucka 12 hittar vi Guided Heroes. Guided Heroes är ett nytt företag med stor kompetens kring träning och coachning, med Matias Reck som huvudcoach. Mattias jobbar till vardags som tränare i proffslaget Trek Segafredo och undervisar på Skara Cykelgymnasium. Men det är inte bara Mattias som coachar, utan totalt finns det nio coacher under Guided Heroes.

Så här beskriver Guided Heroes sin verksamhet:
"Att träna rätt och effektivt, i en vardag då mycket annat tar uppmärksamhet, tror vi är nyckeln för att lyckas.

Till vår hjälp har vi coacher i världsklass och vår plattform Analytics från Today’s Plan som vi är med och utvecklar tillsammans med proffslag som Team Sky och Trek Segafredo.

Vi lägger vi upp träningsprogram efter dina personliga förutsättningar. Om du vill träna på egen hand kan du välja ett färdigt program, annars väljer du något av våra paket där du tillsammans med en coach kontinuerligt anpassar träningen för att nå bästa resultat.

Med hjälp av data från puls- och effektmätare och din egen subjektiva bedömning efter varje pass, kan vi följa och analysera dina resultat och hitta rätt balans mellan träningsintensitet och vila."

Det ni tävlar om idag är följande:

Analytics+ New Year Edition, 12 veckors uppbyggnadsträning - perfekt för dig som har höga mål under våren och sommaren. Programmet pågår mellan nyår och påskveckan. Startdatum tisdag 2 januari och slutdatum söndag 25 mars. Totalt värde: 1485:-

Dagens fråga följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:

- Guided Heroes har tre olika paket, vad heter dom?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos Guided Heroes.

Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.

Vinnare i adventskalendertävlingen!

Hej!

Nu är det kväll i Stennäset och jag ska strax gå upp och krama barnen godnatt. Sedan så står testcykeln där nere i källaren och skriker efter mig, tydligen så vill den köra Kompiskampen idag. Så det är väl bara att lyda.

Förstod för övrigt att den där rubriken skulle locka hit några av er. Glöm nu inte bort att tävla även i dagens lucka bara. Det är GripGrab som står för dagens lucka och en vinnare kommer få 160 euro att handla för (inte 150 som jag hade skrivit tidigare).

Jag la ut en cykel till försäljning här på min "till salu"-sida tidigare idag. Samt på Facebook.

Men ni är ju inte här för att läsa om att jag ska köra Kompiskampen eller att jag har en cykel till salu, ni vill ju bara se om ni har vunnit eller ej. Så här kommer det:
Lucka 1, Kvalitetstid: Mattias Åkerlund!
Lucka 2, Actic: Christer Sehlstedt
Lucka 3, Långa Lugnet: Stinne Gerdel och Stefan Axelsson
Lucka 4, Garmin: Maria Junkell
Lucka 5, Hackmora Bergslopp: Lukas Börjes, Petrus Johansson och Daniel Slåtteby

Stort grattis till er alla som vann, jag kommer att kontakta er imorgon via mail också.

"Hm, så om jag trycker på min mobil här så tar alltså min kamera kort?"