Lång dag i sadeln väntar

God morgon!

Här sitter jag och äter frukost. Gäller att ladda i lite extra idag eftersom minst 148 kilometer cykling väntar. Lyckas vi hålla 25 i snitt så tar det ungefär 5.56. Efter tre distanspass i rad så gör benen ont redan vid frukosten, tror dock att det släpper när jag väl kommit igång. Några tuffa backar väntar, så förutom distansen så kommer backarna se till att det blir trötta ben idag. Ska bli kul!

Det här är rundan som väntar:

Sporthalka

Ännu ett pass i totalmörker

Idag även med halka

Grusvägarna bestod antingen av lera eller is idag. Så det gick inte jättesnabbt. Antingen tungtrampat eller glashalt. På bilden ovanför var det ändå helt okej, det var ju bara att åka i snön i mitten. Värre var det på många andra ställen. Jag var jättenära att ramla flera gånger, men lyckades rädda upp situationen varje gång.
Jag hade ont i benen redan innan dagens pass, så jag försökte ta i lite mindre och ha lite lättare växlar idag. Lyckades med båda delarna så förhoppningsvis så gör inte benen lika ont imorgon. För då blir det tufft även med fräscha ben...
Ganska precis tre timmar på klockan, 72 km och 24 km/h.

I början av passet mötte jag en löpare. Han sprang på vänster sida och jag cyklade på höger sida, så långt allt ok. Problemet när man möts blir ju att man befinner sig på samma sida av vägen. Så jag började bromsa lite och svängde ut mot mitten. Det gjorde han också. Tyvärr gjorde han det som man brukar göra när man nästan kolliderar, han sökte ögonkontakt. Att jag skrev tyvärr är för att han hade en stark pannlampa så jag blev ju totalbländad när jag försökte bromsa och undvika kollision. Tack och lov så är jag inte så snabb så vi krockade utan att ramla. Han sträckte ut händerna mot mig och mitt styre och tog därmed emot sig och fick även ner min fart till noll. Jag slog i knät i cykeln, men allt som allt så gick det ju väldigt bra och vi kunde chockade fortsätta våra träningar.

Imorgon väntar långpasset med FCK elit och jag har laddat in en riktigt fin långrunda i min GPS. Trötta ben utlovas.

Grönt är skönt

Snön som kom igår = borta idag

Frun jobbar natt i helgen så jag sitter i soffan nu och funderar på aktivitet för barnen som kan ske utanför hemmet, så Ronya får sova lite i lugn och ro. Samtidigt så hoppas jag på egen aktivitet när Ronya har vaknat. Har lite ont i knäna idag, men bara på den nivån att jag är säker på att det försvinner om jag bara cyklar lite. Det blev lite tunga växlar igår och i kombination med blötsnön på benen så blev det väl lite utmattande för knäna.

Idag cyklar jag ensam, men imorgon ska jag få fint sällskap. Har ordnat med barnvakt så jag kan träna med elitlaget. Falu CK's nyförvärv Jimmy Bodin är i stan och vi ska alla träna ihop. Grabbarna är ute just nu också, men jag får nöja mig med morgondagen. Ska planera ihop en riktigt elak runda som garanterat kommer att ge trötta ben. I vanlig ordning så hoppas jag bara att det inte är mina ben som tröttnar först...
Rätt skönt ändå med 4-5 plusgrader när man väggar imorgon, det är ju så fruktansvärt att vägga i minusgrader.

Sportsnö

Idag var det inte bara mörker, det var snö också

Benen kändes mycket bättre idag, berodde antagligen delvis på mestadels asfalterat underlag samt mer tryck i muskulaturen efter gårdagen. Dagens runda blev en variant av Runn runt med några avstickare för att få till lite fler kilometer. 167 km på två dagar ger 33% av #Festive500. Ska prova att sova bättre i natt så kanske jag blir ännu piggare till helgens pass. Nu ska jag öppna mitt godishus, på återhörande!

Sportmörker

Inspirerande cykling igår kväll

När ungarna nästan somnat och frun gick och la sig så stack jag ut på en runda. Det blev tre timmar och 15 minuter i sportmörker. Passerade Korså Bruk, så det var mestadels grusvägar. Filip har tagit med sig en förkylning från julfirandet och igår kväll var jag rätt säker på att även jag skulle få dela förkylning med Filip från och med idag. Men vem vet, snorandet kanske befriade mig för idag känns det bättre. Kroppen kändes bedrövlig igår, men det kan ju också ha berott på tre vilodagar. Lång vila är ju sällan bra för mig.

Jag skrev ju så sent som i förrgår att det inte skulle bli någon #Festive500 för mig detta år, men så tänkte jag igår att jag väl knappast är den som kastar in handduken i förskott. Eftersom jag ändå ska ut med elitlaget och cykla i helgen så kanske det går att byta ut något testcykel-pass mot utepass och nästan lyckas? Så jag gör ett försök, om inte annat för att kunna skryta om att jag genomfört alla Raphas Festive 500. Istället för snö så är alltså årets utmaning den ytterst begränsade tiden samt min frus arbetsschema.

Förutom Festive 500 så insåg jag igår att jag kanske kan nå 400 träningstimmar under 2013 samt att kilometerantalet 10000 är inom räckhåll. Så nu kör jag på för att nå tre mål i en ansträngning under avslutningen av 2013.

Annandags-dirt

Barnen och jag har varit i Hosjö-dirten idag, inte en snöflinga så långt ögat kan nå:

Annat var det förra året vid den här tiden på året, då var jag i Stockholm dessutom:

Också till salu: hjul

Cykeln är såld men hjulen är kvar

Det är ett par Miche SWR Full Carbon tubhjul. Bombsäkra tävlingshjul med 38 mm profil fram och 50 mm bak och en vikt på 1410 gram. Mina hjul har gått felfritt hela säsongen. Ordinarie pris på hjulen är ca: 13.000:- och jag vill ha 6000:-. Hör av er till henrikoijer@gmail.com vid intresse.