Lucka 14: JBCoaching

Tiden går fort när man har roligt och nu har vi redan nått Lucka 14. Här bakom hittar vi JBCoaching.

"JBCoaching har snart funnits i 3 år och är främst inriktat mot uthållighetsidrott på alla nivåer. Men erbjuder också hjälp med hälsa och välmående. Drivs av mig som snart avverkat 3:e och sista året av idrottstränarprogrammet på Högskolan Dalarna. Drivs från min hemsida http://jonasbergkvist.se/ där man kan bekanta sig med de tjänster JBCoaching erbjuder."

Pris:
JBCoaching sponsrar med 2 månader av ”Coaching Mindre” som innebär individuellt anpassat träningsupplägg utefter mål och vardagssituation. (valfria 2 månader under 2014).
Värdet på detta är totalt 2100kr

Dagens frågor följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
1. JBCoaching erbjuder coaching på tre nivåer. ”Bollplank”, Coaching Mindre” och ”Coaching Mer”. Vad får man när man köper "Coaching Mer”?
2. JBCoaching drivs av Jonas Bergkvist som också är elitaktiv inom triathlon, vad är Jonas personbästa på en Ironman?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos JBCoaching.

"Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan."

Jag fixade det!!!!!1

Efter att ha spenderat veckans alla tre vilodagar så var det väl dags att ta mig själv i kragen igår. 4x4 stod på schemat och jag lyckades faktiskt genomföra ett pass för första gången sedan i söndags. Mycket tack vare peppmusik och Druivencross:

4x4 minuter på 360,360, 364 och 364 Monark-watt. Om jag är på botten, som jag känner mig, så är det ju inte helt fel för att vara jag att ändå snitta 362 watt när det går som sämst. Förra vintern var ju rekordet 372 watt.

Lucka 13: JoFre Sport och Emil Lindgren

Bakom dagens lucka finns JoFre Sport i samarbete med Emil Lindgren och ni tävlar om träningsläger!

"Idén om träningsläger för uthållighetsidrotter kläcktes under 2009. Efter en mycket givande resa i december till Benicassim på spanska östkusten, bestämde vi oss för att realisera våra planer och i januari 2010 startades JoFre Sport. De första åren fokuserade vi enbart på resor till Benicàssim för landsvägscyklister och triathleter och 2013 genomfördes JoFre Sports första mountainbikeläger i Falun tillsammans med Emil Lindgren.

JoFre Sport är en del av Vasaloppscenter Lugnet i Falun där vi är baserade och vi samarbetar även nära Intur Sport som driver hotellen och träningsanläggningarna vi reser till i Spanien."

Det ni tävlar om idag är en plats i ett av JoFre Sport och Emil Lindgrens läger:
Upptaktsläger MTB: http://www.jofresport.se/boka-resor/upptaktslager-mtb-2014 (värde 4495:-)
Toppningsläger inför Cykelvasan: http://www.jofresport.se/boka-resor/toppningslager-cykelvasan-2014 (värde 4495:-)
Eller, om man inte kan delta i något av lägren ovan: http://www.jofresport.se/boka-resor/emil-fredrik-on-tour-2014 (värde 995:-)

Dagens frågor följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
1. Vad har man valt att lägga fokus på vid uppstartlägret?
2. Vad heter Emil Lindgrens firma?
3. Under vilka datum arrangeras toppningslägret inför Cykelvasan?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos JoFre Sport eller Emil Lindgren.

"Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan."

Rekord och svackan

Tja!

Igår satte jag mig sent på kvällen på den där Monarken. Skulle köra fyror, med ett Åstrand-test som uppvärmning. Åstrand gick ju skitbra och på 200 watt så hade jag 123 i snittpuls dom sista fyra minuterna av fem (så räknar jag, varje gång). Detta gjorde att jag hamnade utanför skalan. Tidigare hade jag 125 som rekord så detta betyder kanske något. Eller så gör det inte det. Kul var det i alla fall och framöver kommer jag att köra på 250 watt när jag kör mina Åstrand-test, ska bli kul att se hur det går. Lär kanske köra mer än fem minuter då, åtminstone dom första gångerna.

När jag var klar med detta Åstrand-test så satt jag på cykeln och funderade i ett par minuter innan jag klev av. Istället för fyror så blev det en dusch. Svackan jag är i känns just nu avgrundsdjup, kanske blir den extra djup i och med att jag själv så envist tror att jag är i en svacka. Men även om jag inte skulle vara i Marianergraven rent fysiskt, så sipprar det ut så mycket energi på så många ställen just nu vilket gör att jag inte känner mig på topp oavsett vad jag gör nu för tiden. Jag behöver egentligen mindre att spendera tid och energi på, men det är helt fel period för att växla ner på så det blir att bita ihop några tuffa veckor framöver. En gnällblogg idag och det kan bli fler. Men både ni och jag vet ju att det vänder snart igen.

Ni som inte vill läsa gnäll kan till exempel studera min viktkurva för denna höst:

Vad jag väger är inte så noga och egentligen kan ni väl inte få ut något speciellt ur detta heller...

Norska Procycling.no har publicerat två artiklar angående turerna kring Team People 4 You och deras norska sponsorer...
http://www.procycling.no/article3724946.ece
http://www.procycling.no/article3725172.ece

Här om dagen så skrev jag att Marcus Ljungqvist flyttar hem till Sverige, nu öppnar han för möjligheten att jobba som förbundskapten: http://www.eurosport.se/cykel/ljungqvist-lamnar-sky-oppnar-for-forbundskaptensjobbet_sto4042084/story.shtml

CK Bure har presenterat ett elitlag med två talangfulla falugossar till 2014: http://cyclesport.se/?page=news&newsid=16593

För att avsluta på positivt vis så kommer här några bra saker just nu:
Rekord på Åstrands cykeltest
Många besökare på bloggen nu för tiden (december kan bli en rekord-månad!)
Passerade 1400 gilla-markeringar på min Facebook-sida idag: https://www.facebook.com/Oijersblogg
Jag har världens bästa familj!

Lucka 12: Vansbro Bianchi 120

Dagens tävling ger hela fem vinnare då Vansbrosimningen låter er tävla om inte mindre än fem fristarter till Vansbro Bianchi 120.

"Motionsloppet Vansbro Bianchi 120 körs på landsväg i naturskön och omväxlande miljö längs en 12 mil lång bana med start och mål i Vansbro på Vansbrosimningens tävlingsarena. Depåer med dryck, bullar och frukt finns längs banan. Loppet genomförs söndag den 29 juni 2014 för andra gången i ordningen. 
Länk till loppet: http://www.vansbrosimningen.se/loppen/vansbro-bianchi-120"

En startplats i loppet kostar 600:-, så totalt värde på dagens lucka blir alltså 3000:-

Dagens frågor följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
1. Vid vilka orter finns depåerna längs Vansbro Bianchi 120?
2. Vad är kravet för att man ska få medalj i Vansbro Bianchi 120?
3. Hur många cyklister fullföljde premiären av Vansbro Bianchi 120 år 2013?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos Vansbro Bianchi 120.

"Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan."

Vinnare, träningsångest och "inte rasist, men..."

Hej!

Helt utan önskemål från er läsare så kommer här hela listan på vinnare än så länge i kalendertävlingen:
Lucka 1: Magnus Emanuel
Lucka 2: Jonas Axforsen
Lucka 3: Elna Dahlstrand
Lucka 4: Rikard Prüzelius
Lucka 5: Jessica A Otterstål
Lucka 6: Johan Tähtinen
Lucka 7: Mikael Björnström
Lucka 8: Christer Höglin
Lucka 9: Fredrik Berglund
Lucka 10: Dan Sundberg

Nu sitter jag här och dels är förbannad och dels ska träna. Kan ju bli en bra kombination förvisso, men jag är trött också. Det blir fyror och jag längtar faktiskt inte ett dugg. Jag vet dock att belöningen jag får genom att genomföra träningspass när motivationen är låg blir så pass hög att det är värt det. I tunga perioder gäller det att kunna lyfta blicken, sikta mot målet och bita ihop. Att motivation och formkurva inte är på topp antar jag beror på att det är väldigt mycket nu, på alla plan. Jag kommer vara långledig över julhelgerna tillsammans med barnen, så just nu har jag siktet på att klara mig dit.

Att jag är förbannad är för att jag är dum nog att läsa kommentarerna till artiklar som denna: http://www.dt.se/nyheter/borlange/1.6588571-har-ska-flyktingbarn-bo
Att sitta på sitt feta arsle och vara missunnsam för att ENSAMKOMMANDE FLYKTINGBARN ska få någonstans att bo och människor som hjälper dom, så gott det går, att försöka komma tillbaka till ett normalt liv. "Varför ska dom ha de så bra?". Alltså. Hallå! Dags att vakna kanske? Det är ju skrämmande dels att så många har sådana åsikter och dels är det intressant att de inte har bättre förstånd än att öppet stå för det. Men det är klart, vet man inte bättre så är det väl tyvärr just så. Man vet inte bättre. Jag hoppas att Staten och alla kommuner inte bara hjälper ensamkommande flyktingbarn, utan även lägger krut på att hjälpa alla stackars människor som inte förstår att vi alla är människor och att det finns någonting fint i att hjälpa andra som har det sämre.

Lucka 11: Stavar från Cippus

I lucka 11 finns en uppsättning finstavar från det nystartade företaget Cippus, så här skriver beskriver Cippus sig själva:
"Cippus är ett ungt varumärke på den svenska marknaden. Under hösten 2013 introducerar vi två stavar för längdskidåkning. Tanken med varumärket Cippus är att alltid erbjuda högsta klass till konkurrenskraftigt pris. Vår ambition är att varje produkt från Cippus ska erbjuda en prestanda som inte går att hitta till jämförbart pris hos konkurerande märken.

För att kunna upprätthålla våra låga priser jobbar vi direkt mot tillverkarna utan mellanhänder samt använder oss av enkla distributionsled via säljkanalen skidstaven.se eller direktförsäljning ute i klubbar och föreningar.

Trots att vi ägnar oss åt skidåkning främst på motionsnivå, och håller till en bit ned i resultatlistan på de få tävlingar vi ställer upp i, vill vi kunna njuta av känslan att åka på bästa material. Vi tror att det finns många likt oss ute i landet med samma känsla för sporten, dels motionärer/elitmotionärer, men även unga ambitiösa tävlingsåkare som ännu inte har hunnit köra till sig sponsorkontrakt. Vi vill ge alla dessa skidåkare chansen att tävla och träna utan att begränsas av material. Detta är motivationen till att vi har startat varumärke Cippus. Vi hoppas få chansen att utveckla våra produkter med Sveriges alla skidåkare på olika nivåer."

"Cippus Optimum - lätt, fin pendel med hög styvhet för tävlingsåkaren, värde 1499:-.

Kolfiber med extra hög kvalitet (HM) i stavröret gör att styvheten kan hållas hög med tunnare väggtjocklek, vilket ger en lättare stav, och därmed en lättare pendel. Denna stav passar alla åkare, men framförallt den som tävlar regelbundet. Se ytterligare information på cippus.se"

Dagens frågor följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
1. Även om ordinarie pris på Cippus Optimum är 1499:- så säljs den just nu för ett annat pris, vilket?
2. Vad heter Cippus basstav?
3. Cippus tar fram en ungdomsstav, vad kostar den om man förhansdsbokar (kolla Cippus Facebook-sida)?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos Cippus.

"Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan."