One hundred push ups

Nu kör vi!

Jag gjorde det inledande maxtestet idag och nådde 20 push ups. Imorgon kör jag igång med träningsprogrammet one hundred push ups, har dock ingen större ambition att fixa 100 utan tänkte köra detta fram till Vasaloppet. Om jag ska åka Vasaloppet så är det främst överkroppen jag behöver bli starkare i då benen och uthålligheten ändå är okej. Så för att få någon styrsel i detta så kör jag push ups och mage/rygg övningar tre dagar i veckan under de närmsta tre veckorna. Imorgon kör jag dag 1 av vecka 1 och tänkte sedan också i fortsättningen köra söndag, tisdag och torsdag. På så vis får jag minst en vilodag mellan passen och om det blir Vasaloppsstart så har jag två vilodagar från dessa övningar innan tävlingen.

Provade förresten den där övningen plankan idag för första gången någonsin och det var ju ingen barnlek direkt. Kul ändå med sådana här mätbara övningar, åtminstone om det går att mäta framsteg.

Live stream Superprestige cyclocross - Middelkerke

Start 16:00, snart dags alltså!
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php

Dopingstatistik från WADA

Slängde in denna på Facebook igår och den blev ju ganska populär så jag tänkte att fler kunde vara intresserade. Tabellen visar antalet utförda blodprov som kontrollerats på av WADA godkända laboratorier. Som ni kan se så är cykelsporten i framkant i antidopingarbetet och en mängd andra idrotter borde skämmas! Ofta hackas det på cykelsporten som en fuskarsport och då kan dessa siffror användas för att visa sanningen. Lägger detta inlägg under "Övrigt" här på bloggen om ni vill hitta tillbaka någon gång.

Många påstår att cykel är en problemsport och att alla dopar sig. Sanningen är snarare den att cykelsporten är den som testar mest och därför åker också flest fuskare fast. Visst är urinprov också bra, men blodproven är dom prov som ger bäst resultat. Siffor som dessa kan vara bra att visa kritiker.

Här är en lista över antal test och hur många procent av testerna som ger positivt resultat i respektive idrott:
Bodybuilding/Fitness 1371 tester 18.09% positiva
Muay Thai 111 tester 8.11% positiva
Ju-Jitsu (en kampsport) 90 tester 6.67% positiva
Sambo 348 tester 6.61% positiva
Bridge 50 tester 6% positiva
Kickboxning 342 tester 4.97% positiva
Powerlifting (en form av tyngdlyftning) 2786 tester 4.88% positiva
Casting 42 tester 4.76% positiva
Boule 304 tester 4.28% positiva
Biljardspel 330 tester 4.24% positiva
MC-sport 482 tester 4.15% positiva
Draghundsport 27 tester 3.70% positiva
Minigolf 61 tester 3.28% positiva
Luftsporter 97 tester 3.09% positiva
Dart 74 tester 2.70% positiva
Tyngdlyftning 8316 tester 2.42% positiva
Rollerblade/rullskridskosporter 843 tester 2.14% positiva
Golf 1619 tester 2.04% positiva
Baseboll/Softboll 302 tester 1.99% positiva
Boxning 3874 tester 1.94% positiva
Wushu (en kampsport) 298 tester 1.68% positiva
Hästsport 723 tester 1.66% positiva
Surfing 129 tester 1.55% positiva
Bågskytte 1156 tester 1.47% positiva
Basket 9575 tester 1.45% positiva
Rugby 5618 tester 1.39% positiva
Sumobrottning 145 tester 1.38% positiva
Landhockey 2275 tester 1.32% positiva
Ishockey 5370 tester 1.27% positiva
Schack 159 tester 1.26% positiva
Squash 559 tester 1.25% positiva
Brottning 5111 tester 1.23% positiva
Cykling 21427 tester 1.19% positiva

Cykel är alltså den sport med 33:e största andelen fuskare. Nu är väl inte alla sporter ovan vad man kan kalla riktig idrott, men man utför tester och så här ser alltså verkligheten ut enligt WADA. Utöver WADA's tester så kan också varje specialförbund utföra egna tester. UCI gjorde 12922 egna tester under 2010.

Några andra populära sporter som referens:
Triathlon 3676 tester 1.09% positiva
Floorball 523 tester 0.96% positiva
Friidrott 25013 tester 0.78% positiva
Skiing 5332 tester 0.71% positiva
Orienteering 462 tester 0.65% positiva
Fotboll 30398 tester 0.48% positiva

Källa och mer info: http://www.wada-ama.org/Documents/Resources/Statistics/Laboratory_Statistics/WADA_2010_Laboratory_Statistics_Report.pdf

3 olika Cavaria, lite inspiration till mitt crossbygge

Bara för att få en liten känsla för de olika färgmöjligheterna som finns. Är lite inne, precis som Oscar, på att ha vit styrlinda och vit sadel i kombination med däck med ljus däcksida. Eventuellt ljusa däck om jag går wild and crazy. Det kan funka med helsvarta däck också, men då kanske jag ska ha även sadel, styrlinda +ANNAT i svart också? Men det är lite svårt det här, egentligen skulle jag ju behöva prova flera olika varianter. Eller bli proffs på photshop lite snabbt...

Bygga cross 2012

Det här är grunden som jag ska bygga ihop en fincross kring. Tänkte snickra ihop en liten raket i år då suget efter en spänstig cross blev stort i höstas. Har inte bestämt en enda pryl än, men funderar på om jag kanske ska ha svart styre, styrstam och sadelstolpe. Eller ska jag köra med silver? Vitt!? Svarta eller ljusa däcksidor? Hjälp mig lite här nu, hur ska jag göra, vilken utrustning och färg?

Nytt kontor och trasig dator

Här har jag suttit, vid två bord i ett hörn med nästan alla mina saker i kartonger
Vecka 50 var det dags för flytt fick jag ju veta i slutet på förra året. Det gällde dock inte alla... Först delade jag rum med min chef till dess att marknadschefen flyttat till det rum som jag hade, då tog jag över marknadschefens rum (det på bilden). Efter ett tag flyttade vår kvalitetsansvarige ner från kundservicehuset till huvudkontoret och vi har delat rum fram till i eftermiddag. Han jobbade halvdag idag och nu på eftermiddagen har jag tagit med mig bordet till vänster, alla mina saker och den grå stolen och flyttat till mitt nya rum.

Här är mitt nya kontor innan jag flyttade in i det
Detta rum har vår försäljningsansvariga haft före mig. Så vi är några stycken som bytt rum, några byter dessutom hus men nu ska i alla fall jag äntligen ha landat i det rum som jag ska ha ett tag framöver. Några har sina flyttar kvar, men det får ni läsa om på deras bloggar...

Ber om ursäkt för handstilen (vem skriver för hand nu för tiden egentligen!?) men jag lämnade ett litet brev till kvalitetsansvarige som jag delat rum med.
Det ska han få läsa när han kommer till jobbet imorgon och halva rummet plötsligt är tomt. Det har faktiskt varit jättekul att dela rum och ha någon att snacka skit med. Mycket skidsnack har det blivit och jag tror faktiskt att det är hans fel att jag åkt skidor ett par gånger nu och funderar på Vasaloppet.
Men. Ändå skönt med något eget, jag tycker om känslan att höra hemma någonstans och inte behöva jobba i någon tillfällig lösning utan ordning på alla papper och saker.

Utöver dessa bra nyheter så har jag också en tråkig: min nästan nya (från 2007...) dator har gett upp!

Här står pärlan nu och tar vad som kan vara dess sista vila
Igår när jag kom hem och skulle starta upp den så ville den inte längre. Lyssnar man noga hör man ett svagt blip-ljud när man trycker in knappen, men mer än så händer inte. Stendöd. För bara några dagar sedan var frugan och jag inne i Elgiganten och hon frågade mig om vi inte skulle köpa en ny dator till mig eftersom min har fått några år på nacken. Hon är lite mer impulsiv i sina inköp än jag... Inte då, svarade jag. Även om den kanske surrade en del och inte var raketsnabb så fungerade den ändå bra och fyllde sin funktion. Det var då det.
Frågan är nu bara om jag ska försöka återuppliva den hos en datordoktor, eller om det är dags att hitta något nytt. Jag behöver ju en fräsch maskin om jag ska kunna blogga!

Senaste dopingnytt: Jan Ullrich avstängd i två år

Jan Ullrich stängs nu (trots att han la av 2007) av i två år från augusti 2011. Alla hans resultat från 2005 stryks också, allt enligt domen från CAS idag (mer info: http://www.tas-cas.org). CAS säger sig ha bevis för att Jan Ullrich besökt doktor Fuentes (Operation Puerto-skandalen) vid ett flertal tillfällen, att han betalat över 80.000€ för Fuentes tjänster och att Jan Ullrich DNA fanns bland blodpåsarna hos Dr. Eufemiano Fuentes.

Cancellara har uttalat sig om domen mot Contador, läs det här.

Egentligen är det skittrist att skriva om sådant här men jag känner att det har ett bra nyhetsvärde ändå och att det säkert intresserar många av er. Dessutom är det ju kul att kunna visa att cykelsportens hårda arbete mot doping faktiskt ger resultat!