Lördagzdags

God morgon Sverige,

Idag är det ju livestreamad cykelcross från VM klockan 11 (juniorer) och 14 (U23) för er som vill kika på sådant. Emil Linde representerar Sverige i junior och Jesper Dahlström i U23. Länkar hittar ni här: WK Veldrijden St. Wendel.
Barnen och jag ska ut och härja lite på gården nu på förmiddagen och sedan så ska jag spela innebandy för första gången på några år. Om man bortser från att jag ju faktiskt slagit några bollar med barnen och frugan ute på gården under sommaren. Känns som om jag borde hitta mina skor innan det sätter igång. 14-16 ska vi spela, får se hur pigga vi är efter en timmes spel... Om någon vill vara med så finns nog någon plats kvar, hör av er om ni vill vara med. På Britsarvsskolan sker slaget. Jag har träningsvärk i triceps och axlar efter fyran med gummibanden i förrgår, lär inte ha mindre träningsvärk imorgon. Men då i helt nya muskelgrupper.
Efter innebandyn ska jag vara barnvakt då frugan ska på festligheter med väninnor.

Vad har ni för storslagna planer för lördagen?

3 pics från dagen

Morgonis med frost på

Läskig typ i blåbärssoppa

DD levererar omskakande nyheter

Live stream Cyclocross World Championships St. Wendel

Så är det äntligen dags för lite CX-livesändningar igen, och denna gång från VM där vi har svensk närvaro anmäld till alla startgrupper. Passar på att lägga ut länkarna före helgen denna gång så ni kan planera helgens aktiviteter runt detta.

Tider:
Lördag 29/1 kl. 11:00 herrar juniorer
Lördag 29/1 kl. 14:00 herrar U23
Söndag 30/1 kl. 11:00 damer elit
Söndag 30/1 kl. 14:00 herrar elit

Länkar:
VM cyclocross länk 1
VM cyclocross länk 2
VM cyclocross länk 3
VM cyclocross länk 4

Gårdagens puls och gårdagens post

4x4 cykel plus 1x4 gummiband

Första fyrorna på 5W/kg de två efterföljande på 5.14W/kg

CXVM-banan testad

Jens rapporterar om att den är en aning smutsig

Matstund

Morgonen lite snabbt

Men god morgon på dig...

Mörkt, kallt, öde och alldeles underbart

Uppvärmningen

Första fyran avklarad, gick ju fint

Andra fyran, börjar bli lite svettigt

Efter de två första vred jag på lite mer motstånd och gick från 5W/kg till 5.14W/kg, det brände till lite mer i benen efter det...

Sådärja, fyra fyror med fyra minuters vila mellan, det gick ju som en dans

Bonusfyra med gummiband. Eftersom jag tänkte åka Vasan lite halvfort så lär jag väl ha någon form av lokal kapacitet också i överkroppen. För att inte förfalla totalt har jag nu tagit med mina gummiband, som jag inte använt tidigare denna vinter, till klubblokalen. Nu klämde jag till med en vinglig fyra efter avklarat 4x4 på cykeln. När jag kört mig helstum så kollade jag på klockan som bara hunnit en minut in i fyran. Men det var givetvis bara att nöta på.

En snabbdusch efteråt kändes nästan nödvändigt en dag som denna

Buss till jobbet, satt längst bak som vi coolingar brukar göra

Återhämtning på jobbet..