Matstund

Morgonen lite snabbt

Men god morgon på dig...

Mörkt, kallt, öde och alldeles underbart

Uppvärmningen

Första fyran avklarad, gick ju fint

Andra fyran, börjar bli lite svettigt

Efter de två första vred jag på lite mer motstånd och gick från 5W/kg till 5.14W/kg, det brände till lite mer i benen efter det...

Sådärja, fyra fyror med fyra minuters vila mellan, det gick ju som en dans

Bonusfyra med gummiband. Eftersom jag tänkte åka Vasan lite halvfort så lär jag väl ha någon form av lokal kapacitet också i överkroppen. För att inte förfalla totalt har jag nu tagit med mina gummiband, som jag inte använt tidigare denna vinter, till klubblokalen. Nu klämde jag till med en vinglig fyra efter avklarat 4x4 på cykeln. När jag kört mig helstum så kollade jag på klockan som bara hunnit en minut in i fyran. Men det var givetvis bara att nöta på.

En snabbdusch efteråt kändes nästan nödvändigt en dag som denna

Buss till jobbet, satt längst bak som vi coolingar brukar göra

Återhämtning på jobbet..

Contador får ett år

Det är det spanska cykelförbundet som föreslår en ettårig avstängning för Alberto Contador som testat positivt för Clenbuterol. Det skall bli officiellt imorgon och Alberto har då tio dagar på sig att överklaga domen. Detta innebär att Alberto Contador också förlorar titeln i 2010 års Tour de France, och ny segrare blir därmed Andy Schleck.
Personligen har jag inte bestämt mig ännu för om jag tycker att han är en ful och vidrig dopare, eller om han bara haft otur. Hur känner ni för Alberto Contador? Vinnare med otur, eller smutsig fuskare?

Stationsgatan 1

Har ätit lite god mat på S1 för att tacka av Daniel som ska sluta hos oss på Dalatrafik. Daniel har fått nytt jobb, så han kan flytta ihop med sin kärlek i Gävle och jag tar över hans schemarad från och med tisdag. Solklar win-win där alltså. Detta innebär dock att jag somnar otränad för andra kvällen i rad. Någon borde verkligen göra något!

Vad blev/blir det för lunch idag?

Det här är min mat

Maximgrillen

Min tröskel är ungefär här

Med en kadens av 100 rpm så tycks min tröskel ligga där någonstans. Åtminstone för tröskelintervaller. Nära 300 W, men ändå långt ifrån 300 W.

Första, andra och tredje intervallen på ovan visade motstånd gick bra, så i sista vågade jag kliva upp på 300 W. Benen surnade till mot slutet men det gick ju ändå. Sista minuten körde jag på 330-340 W, sedan var det bara att sjunga lite i duschen efter fullbordat verk.