Vad blev/blir det för lunch idag?

Det här är min mat

Maximgrillen

Min tröskel är ungefär här

Med en kadens av 100 rpm så tycks min tröskel ligga där någonstans. Åtminstone för tröskelintervaller. Nära 300 W, men ändå långt ifrån 300 W.

Första, andra och tredje intervallen på ovan visade motstånd gick bra, så i sista vågade jag kliva upp på 300 W. Benen surnade till mot slutet men det gick ju ändå. Sista minuten körde jag på 330-340 W, sedan var det bara att sjunga lite i duschen efter fullbordat verk.

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mitt videoklipp från skoterspårscyklingen är på startsidan på Bikerumor.com!

Har lämnat barnen och mjau på dagis idag

Eftersom jag ju jobbar en del under dagarna så har Ronya lämnat och hämtat barnen från dagis i ett par veckors tid. Men idag började jag lite senare så då fick jag lämna dom. Barnen på boben och Mjau i egen pulka och iväg bara. Efter en liten stund satte jag fast snöret till boben bak på cykeln och cyklade med alla tre i släptåg vilket var mycket uppskattat. Något att ta med sig till framtida distanspass det. Att lämna barnen gick väldigt lätt och och Ebbah tog hand om Mjau, så inga tårar där heller.

Stakning FTW!

Lasse bjöd på sällskap och jag bjöd på spårning. Stångtjärn bjöd på någon centimeter fuktig nysnö och duggregn. Jag är lite osäker på varför det gick bätre i kväll än tidigare gånger i vinter med stakningen. Men antagligen är det för att jag faktiskt gjorde 40 push ups i förrgår! Nu ska ni inte tro att jag gjorde 40 i följd inte, men jag gjorde faktiskt fyra tior med push ups. Med tanke på min historia som kroniskt överkroppsklen så var jag rätt nöjd ändå. Jag har bestämt mig för att panikträna överkroppen nu sista veckorna innan Vasan. Vilket antagligen innebär runt 40 push ups i veckan... Antagligen lär jag åka skidor oftare än en gång i veckan också om jag ska klara det där loppet på under fem timmar. Snitt-tempot idag blev 4.34 min/km, i nysnö, vilket är väl godkänt för en tunnis som jag. Vildsvinen hade dessutom totalslaktat motluten och backarna på åttan så där blev det mer eller mindre promenad då det stundtals varken  fanns spår eller stavfäste att tillgå.

Live stream world cup cyclocross Hoogerheide

Så var det dags att runda av årets världscup och detta sker i den Nederländska staden Hoogerheide. Detta blir sista chansen att slipa på form och teknik inför nästa helgs världsmästerskap. Det finns alltid de som vill vinna så väl deltävlingen som placera sig bra i totalen, men för många kommer det nog handla om att hitta den rätta känslan inför VM. För någon kanske det handlar om ett tillfälle att visa upp sin goda form för att sätta skräck i motståndarna. Niels Albert behöver bara vara topp-31 för att säkra totalsegern. Sverige representeras av Magnus Darvell, som ju i år är den enda svensk med lite internationell CX-vilja. Kul att vi har ett landslag till VM, men man har kanske varit lite väl generösa från förbundets håll när det gäller uttagningarna. Jag kan förstå att alla inte har tid/lust/råd med en internationell CX-säsong, men de som blir uttagna borde åtminstone ha lite engagemang och klass på den svenska CX-scenen innan man får en semesterresa till Tyskland betald. Magnus Darvell behöver idag bli 14:e eller bättre för att passera danske Joachim Parbo och därmed bli bäste nordbo. Kan bli en smula småtufft för den gode Magnus som skrapade ihop alla sina 10 poäng vid den förra världscupdeltävlingen i Pont-Chãteau där han blev 41:a.

Totalställningen inför dagens tävling:
1 BEL19860205 ALBERT Niels BKCP - POWERPLUS 490
2 BEL19840412 PAUWELS Kevin TELENET - FIDEA 429
3 BEL19760617 NYS Sven LANDBOUWKREDIET 419
4 BEL19820623 AERNOUTS Bart RABOBANK-GIANT OFFROAD TEAM 348
5 FRA19801208 MOUREY Francis FDJ 327
....
84 SWE19820602 DARVELL Magnus 10

Sändningsstart 14:45:
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-7.php