Så här ser jag ut när jag cyklar hem från jobbet mitt i natten

Hela vägen hem.

Eftersvettning

Tänkte ta det lugnt till jobbet idag och var ute i god tid. Men. Min dotter gillar att leka med mina nycklar och hade nog gjort det nu för jag kunde inte hitta dom någonstans. När jag skulle ta min cykel så var framdäcket platt. Lagningen med tublim och vävtejp hade slutligen gett upp. Mycket passande. Så det blev högt tempo, och hög fart, till jobbet. Kanske var lika bra så jag fick rensa ur systemet lite. Fick några hundra meter pace bakom en King Kab med släp, kvinnan i Saaben bakom höll upp en massa fingrar när hon passerade. Tror jag fick det till sex fingrar vilket antingen betyder att hon ville ha sex med mig eller att det gick i sextio.

100 push ups Vecka 2 dag 1

DAY 1 REST 60 SECONDS BETWEEN EACH SET (LONGER IF REQUIRED)
	up to 5 push ups	6 - 10 push ups	11 - 20 push ups
SET 1	4	9	14
SET 2	6	11	14
SET 3	4	8	10
SET 4	4	8	10
SET 5	max (at least 6)	max (at least 11)	max (at least 15)

Det var på gnällen, men det gick. Klarade vad som krävdes (14-14-10-10-15) men inte en enda utöver detta. När jag pressat mitt andra set med 14 tänkte jag att jag hade två lätta tior framför mig. Det är inte lätt för en tunnis som jag att göra tio när jag gjort 34 st på dryga tre minuter strax innan. Känner inte riktigt att tekniken har varit med mig heller, inte sedan inledande testet faktiskt där allt bara flöt på så enkelt så. Idag var jag riktigt seg faktiskt. Kanske beror det på att jag är/har varit lite förkyld och att jag hamrade på rätt duktigt på jobbet igår. Vi får väl se i dag två som er ut att kunna bli en riktig killer. Jag tänkte mig tisdag, torsdag och lördag för armhävningar vecka 2. Därefter väntar ännu ett maxtest vilket jag tänkte göra på söndag.
www.hundredpushups.com

Lat idag

Bil till jobbet och hem. Egentligen har det med hälsotillstånd att göra, men jag skäms lite ändå över min lathet.

Entusiasten

Hittat i  dagens tidning:

Dalarnas tidningar är inte bara bra och snabba på att skriva om cykel, de tycks läsa de rätta bloggarna också. Damlaget har förresten kanske sex damelitcyklister nästa år och inte fem som jag skrev igår.

Snudd på elakt

Damlag i Falu CK 2011?

Här står ett gäng tjejer och en cykelpappa och väntar utanför vår väl-låsta klubblokal en kylig tisdagskväll. Byggnadsställningar och cykelställ omringar effektivt klubblokalen, ändå kom de ner för trappen och till slut äntligen in i klubblokalen också.
Ni har ju kunnat läsa om ett eventuellt herrlag här i bloggen, och också en första hint om ett damlag. Vi hade en träff i klubblokalen i tisdags och skall ganska snart ha en till. Anledningen är att vi i Falun har ett helt gäng duktiga tjejer som cyklar, och gör det snabbt dessutom. I Falu CK har vi tre damelit och två som är aktiva i juniorklassen. En av juniorerna går upp till elitklass nästa år och den andra blir junior på riktigt nästa år. Juniorerna tävlar oftast tillsammans med damelit, därför blandas de nu in i elitlagsskriverierna. Dessutom bor det en damelit som gärna byter till Falu CK nästa år. Då skulle vi alltså ha fem damelitcyklister och minst en damjunior nästa år. Ett par triatleter och andra falubor har också visat visst intresse, så underlag finns verkligen.
Nu ska vi försöka knyta ihop detta till en lag med en organisation och sponsorer. Att ha så många duktiga tjejer i en och samma stad är nog lite unikt och givetvis något som vi måste ta till vara på. Kan vi lyckas ge dem det stöd de behöver och att de kan träna ihop och sporra varandra så kommer framgången och cykelkvalitén av sig själv.
I dag vann Falu CKs Jennie Stenerhag Svenska Cupen totalt efter att ha blivit tvåa på sista etappen och totalt i Svanesunds 3-dagars. Bakom Jennie placerade sig Jenny Rissveds på en tredjeplats på etappen och en fjärdeplats totalt. Detta alltså som 16-åring tävlandes bland dameliten.
Om någon vill vara involverad i laget på något vis så hör av er till mig.