Nådde maxpuls idag

Blev inbjuden av Jonatan Steen att köra lite lagtempo med honom och Oscar Ekstam. Efter en stund så stod det också klart att Robert Österling skulle med. När det började dra ihop sig till samling så visade det sig att Jone och Oscar missförstått varandra angående tidpunkt för samling, så jag mötte upp Robban och Jone strax efter klockan 17.

Så här glada var Jone och Robban när de kom till samlingsplatsen. Bägge med fincyklar och Robban med snabbdäck. En annan hade ju vinterhoj med skärmar och dubbdäck fram. Min förhoppning var platta lagtempointervaller där jag skulle kunna sitta på sista rullen och försöka hänga med så länge jag orkade. Robban presenterade dock sin idé som gick ut på kuperade fyraminutersintervaller. Ridå. 

Under "uppvärmningen" hade jag ungefär 180 i puls långa stunder, samtidigt som Robban låg kring 145-150.

Nåväl, första intervallen smackades igång med mig på Robbans rulle, min plan var att jag skulle sälja mig dyrt. Kom upp på första krönet med 194 i puls, maxpulsen är 195 så jag hade ju ett helt till slag per minut att plocka fram om det skulle krisa... Lyckades hålla Robbans rulle hela första fyran, snittpulsen blev 186 (95% av maxpuls). Ganska så saftigt.

Andra intervallen hade en riktigt brant backe i inledningen och där fick jag på krönet lov att släppa Robban några meter, låg då på 194 i puls och hade två val; åka resten av intervallen själv eller göra ett desperat försök att försöka ansluta igen. Skickade på en kort spurt och kom upp i maxpuls och in på Robbans rulle. Andra intervallen var lite jobbigare än den första, nu satt ju syran redan i benen från start. Men också denna gång lyckades jag bita mig kvar på rulle, snittpulsen blev 189 (97% av max...).

Så här glada är Robban och jag när vi har kört två intervaller. Idag var det första dagen för mig utan mössa, utan långärmat underställ, utan ullstrumpor och utan vinterhandskar. Notera gärna Robbans Falu CK-färgade Oakleybrillor. Han ska ju tävla för Falu Cykelklubb i år, den gossen.

Precis innan sista intervallen skulle starta så hade tydligen pulsklockan tappat kontakten med bandet. Så där fick jag inga data. Halvvägs in i intervallen var vi på krönet av en backe och jag fick släppa lite igen, denna gång hade jag ingen spurt att ta till utan Jone passerade mig och körde ikapp Robban. Klassisk Jone-intervall alltså där han sparar på krutet till sista. Lyckades dock ansluta igen efter en liten jakt. Men det var helt klart en grisig intervall. 

Nu var vi klara och rullade lyckliga in mot stan igen. Där mötte vi Peter Vingstedt som rastat tempojonnen i två timmar.

Två rödvita grabbar som imponerat kollar in Peters båge.

Robban är ju elit, och därmed lite tunnare än oss motionärer, så han åkte hem. Jone och jag åkte ut mot Stennäset och Varpan där Oscar och Mattias Nilsson skulle vara för att köra intervaller. Vi kom dit och rullade den klassiska temposträckan lite sakta i hopp om att möta grabbarna. Men inga tempohästar syntes till. Så vi bestämde oss för att fortsätta runt Varpan och åka hem den vägen. Efter ett tag hördes rop bakifrån och där kom Oscar med Mattias på rulle. Jone och jag kastade oss in och vi fick därmed nio minuter bonusintervall. Snittpulsen blev _bara_ 183 (94% av max) denna gång. Men så var det ju platt nu och jag satt på tredje rulle. Oscar hade en cross med högprofilshjul och landsvägsdäck. Så vi andra behövde inte hjälpa till med dragjobbet. Istället kunde jag, då ansträngningen var så låg som runt 94% av max, plocka fram mobilen och ta några kort till bloggen.

Helt klart ett bra pass. Totalt lite drygt 28 minuter över 90% av maxpuls, för er som räknar sådan tid. Vill man ha bra träning så bör man träna med sådana som är bättre än en själv. Helst ska man också ha en sämre cykel. Då blir ansträngningen på topp. Kalaskul, helt enkelt. 

Blåa cirklar markerar där pulsklockan och bandet inte kunde nå varandra och den gröna lilla ringen markerar maxpulsnoteringen. 

Verkligen vår

Soligt och 14 grader varmt ute. Snön smälter som smör i en varm stekpanna. Inom en inte allt för avlägsen framtid kan man nog åka MTB i faluskogarna igen. Härligt! Hur har ni det med väder, vår och snösmältning?

Träna med Falu CK

Snart är det dags att dra igång motionsverksamheten i klubben. Hittills har så väl erfarna som nybörjare inom både MTB och landsväg hört av sig och vill vara med. Vill du också vara med så skickar du ett mejl till mig alternativt skriver en kommentar här och lämnar din mejladress. Man behöver inte vara med i Falu CK, men vår förhoppning är att du är intresserad av vår förening och kan tänka dig att i framtiden bli medlem.

Träning är till för talanglösa...

Som ni kanske förstår av rubriken så blev det ingen träning för mig idag. Hade tänkt träna på förmiddagen men fick annat för mig då. Tänkte då att det fick bli en kvällsträning istället men insåg klockan halv nio att klockan redan var halv nio. Barnen sprang då fram och tillbaka i lägenheten som två små galningar. Så jag ställde in. Har lite ont i högra knät också, eller egentligen är det väl ett muskelfäste som spökar. Kände det lite under distanspasset i förrgår. Men då ignorerade jag det. Vill ju inte vara en sådan där som klagar över lite smärta... Tänkte eventuellt springa bort det. Men eftersom det inte blev någon träning nu i kväll så blir det kanske cykel imorgon förmiddag istället.

Kvällen avslutades på ett fint sätt och jag fick bra kvalitetstid med min son. Skönt att få det där starka bandet bekräftat då och då. Pappas lilla pojke. 

För er som är cykelintresserade så har jag också uppdaterat www.faluck.com idag.

Att vara i centrum...

Idag har jag varit på stan en liten sväng. Såg en jobbannons och gick in och ansökte om jobbet. Har nu skickat in ett personligt brev och hoppas på det bästa. Det här med personliga brev är väldigt komplicerat i all sin enkelhet. Man behöver ju bara skriva lite om vem man är och vad man vill. Men ändå kan just det där personliga brevet vara helt avgörande för åt vilket håll ens liv styrs.
Träffade på Anders Lind och talade om ditten och datten. Företagande, föreningsliv och körkort skulle jag kunna sammanfatta samtalet med. Mötte/såg lokala bloggförmågan Bellablogg på gågatan som sträcker sig genom byn och sms:ade en hel del med Adam Steen som, precis som jag, alltid har något spännande projekt på gång. Kanske får vi till något lyckat och lönsamt samarbete han och jag. Två passionerade visionärer med idrott som gemensam nämnare. Kan ju inte bli annat än succé!
Svärmor och Ronya hämtade barnen på dagis så jag hade ingen tidspress utan kunde ta det lugnt på stan idag. Mycket skönt. Har inte tagit mig tid att äta ännu, men har kompenserat med en glass och lite lösgodis. Man blir ju vad man äter; snabba kolhydrater = snabb ?

Cirkus Möller

Precis som, bland andra, Wysteriia och Kissie så har jag fått ett par biljetter till Cirkus Möllers turné. Måns Möller underhåller, tillsammans med bland annat Sean Banan. ROA Produktion AB, som är företaget bakom turnén, har helt enkelt valt ut ett (troligtvis ganska stort) gäng bloggare och försett dem med biljetter. Som tack för biljetterna så skriver de allra flesta bloggarna något om föreställningen och man når ut till många människor på ett enkelt och billigt sätt.
I mitt fall har jag fått ett par biljetter för 295:- styck och jag når ut till väldigt många läsare med detta inlägg. Så nu vet snart ett par tusen människor att Cirkus Möller kommer till Falun den 23:e april och att jag ska dit. För detta har ROA Produktion AB inte behövt offra många kronor. Fulreklam är givetvis inte snyggt, det säger ju sig självt. Men när företag tänker till lite och gör något extra för att locka kunder så ska det givetvis uppmuntras. Ville bara vara lite tydlig med detta halvköpta inlägg, så ni inte anser att jag lurar er att gå på en föreställning.

Läckert foto av Johan Solum

Det var nog första gången som jag fastnade på travsidor i tidningen, riktigt läcker bild. Fann den tyvärr inte på Falukurirens hemsida, så ni som inte har tillgång till tidningen får hålla tillgodo med en mobilbild. Ja, jag ville bara säga det. Att det var ett läckert foto. Med tanke på utrymmet i tidningen så var det nog fler än jag som gillade bilden.