Åhl-Tällberg

Bonusbild från gårdagens pass. I backen, ett par hundra meter från att asfalten går över i grusväg. Tänk om man skulle asfaltera den här vägen, då skulle det gå många landsvägscykelturer över detta berg kan jag lova. Tänk om man då i samma veva skulle asfaltera den andra vägen mellan Rexbo och sågmyra. Då skulle vi kunna köra riktiga backpass eller ruskigt kuperade tävlingar här. Hä vore fint dä. Backar är fint.

Ebbah somnade någon gång efter 21 idag. Borde ju inte vara så farligt kanske, om det inte vore för att vi la henne i sin säng strax efter klockan 19. Trött familj idag. Fullt ös förmiddag, koma eftermiddag. Har vilat från träning men ska hoppa på tjuren imorgon igen. Ska träna med Jens snart, så jag måste komma i lite form innan dess... Vi ska också ha säsongsupptakt med cykelklubben snart och jag ska försöka få ut hela elit och juniorgänget på något gemensamt. Då krävs det att man inte håller 86% av maxpuls om man skulle snitta 27 km/h.

Live stream Driedaagse De Panne

De Panne tredagars går in i sin andra tävlingsdag idag, och imorgon avslutas det korta etapploppet. Sändningstiderna är följande:
31/03 - 14:50h
01/04 - 10:15h & 14:50h
Här hittar ni stream-kanalerna: http://www.bvls.eu/cycling.php

Vuelta Ciclista del Uruguay pågår också i dessa dagar (29/03-04/04) och den tävlingen kan ni se från 17.30 på samma sida.

Reklam i Småföretagande A

Ingen liten juniorjävel längre

Fredrik Ericsson har filmat Mattias Westling som ska till Belgien med Örebrogänget. Det är inte direkt någon hungrig junior man skickar ner...


Angående min träning igår. Hög puls (låg blodvolym) får man av att vila mycket. Som jag har gjort. Skulle jag träna ett par veckor utan onödig vila så skulle jag ha lägre puls (större blodvolym), gissningsvis 10-15 slag, på samma effekt. 168 som jag hade i snittpuls igår har jag ibland på långloppstävlingar. Skulle jag köra samma pass igen efter två veckors träning utan nya sjuk eller skadeuppehåll så skulle jag nog ha högre effekt, högre hastighet och lägre snittpuls.
Det är i alla fall min förhoppning...

Slut på dagen

Har nyss kommit hem från ett styrelsemöte med Falu CK. Mycket snack, och mycket verkstad. Precis som det ska vara. Ska nog skaffa mig en sådan där ordförandeklubba att banka lite med för större effektivitet under dagordningens gång. Snacka är ju kul ändå. Men varje punkt tar ibland lite mycket tid. Ska försöka bättra mig där och se till så mer snack kommer efter mötet. Kul är det. Styrelsen blev fulltalig vid det extrainsatta årsmötet och alla som är med nu har blicken framåt och är engagerade.
Något som jag nu har insikt i är att antalet cyklister med elitambitioner eller elitlicens är många fler än jag, och tidigare styrelsen, kunnat tro. Förhoppningsvis får jag fart i motionsverksamheten också inom kort. Ett tiotal cyklister och cykelintresserade har hört av sig till mig och vill cykla med andra i Falu CKs regi.
Nu är jag lite hög på cykelenergi här, så ni får stå ut med lite ordförandetankar så här direkt efter ett styrelsemöte.
Något annat viktigt som skett under dagen är att jag klämt vänstra pekfingret i barnvagnen så jag började blöda. Började blöda igen på väg till mötet och blödde också nyss när jag kom hem. Ni förstår säkert att det är synd om mig.
Ebbah som var vaken med hosta i natt hade precis somnat när jag kom hem, så det har nog varit en hel del synd om henne och Ronya också i kväll. Nu ska jag klämma en nattmacka och gå till sängs tidigare än jag brukar. Behöver varje minut med sömn som jag kan få.

Träningsdata

Så här såg dagens höjdprofil och pulskurva ut. Tillsammans med lite siffror som efterfrågad sträcka, snitthastighet och annat som pulsklockan tillsammans med programmet i datorn plockat fram. Turen var den ganska klassiska Bjursås-Sågmyra-Rexbo-Smedsbo-Falunturen. Populär bland de som inte vill cykla så långt och njuta av en lång backe. Vill du se/läsa mer om den smaskiga backen så har jag ansträngt mig här på min gamla hemsida. På hemsidan har jag dock bara med den första delen av backen som är asfalterad. Räknar man från foten på backen upp till högsta punkten så mäter den 3.4 km, stiger 160 höjdmeter och har snittlutning på 4.7%.

Två timmar och fjorton minuter "distans"

Ställde in pulsklockan på 75-85% av max och rullade iväg. Hade tänkt mig ungefär 2½ timme och var lite orolig för att det skulle bli mer. Formen är ju inte god, så jag ställde in mig på att vara mentalt stark istället. Efter ungefär 20 minuter bestämde jag mig för att dela upp passet i halvtimmesblock, där jag skulle ha högre snittpuls för varje halvtimmesblock som gick. När jag under första halvtimmen snittade 163 så insåg jag att det var en hård dag som väntade. Tuggade på och hoppades på 164 i snittpuls i andra halvtimmen, men jag råkade snitta 166. Tredje halvtimmen började det bli lite jobbigt men snittpulsen blev ändå 168. Nu visste jag att det skulle krävas en del för att höja också i fjärde halvtimmen, men med 171 i snittpuls så lyckades jag. Sista biten hem behövde jag inte bry mig i några efterföljande halvtimmar så då kunde jag stå på lite och avslutade med 14 minuter på 174 i snittpuls.
Totalt blev det 2.14 med en snittpuls på 168 (86% av maxpuls).
Bra och hårt pass helt enkelt. Nu måste jag stressa lite för att hämta Filip på dagis och ta oss till doktorn innan 14.00. Så ni får några bilder från passet. Svartvitt givetvis.

Lämnade Falun via Stennäset.

På väg från Bjursås mot Sågmyra.

Början av backen från Sågmyra mot Rexbo via Solarvet.

Blickade bakåt när jag kommit en bit upp.

Uppe i Solarvet.

På väg från Rexbo mot Smedsbo.