Live stream Milano-San Remo

Ser att ni efterfrågar Livestream från Milano-San Remo. Kolla in och spara följande sida som bokmärke: http://www.bvls.eu/cycling.php Den är den jag brukar använda för att hitta livestreamkanaler.

Färdig med dagens träning

Det är jobbigt för en cykelmotionär som mig att springa en timme. Så därför var jag bara ute i 58.40 ungefär. Perfekt motionärstempo höll jag också, ni får se pulskurvan och kanske någon mer bild senare. Nu ska mina ömma fötter och jag åka till restaurangen för att göda oss.

Morgon i Husby

Resan ner gick bra igår. Enda missen var att jag helt missade att uppmärksamma Casa Landström med kommentarer och fotografering. 

Middagen bestod av pollo och gosht med mast eller salad olovie. Idag ska vi på restaurang för att fira Svärmor som blir 60 i dagarna och det persiska nyåret. Filip kan ha avslöjat vår present, kan ni gissa vad en massuga är?

Jag ska börja firandet med en löptur. Ha det så gott i solskenet idag!

Vill ni ha sådant här?

Ibland har jag haft med kartor från mina pass, gillar ni sånt? Är det någon som kollar kartlänkarna jag lägger upp då och då? Och sådan här puls och höjdgrafik, är det av intresse? Vad vill ni se från mina träningar? Jag lägger gärna upp kartor och bilder likt den ovan om det är någon som uppskattar det.

Pulsdatan i detta inlägg är från gårdagens backintervaller i Falutrakten. Som ni kan se så var jag lite trött i den tredje intervallen, en bieffekt av att jag åkte "för fort" i den andra intervallen.

Brunöga

Ronya hittade denna bok i Falun tidigare idag. Hur tänkte de egentligen när de bestämde titeln? Antagligen inte alls...

Cykling i Falun

God förmiddag alla läsare,
Här hemma är vi nu i stort sett klara för att åka till Stockholm där vi spenderar helgen. Svärmor ska fira sin 60-årsdag och det är presiskt nyår, Nouruz. Ett tag hade jag lite hopp om cykling där nere men nu är istället löparkläderna och skorna nerpackade i väskan.

I Falu Cykelklubb har jag nu iordningställt en kontaktlista över de åkare som hamnar i den så kallade Elitgruppen. Jag har dessutom på ett eller annat sätt pratat lite med alla åkarna. Totalt är det 10 cyklister, men det återstår att se om alla kommer bedriva någon elitverksamhet. Två svenska mästare, tre av dem är tjejer och de flesta i Elitgruppen cyklar landsväg.
Nu ska jag hugga tag i nästa, förhoppningsvis också lite större grupper, nämligen Motionsgruppen och Veterangruppen. Om du bor i Falun, är med i Falu Cykelklubb eller bara vill cykla med Falu Cykelklubb så föreslår jag att du skickar ett mejl till mig (info@henrikoijer.com) där du skriver om du cyklar Landsväg eller Mountainbike och lite om vad ditt mål med träningen är. Exempelvis: cyklar för att bibehålla god hälsa, för den fina träningens skull, för att köra ditt första motionslopp, för att åka Vättern under 9 timmar, för att köra Långloppscupen i MTB eller liknande. Bara så vi får en grov uppfattning om vad du vill göra med ditt cyklande. Det kommer bli en gemensam startdag för alla, och då kommer vi också bestämma om eventuella uppdelningar. Känner du att du inte bara vill vara med utan kanske också vara lite gruppledare i någon grupp eller kanske sammankallande så skriver du också det i ditt mejl.
Vi kör så här till en början. Förhoppningsvis får jag massor av mejl från Motionärer och Veteraner som gillar att cykla och vill göra det med likasinnade. Och senare i vår kommer jag på bloggen, via http://www.faluck.com/ och kanske andra sidor att annonsera om var, när och hur vi ses första gången.

Hur stor lutning för maximalt antal höjdmeter per tidsenhet?

När man cyklar så tänker man. En trevlig sysselsättning. Ofta slipper man tänka på allt annat som man måste tänka på annars i vardagen. Idag började jag fundera på det här med höjdmeter per minut. En flack backe ger ju inte speciellt många höjdmeter per minut, men en brant backe ger bra med höjdmeter per minut. Men någonstans måste det ju vända igen, när backen blir så brant att det helt enkelt går för sakta. Förstår ni vad jag menar? Detta är givetvis något individuellt beroende på teknik, fysik och vikt. Men går det att på något vis att räkna ut eller har det gjorts någon studie på detta? Vad har/får ni för tankar kring denna mycket viktiga frågeställning?

Alberto Contador åkte väl någon backe jättefort i somras och man pratade om att han gjort betydligt fler höjdmeter per tidsenhet än tidigare duktiga cyklister. Men, han kanske hade medvind, en bra och kort resa till backen och backens lutning kanske låg nära hans maximala höjdmeter per tidsenhet.