Behöver din fru / flickvän / sambo / tjejkompis / mamma / syster ett nytt jobb?

Då kanske denna tjänst via arbetsförmedlingen kan vara något?
Jag har tipsat både min fru och min mor, så jag lär ut och träna nu. I några dagar...

883 Helt Unika Besökare

Igår var det 883 helt unika besökare här på bloggen och detta gav mig ett problem idag. Hur firar vi detta? Först tänkte jag mig en 883 kcal stor frukost, men det hann jag inte riktigt med i morgonstressen. Nästa tanke var 883 armhävningar (push-ups) utspridda under dagen, men när jag räknade lite på det så insåg jag att det skulle ge mig träningsvärk till midsommar. Och det passar ju inte så bra med mina Vasaloppsambitioner på söndag. Så jag vet inte riktigt, hur firar vi detta?
En annan sak som hände igår var att jag inte tränade. Trots tre vilodagar där två var på grund av sjukdom, så tog jag mig en till. Anledningen till detta var att jag inte hade tid att träna på förmiddagen och var alldeles för trött på kvällen. Eftersom jag hade haft en halskänning i söndags kväll också så var det inte så svårt att besluta om en extra vilodag. Förkylning har jag inte tid med nu. Men idag ska jag ut, snart. Planen för denna sista veckan inför Vasaloppet var följande:
7:e mars Vasaloppet
6:e mars väckningspass 1 timme. Överlag lugnt tempo men med några fartökningar (intervaller på 1-4 minuter runt 90% av maxpuls)
5:e mars vila
4:e mars distansfart (snittpuls på 70-80% av max) 3 timmar. undviker att köra halvhårt men gärna med korta inslag av snabbhetsträning (ca: 30s maxning)
3:e mars träningstävling (mot mig själv?) 2*30 min
2:a mars stakintervaller i motlut
1:a mars vila
Planen var alltså stakintervaller idag. Jag kommer nog tugga på lite extra med stakningen utan att ta ut mig. Måste ju ändå försöka mig på en mjukstart känner jag.

Sabaton World War Tour 2010

Nu kanske ni tror att jag ramlat och slagit mig. Från Yambas ringsignaler, till Scooter och nu plötsligt Sabaton. Men så här är det. När jag spelade innebandy förr i tiden så gjorde jag det bland annat med en kille som hette Daniel Mullback. Han hade ibland ont i benhinnorna/smalbenen. Men det var inte för att han sprang mycket, som vissa där hemma kanske nu gissar, utan för att han älskade att spela trummor. Han och hans vänner har ett band som heter just Sabaton. Jag har läst om Sabaton, hört några cykelkompisar prata om Sabaton men inte brytt mig så mycket mer än så. Kul att Daniel spelar i ett omtalat band liksom.
Vi är vänner på Facebook, Daniel och jag. Jag har också gått med i Sabaton-gruppen på Facebook då jag givetvis vill supporta och hålla mig uppdaterad på vad folk jag känner egentligen sysslar med.
Så nu i kväll så skrev gruppen att de släppt en ny låt. Kul tänkte jag och lyssnade på den. Ni kan också göra det genom att klicka i rutan nedan:

Förutom att det faktiskt var en riktigt bra låt så var det också något annat som slog mig...
Som cyklist har jag ju ibland rest en del till tävlingar. Många cyklister är trötta på hösten för det är så många resdagar, mentala urladdningar o.s.v. Om ni tittar på videon ovan, eller Sabatons hemsida så kan ni se deras spelschema för slutet av 2010. På mindre än tre månader bränner de av 45 spelningar, i 22 länder. Plus en liten förspelning i Israel i slutet på augusti. Det gäller verkligen att gilla resväskelivet och övriga bandmedlemmar för att överleva något sådant. Jag måste säga att jag är grymt imponerad just nu.

Här är höstens turnélista för er som är intresserade:
27.08.10 Israel Tel Aviv TBA
15.09.10 Norge Stavanger Folken
16.09.10 Norge Bergen Garage
17.09.10 Norge Haugesund Byscenen
18.09.10 Norge Oslo Rockefeller
24.09.10 Sverige Karlstad Nöjesfabriken 
25.09.10 Danmark Köpenhamn Pumpehuset 
26.09.10 Tyskland Hamburg Markthalle
27.09.10 Nederländerna Zaandam De Kade
29.09.10 Tyskland Hannover Musikzentrum
30.09.10 Tyskland Leipzig Hellraiser
01.10.10 Tyskland Geiselwind Musik Hall
02.10.10 Tyskland München Backstage
03.10.10 Tyskland Ludwigsburg Rockfabrik
05.10.10 Tyskland Köln Underground
06.10.10 Tyskland Saarbrücken Garage
07.10.10 Italien Milan Alcatraz
08.10.10 Schweiz Pratteln Z7
09.10.10 Frankrike Paris Nouveau Casino
11.10.10 Storbritannien Manchester Academy 2
12.10.10 Storbritannien Glasgow Garage
14.10.10 Storbritannien London Electric Ballroom
15.10.10 Storbritannien Wolverhampton Wulfrun Hall
16.10.10 Storbritannien Sheffield Corporation
17.10.10 Storbritannien Brighton Concorde 2
19.10.10 Belgien Antwerpen Hof Ter Lo
20.10.10 Tyskland Frankfurt Batschkapp
21.10.10 Nederländerna Nijmegen Doornroosje
22.10.10 Tyskland Dortmund FZW
28.10.10 Sverige Huskvarna Folkets Park
29.10.10 Sverige Lund Mejeriet
30.10.10 Sverige Norrköping Flygeln
01.11.10 Estland Tallin Rock Café
02.11.10 Lettland Riga Melna Piekdiena
03.11.10 Litauen Minsk Reaktor
05.11.10 Österrike Vienna Szene
06.11.10 Tjeckien Zlin MOR Café
07.11.10 Tjeckien Prague KD Vltavska
08.11.10 Polen Krakow Studio
10.11.10 Polen Katowice Mega Club
11.11.10 Polen Lodz Dekompresja
12.11.10 Polen Rzeszow Pod Palma
13.11.10 Slovakien Bratislava Majestic Musik Club
14.11.10 Ungern Budapest WigWam
16.11.10 Bulgarien Sofia Blue Box Club
17.11.10 Rumänien Bucharest Silver Church
19.11.10 Serbien Belgrade SKC
20.11.10 Kroatien Zagreb Mochvara
21.11.10 Österrike Graz Seifenfabrik
22.11.10 Österrike Woergl Komma
23.11.10 Tyskland Berlin Colombia
25.11.10 Sverige Göteborg Trädgårn
26.11.10 Sverige Ronneby Club Ron
27.11.10 Sverige Stockholm Arenan
03.12.10 Finland Helsinki Tavastia
04.12.10 Finland Turku Klubi
05.12.10 Finland Mariehamn Dino's
08.12.10 Norge Trondheim Blæst
09.12.10 Sverige Östersund Gamla Teatern
10.12.10 Sverige Piteå Norrmalmia
11.12.10 Sverige Umeå Idunteater

Jag vill inte dra några elakheter om andra idrotter/idrottsutövare som klagar på tuffa program. Ni får göra den tankeverksamheten själva. Ger man sig in i något helhjärtat så får man också se till att man älskar det man gör.

Filmtajm

Ibland är det skönt att bara plocka upp mobilen och se en bra film, om ni förstår vad jag menar. Fem poäng till den som gissar rätt på filmen.

Mellis

Ebbah och Filip avnjuter ett välförtjänt mellanmål efter att ha gått hem själva från dagis. I snöstormen. Filip var extra duktig och körde hem vagnen också.

Resultat Öppet Spår, Vasaloppet och andra lopp under vinterveckan

För att se hur det går, eller har gått, för folk som tävlar i något av Vasaloppets alla lopp så kan man besöka deras resultatsida. Där väljer man bara vilket lopp man vill hitta resultat ifrån och sedan vilken person man vill ha resultat ifrån. Då får man upp tiden vid varje kontroll och också måltiden när åkaren har gått i mål. Om åkaren är ute i spåren så får man också en en beräknad tid för målgång. Mycket bra verktyg att ha på en tävling tycker jag.
Om man vill kan man till exempel följa Fredrik Ericsson som just nu åker Öppet spår. Han har efter en kontrollerad start upp till Smågan höjt tempot till Mångsbodarna. Beräknad tidsåtgång för loppet, när han passerat Mångsbodarna var: 6.36.59. Efter Mångsbodarna har han fortsatt haft bra fart till Risberg där han hade beräknad måltid på 6.12.17. Följ Fredriks framfart här: http://www.resultat.vasaloppet.se/vasa/result?oid=1045370
Jämför man hans tider med min plan som jag skrev om igår, så låg han sju minuter efter i Smågan och sedan sex minuter efter i Mångsbodarna och Risberg.

Ny dag, ny snö

Det börjar kännas lite tjatigt nu. Men resten av veckan bjuder på uppehåll och efter Vasaloppet kan våren komma. Lägg gärna märke till cykeln i bilden för en uppfattning om snödjupet. I dalarna dröjer det nog till maj innan skogen är snöfri.