Friskvård

Är det härligt att vara ute? Svar: Ja.

I helgen tror jag Jungfruberget är cykelbart med MTB. Det såg bra ut genom bussfönstret idag. Det har ju blåst lite idag också vilket har underlättat snösmältningen. Annars såg stadsparken med tillhörande skog åkbart ut, inte snöfritt. Men åkbart.

Händelsernas centrum

Det är i Falun det händer idag, elektroniska växlar on tour. Det var lite spännande att se på när de packade upp allt. Men nu åker jag hem.

Neutralt

Nu vill jag inte höra något om kön och färger, Filip har ju en rosa napp. Hur manligt är det?

Frank Vandenbroucke, vinnare igen

Skönt att se honom tillbaka som en vinnare igen?

La Boucle de l'Artois - Trophée Arras Leader - 2.2
Tempo 15 km.
1 Frank Vandenbroucke (Bel) Fuga - Down Under 20.22.25
2 Patrick Gretsch (Ger) Thüringer Energie Team 20.23.30
3 Bert Roesems (Bel) Fuga - Down Under 20.23.93

Vårt svenska proffslag, Team Cyclesport.se / MagnusMaximusCoffee.com gjorde också debut i samband med denna tävling.
31 110 SWE19860412 WETTERHALL Alexander CSM SWE 21.34.25
80 109 SWE19870926 GRONLUND Gunnar CSM SWE 22.39.70
93 111 GBR19860711 PATTEN Daniel CSM GBR 23.00.89
98 112 SWE19860317 JOHANSSON Fredrich CSM SWE 23.06.75
123 113 SWE19890128 GUSTAVSSON Nicklas CSM SWE 23.50.47

På den inledande etapp satt Wetterhall, Grönlund och Johansson med i klungan.

På den tredje och avslutande etappen var Nicklas Gustavsson bäst i det svenska laget. Bästa svensk på etappen blev dock Fredrik Johansson på en 6:e plats.
49 113 SWE19890128 GUSTAVSSON Nicklas CSM SWE 2.21.5 +2.59
84 110 SWE19860412 WETTERHALL Alexander CSM SWE 2.24.55 +6.49
85 109 SWE19870926 GRONLUND Gunnar CSM SWE 2.24.55 +6.49

Totalställning:
1 85 RUS19820703 FIRSANOV Sergey TDK RUS 6.25.17
2 2 FRA19830906 CHAMPION Dimitri BSC FRA 6.25.34 +0.17
3 29 BEL19741106 VANDENBROUCKE Franck CDU BEL 6.25.43 +0.26
...
9 126 SWE19780318 JOHANSSON Frédrick CCD SWE 6.26.14 +0.57
...
75 110 SWE19860412 WETTERHALL Alexander CSM SWE 6.32.48 +7.31
...
78 109 SWE19870926 GRONLUND Gunnar CSM SWE 6.33.53 +8.36
...
82 113 SWE19890128 GUSTAVSSON Nicklas CSM SWE 6.37.14 +11.57

Nu kommer jag inte sitta och följa varken Cyclesport eller våra andra svenska proffs så noga. Bara såg att Frank vunnit och fann några svenskar i resultaten. Att följa våra svenska cyklister på deras tävlingar gör nog våra cykelnyhetssidor bäst. Så kika in på dom istället, om ni är hungriga på rapporter från landet Europa.

Ni kollade väl på cykeltävling igår?

Visst var det härlig cykelåkning och en spännande tävling vi fick se igår? Idag rullar Vuelta Ciclista del Uruguay vidare...
Idag kan ni se följande, om ni har internet och tur med streamingen.
15:45 - 17:45 Vuelta Ciclista al Pais Vasco
17:30 - 18:30 Vuelta Ciclista del Uruguay

Glömde väga mig före frukost, hoppas det inte gör någonting.

Träningstävling och sömnrekord

Träningstävlade ju idag. När alla kommit till Postenparkeringen och funderat på livets alla stora frågor ett tag kom vi överens om att vi skulle köra Ingarvet GP. En klassiker. Jag röstade för asfaltsbacken upp till hopptornen och downhillbacken ner, men fick inget riktigt stöd.
Vi blev sex tappra varav tre hade cross och vi andra tre hade MTB. Jag hade räknat med att jag låg lite efter de snabbaste, och det gjorde jag också. Dock inte så mycket som jag trodde innan. Så det kändes bra. En andraplats, två tredje och en fjärdeplats räckte till nio poäng. Med det var jag nog näst sämst. Men på Ingarvet är marginalerna små, och bara en liten förbättring kan ge många fler poäng.

Ni vet när man talar om att somna innan huvudet når kudden. Idag somnade Filip nästan så fort. Först ville han inte lägga sig, men med tårar gick han med på det. Blöjan skulle bytas och pyjamasen skulle på. Detta gjorde vi i hans säng. När jag tog av den blöja han hade på sig somnade han. Sen tvingade han upp ögonen ett par gånger efter det. Men han var sovandes. Satte väldigt försiktigt på han den torra blöjan och knäppte försíktigt hans knappar på pyjamasen. Tänk att läggningar kan gå så lätt, ibland. Igår tog det nog 1½ timme från läggning till sovande.

Rocky Mountain, Vertex 50

Min träningscykel

Klicka på bilden för att läsa mer om den och se större bilder.

Bakväxel: Shimano, XT
Broms: Formula, ORO K24
Bromsreglage: Formula, ORO K24
Däck: Hutchinson, Tora 26
Framgaffel: Fox, 32 F100RL
Framväxel: Shimano, SLX 31.8 mm
Hjul: Mavic, Crossride disc
Kassett: Shimano, SLX, 11-34T
Kedja: Shimano, HG53
Modell: Vertex aluminium
Pedaler: Crank Brothers, Smarty
Ram: FORM 7005 aluminium
Sadel: WTB, Deva Comp
Sadelstolpe: Easton, EA50, 27.2 mm
Storlekar: XS (15''), S (16.5''), M (18''), L (19''), XL (20.5'')
Styre: Easton, EA50 low rise, 31.8 mm, 580 mm
Styrlager: FSA
Styrstam: Easton, EA50 flip-flop, 31,8 mm, 6°
Vevlager: Race Face, X-Type
Vevparti: Race Face, Evolve XC, 44/32/22T
Vikt: 11,64kg (vägd av Cyclecomponents.com)
Växelreglage: Shimano, SLX 9-vxl

Det jag ändrar på denna cykel är;
-sadeln, som jag byter till något jag är van vid
-sadelstolpen, blir en utan setback då jag gillar att sitta långt fram på mina cyklar
-styret blir rakt, helt nordamerikan har jag inte blivit ännu..
-styrstammen, byter jag eventuellt också till en längre

Rocky Mountain säljs av Cyclecomponents.com och min Vertex 50 är tänkt att användas till träning och som backup till min tävlingshoj, som kommer vara en riktig killer. I fjol provade jag en cykel med SLX-växlar och tänkte; aldrig mer. Men Shimano har gjort ett fint jobb med växlarna till i år, och nu känns det riktigt bra. De pass jag hunnit med att cykla på hojen har allt fungerat klockrent. Skillnaden mellan SLX och XTR känns mer som en viktskillnad, i fjol var det mer skillnad än så. Rapp ram, en riktigt kompetent gaffel, prisvärda hjul och bra bromsar gör ju cykeln till en utmärkt långlopps-MTB. Om man önskar en upprätt sittställning eller nästan uteslutande kör i skogen så låter man riserstyret och styrstammen vara. Gillar man, som mig, en lite aggresivare sittställning så vänder man styrstammen och byter styret mot ett utan någon rise