Det är nog många av oss europeiska e-cyklister som vaknar upp idag efter en dålig nattsömn. Koffein och hårda tävlingar sådär sent på kvällen brukar ha väldigt negativ inverkan på sömnen. Enligt min Garmin-klocka så hade jag 60 i sömnpoäng vilket ändå får anses vara okej.
Jag visste att det skulle bli hårt igår och jösses så hårt det blev. Här kommer en kort beskrivning av etapp för etapp.
Etapp 1:
Backen. Här hade jag tänkt att om jag håller undan i ungefär 10 minuter så borde det vara bra. Min FTP har varit upp på 336 watt tidigare i höstas men formen är lite sämre nu och jag satte ett mål för mig själv att hålla 350 med möjlighet att öka längre fram. När jag hade maxat i 10 minuter (380 watt) så insåg jag att det var mycket kvar och då var det bara att bita ihop 2 minuter och 24 sekunder ytterligare. Jag snittade 377 watt vilket jag är väldigt nöjd med. Min bästa 10-minutare någonsin är 389 watt.
Tyvärr så räcker en riktigt bra prestation av mig bara till en 87:e plats på etappen. Nivån på de främsta är så sjukt hög. De som kom på pallen på denna etapp snittade 6.7, 6,6 och 6,8 w/kg. Knappa in det i din miniräknare du och se vad du skulle behöva hålla i ca: 20 minuter. Jag hade 5.3 w/kg. Jag skulle alltså behöva hitta ungefär 100 watt extra för att hänga med de främsta.
Etapp 2:
Jag hade på förhand förstått att min chans var första spurtpriset efter 2.6 km, därefter så skulle backarna (med det motståndet) bli för tuffa. Så jag gick in för att kunna spurta till mig en topp 20 och få några poäng. Jag var inte ensam med den planen kan vi konstatera. I tre minuter så snittade jag 392 watt och då finns det inte riktigt utrymme att klippa till mycket av en spurt på det.
Jag körde på ganska hårt en liten stund i den böljande delen. Dels för att hamna i en grupp och komma till målet lite snabbare men även för att man vet ju aldrig hur många framför som tröttnar och ger upp. Jag fick dock inse att det var bättre att spara mig till sista loppet så det gjorde jag.
Topp 20 fick poäng på spurtpriserna och man hade fem chanser att ta poäng. Endast 34 cyklister tog poäng vilket säger att de som var starkast var längst fram och tog alla poäng. Ganska enkelt ändå.
Täten snittade runt 6 w/kg.
Etapp 3:
Ett varv på 1.5 km som skulle köras 8 varv och spurt vid varje varvning med poäng till topp 20. Om jag bara kunde göra en riktigt hård minut (500w?!) från start så skulle jag nog kunna hänga med täten till första spurten. Det var planen och när det hade gått ungefär en minut så var jag med i täten och faktiskt så kände jag att det kanske kunde gå. Så jag spurtade och spurtade och blev 17:e. Så sjukt nöjd!
Direkt efter spurten/varvningen så kom en liten backe. Väldigt jobbig backe direkt efter en spurt. Jag lyckades dock ta mig med täten en gång till. Så jag gav järnet ytterligare en gång och blev 15:e. Helt klart ett lopp långt över mina förväntningar där jag tar poäng på två av åtta spurter. Tyvärr så har jag alldeles för mycket mölksyra för att kunna ta mig med täten på varv tre utan får ge mig.
Hamnar i en grupp runt 60:e plats och jag försöker gå med. Dels för att komma snabbt till målet men här kan folk verkligen bli trötta och tappa täten tänker jag. Det blir en maxinsats bara för att gå med andra avhängda cyklister och vi kör mycket riktigt ikapp folk. Ut på sista varvet så kanske vi kan nå en topp 30 men jag har gett allt för länge och blir 39:a över mållinjen. Med mina poäng så blir jag 37:a på etappen och näst bästa svensk.
Totalt
Ja, jag skulle behöva bli både starkare och lättare för att klara av backar som den första etappen och när alla spurtpriser sedan bara ger poäng till topp 20 så blir det tufft såklart. Inför tävlingen så hade jag tänkt att en topp 75 skulle vara ett bra resultat och jag slutar 71:a. Jag är nöjd med vad jag gjorde för det var verkligen det bästa jag kunde för dagen.
Bästa svensk blir Johan Norén med en 23:e plats. Har han lite flyt så kanske han kan bli bland de 20 i finalen om någon avstår sin finalplats.
På damsidan så är vi så sjukt jäkla starka och inte mindre än FEM tjejer tog sig in bland de 20 främsta och får åka till finalen i Abu Dhabi. Dessa fem är;
Camilla Ahlberg
Camilla Ahlberg
Mika Söderström
Johanna Tidholm
Lisa Hermansson
Anna Svärdström
Stort grattis till er!
Jag sände mitt egna lopp live och om du vill se tävlingen från mitt perspektiv så går det att kika här:
Nu ska jag äta en frukost här och sedan ut och cykla en stund innan stormen och regnet tar över totalt. Tack för att du läser och stöttar, det blev många "likes" och läsningar av gårdagens blogginlägg. Stort tack för stödet!
Cycplus gör bland annat elektriska mipumpar och med denna länk så får ni 5% rabatt:
https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Siroko har samarbetat med mig sedan hösten 2020. De säljer cykelkläder, cykelutrustning samt kläder för andra sporter och frilutfsliv. Med denna länk så får du 10% rabatt:
Prozis säljer kosttillskott, energi- och träningsprodukter. Med denna länk så får du 10% rabatt:
Hyperice gör produkter för massage och återhämtning. Koden Henrik10 ger 10% på
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar