Bilder och resultat från Lugnet XCO

Hej!

Dagen efter två dagars cykeltävlingar på Lugnet och jag började dagen riktigt tidigt. Uppstigning vid 5-snåret för att köra UCI-kommissarien till tåget. Sedan upp till Lugnet för att lägga in lite prylar i förrådet och återlämna ett par nycklar till arenan. Funktionärströjorna tvättade jag igår kväll och siktar på att lämna över till Borlänge CK under dagen och när vi har rapporterat in antalet anmäla cyklister till SCF så är jag mer eller mindre klar med det praktiska kring årets tävlingar. 

Att vara tävlingsledare innebär en del jobb men när man ser flera hundra cyklister tävla på Lugnet så blir det så uppenbart varför vi gör det här. Kolla bara det här videoklippet från P15-16 på första varvet i gårdagens Lugnet XCC: https://www.facebook.com/share/r/1Ah6YrdJF9/ 

Under själva tävlingshelgen så har jag inget operativt arbete att göra vilket känns lite konstigt efter dom högintensiva veckorna inför tävlingen. Det blir några små insatser här och där men mitt arbete är dom hundratals timmarna jag lägger ner inför tävlingen. Väl under helgen så är det mest att se så att allt fungerar och prata med publik, funktionärer, kommissarier och deltagare. 

Vi har fått så mycket positiv feedback och värmande ord så jag är helt överväldigad. Jag är redan sugen på att ta tävlingen en nivå högre och göra allt lite bättre nästa år. Jag har under helgen skrivit små anteckningar med saker vi kan fila på eller lägga till evenemanget för att upplevelsen ska bli ännu bättre och jag tar gärna emot dina synpunkter eller idéer.

Redan i kväll är nästa SWE-Cupmöte så även om Lugnet är låst och nycklarna är återlämnade så rullar arbetet vidare. 

Här hittar du resultat från Lugnet XCO

Här hittar du resultat från Lugnet XCC

Cecilia Dahlgren från Borlänge var på plats med kameran och tog tusentals bilder:

Här hittar du bilder från Lugnet XCO och Lugnet XCC

Sista cyklist rullade i mål vid 15:30 igår och klockan 18 startade en rullskidträning på arenan och det var som att våra tävlingar inte hade existerat bara någon timme innan. 

Stort tack till våra 432 deltagare, 102 funktionärer, kommissarierna, publiken och Falu kommun för en så härlig tävlingshelg. Nästa år är tävlingarna planerade till 11:e och 12:e juli, så markera dessa datum i din kalender redan nu. Vill du vara med på ett hörn så hör av dig.

Nu återgår jag till vardagen igen och efter 20000 steg om dagen i tre dagar så ser jag fram emot lite egen cykling idag. 

På återhörande, ciao! 

Snart dags för Lugnet XCO och Lugnet XCC!

Hej!

Först; en vänlig påminnelse om att ordinarie anmälningstid till Lugnet XCO och Lugnet XCC går ut imorgon söndag 25:e maj klockan 23:59. Det går bra att efteranmäla sig fram till torsdag klockan 18 till dubbla avgiften men om du har tänkt att tävla på Lugnet så är det väl bäst att skicka in den där anmälan nu till ordinarie avgift. 

Info och anmälan Lugnet XCO: https://www.sportstiming.se/event/15908/

Info och anmälan Lugnet XCC: https://www.sportstiming.se/event/15909/ 

Det här blir mitt tredje år som tävlingsledare för Lugnet XCO-helgen. Varje år har haft sina unika utmaningar men jag börjar få lite rutin nu också och vet vad som behöver göras. 

Tävlingarna är av internationell karaktär vilket ger våra åkare möjlighet till rankingpoäng som kan vara viktiga framöver och det lockar också hit lite internationella cyklister. Tävlingarna är också deltävlingar i SWE-Cup vilket gör att vi får hela den svenska eliten på plats. 

Jag lägger hundratals ideella timmar på dessa tävlingar och dessa veckor inför tävlingarna är väldigt intensiva när allt ska landa på plats. När allt har löst sig och det är dags för själva tävlingarna, då har jag inte så mycket att göra faktiskt (om jag gjort ett bra jobb inför loppen). Så när våra funktionärer ser till att tävlingarna flyter på som dom ska så kan jag "bara" vara tävlingsledare under tävlingshelgen. 

Även om det är mycket arbete så känns det fint att kunna bidra till att både cyklisterna och sporten har en tävling i kalendern och i Falun. Mitt lilla sätt att ge tillbaka något till sporten jag älskar. 

Jag har lovat er ett blogginlägg om Spanien-resan men det (och mycket annat) kommer efter nästa veckas tävlingshelger. Nu är det fullt fokus på Lugnet XCO och Lugnet XCC. Kom ihåg att anmäla dig om du ska tävla, kom och titta om du är nyfiken och jag hoppas att vi ses på Lugnet 31:a maj och 1:a juni! 

En rapport från Billingeracet 2025

Bilder från Cykelkanalen.se 

Bild från Happyride.se 

  

  

Hej på dig!

En vecka efter Billingeracet så är det väl hög tid att rapportera hur det gick tänker jag. Att jag inte har rapporterat tidigare beror givetvis på att det inte gick bra. Om det hade gått bra så kan ni vara säkra på att ni hade fått höra det väldigt snabbt. 

Starten går nuförtiden uppe på Billingen och det liknade en XCO-start utan masterstart och startbacke. Tyvärr så blev det en stor vurpa efter ett par hundra meter och kort därefter så var det en till mindre vurpa. Här är ett kort filmklipp där man ser vurporna. 

 

Sådant där verkar folk vilja se. 33500+ visningar nu. Jag filmade hela racet, är det någon som skulle vilja se den videon? 

Som ni såg så missade jag båda vurporna och kom iväg ganska bra. Tyvärr, för mig, så var banprofilen sådan att det var ganska platt i 7-8 kilometer följt av dagens längsta utförsåkning.

Just åka utför är ju inte min arm- eller hands starkaste sida just nu. Jag tappade lite utför men ingen katastrof ändå. Känslan första milen var ändå att jag hade gått ut i kontrollerat tempo. Nere på platten så kördes Rydslingan med massor av stigar. Jag försökte överleva och längtade till den där backen. 

Jag såg cyklisterna som slutade på placeringar runt 25e plats när vi närmade oss backen. Tyvärr så trasslade en kvist in sig i kassetten och rulltrissorna så jag blev tvungen att stanna för att slita loss delarna. Fick hjälp av någon åskådare också... Det tog 54 sekunder enligt min Garmin. 

I backen så såg jag en grupp bakom och bestämde mig för att köra backen i ett kontrollerat tempo för att orka trycka på resten av loppet när vi väl var uppe. Du kan inte ana vad som hände sen...

Remmen till hjälmens spänne lossnade så att hjälmen inte satt fast under hakan. Det blev ett stopp för att fixa det och då tappade jag även den gruppen. 

Tyvärr så hade handen börjat göra ont. Riktigt ont. Så jag kunde inte längre cykla snabbt på stig, bromsa hårt eller svänga skarpt. Istället så var jag tvungen att rulla försiktigt genom stigpartierna och sedan gasa lite på dom få grusvägar som fanns. 

Det var mycket smärta och frustration sista delen av loppet. När jag bröt armen i höstas så tänkte jag att jag skulle vara glad om jag kunde cykla MTB på ett bra sätt igen. När sedan läkningen började gå snabbare under våren så tändes ett hopp om att det faktiskt till och med skulle gå att tävla bra igen. Formen är ju god och armen/handen har känts bra. Men. Kanske hade den där läkaren rätt som sa att det nog inte skulle gå att tävla MTB i år. Vi får se. 

Nu har jag åtminstone tävlat och jag blev 39a bland samtliga deltagare. Med tanke på hur långsamt jag själv tyckte att det gick under andra halvan samt att jag fick stanna ett par gånger pga kvist och hjälm så är 39a ändå rätt bra. Kunde jag konstatera i efterhand. Under själva loppet och timmarna direkt efteråt så tänkte jag inte "ändå rätt bra" kan jag avslöja. 

Eftersom armen/handen gjorde så ont på Billingeracet så har jag nu valt att inte köra Lida Loop den 25:e maj. Armen behöver mer återhämtning och rehab innan jag utsätter den för en MTB-tävling igen. Det är jättetråkigt att ha ont och jag vill att handen/armen blir bra. Mörksuggejakten i Rättvik 6:e juli blir nog nästa försök. Förutsatt att det känns bra inför tävlingen. Den tävlingen har också en tekniskt lätt bana vilket min hand/arm uppskattar. 

Här kan du hitta resultat från Billingeracet 2025. 

Som ett riktigt jäkla bra plåster på såren så åkte jag till Spanien dagen efter Billingeracet. Där har jag bland annat cyklat med Alejandro Valverde som du kan se i videon nedan. Mer från min Spanien-resa kommer i näst blogginlägg! 

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer 🚵‍♂️ (@henrikoijer)

Jag kan avslöja att det var riktigt trevliga dagar i Spanien och när jag kom hem så höjde jag direkt mitt beräknade Vo2max, så spanienresor verkar vara bra för mig. 

Nu ska jag sätta mig vid jobbdatorn här. Stort tack för att du läste. Tack till er som hejade och hjälpte till på ett eller annat vid under Billingeracet. Det är som att alla tävlingen kördes på hemmaplan och det är  så härligt med ert stöd.

Vi hörs snart igen, då blir det Spanien-blogg. På återhörande!

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Skogsbo, Skoghall, Skövde och Spanien!

Hej på dig! 

Tidigare i veckan så var jag förbi Skogsbo, idag ska jag åka till Skoghall, imorgon åker jag till Skövde och på måndag så ska jag till Spanien. Man kan få uppleva mycket från cykelsadeln. Det är lite logistik och planerande av packning för att få ihop det men ack så roligt att få flänga runt och cykla.

Träningen denna vecka har gått riktigt bra, jag har fått till alla pass som planerat och önskat och jag skulle säga att jag är redo för Billingeracet och Långloppscupens premiär imorgon. Enda orosmolnet är handen/armen som senaste tiden blivit betydligt sämre igen. Efter ett långt pass med riktigt tekniskt MTB-cykling och några timmar med krattning på gården så tappade jag styrka och fick mer ont igen. Det har varit jobbigt/svårt att ens vrida ur en disktrasa. Sedan dess så har jag varit försiktig och låtit handen vila mer så jag hoppas att det gör susen.

Benen och formen i övrigt är det inget fel på så jag vet med mig att jag kan få en kul resa i Skövdes skogar. Ser så mycket fram emot att träffa alla igen och få tävla i Långloppscupen. Väldigt kul att kunna känna denna pepp och motivation. 

I torsdags så deltog jag på Le Peloton med riktigt ödmjuka ben.   

Sista bilden fotades av Jesper 

Det där med att åka på gravel-däck när övriga sällskapet har jättestarka ben och landsvägsdäck är inte helt optimalt. Det är ändå kul att gasa med det man har och snacka lite skit däremellan. Vi var 16 deltagare denna gång så även när jag blev trött så gick det att få sällskap och det fanns en svans att åka med i. Efteråt så var vi några som skarvade vidare olika långt. Jag skramlade ihop tre fina timmar till samlingen. 

Totalt så har jag nu tränat drygt 9 timmar denna vecka med en vilodag igår. Idag blir det ungefär en timme och imorgon lär jag få några timmar på Billingeracet. 

31:a maj och 1:a juni så är jag tävlingsledare för Lugnet XCO och Lugnet XCC. Om du skulle tänka dig att vara funktionär så kan du anmäla intresse via detta formulär: https://forms.gle/TCCVn1ybbdt6C6o69 

Info och anmälan Lugnet XCO: https://www.sportstiming.se/event/15908 

Info och anmälan Lugnet XCC: https://www.sportstiming.se/event/15909

Några nya tröjor som jag beställde från min samarbetspartner Siroko i veckan, kul med lite nytt och fräscht i vår-garderoben. 

Nu är det dags att packa ihop mina pinaler och förbereda för avresa och tävling. På återhörande inom kort, tack för att du läste och ha en riktigt trevlig helg. Hoj! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Race-vecka och bra formbesked!

Hej!

Ny vecka med nya möjligheter. Den här veckan är det dags för tävlingspremiär för min del då jag på söndag ska köra 72 km Billingeracet i Skövde. År 2022 så blev jag 22:a i den tävlingen, 2023 så blev jag 87:a och förra året så startade jag inte ens. 

Ni som läser här frekvent vet ju att jag haft lite diverse problem senaste åren och att jag nu valde att backa bandet till 2022 är för att jag nyligen har tittat på mina effektsiffror för senaste tre åren. Så där som man gör ibland. Igår så slog jag nämligen till med årets näst bästa watt i 20 minuter och då var själva insatsen en 37 minuter lång insats. Så om jag hade siktat på bästa watt i 20 minuter så hade jag nog kunnat få ut någon mer watt. 

Det här är min topp 5 när det kommer till effekt i 20 minuter senaste tre åren:

352 watt 250306

351 watt 221016

350 watt 250427

345 watt 220510

344 watt 221218

Det jag vill få sagt med detta är att jag tycker mig känna att jag kraftmässigt är tillbaka på en nivå som jag hade för tre år sedan och det känns såklart väldigt skönt. Det är såklart mycket annat som ska stämma också för ett bra resultat i ett långlopp men tryggheten i att en bra grund finns där är alltid skön att känna. 

För att bli lite fräschare (?) i benen så valde jag att träna mindre förra veckan. Totalt landade det på knappa 6 timmar så det var inte alls mycket egentligen. Förhoppningsvis så gör det gott denna vecka. Samtliga pass utom ett bedrevs dessutom inomhus. Enda passet utomhus blev 1½ timme MTB i lördags där både bild och video nedan är från det passet

I tisdags så körde jag Zwift Racing League. Jag hade väl egentligen helt okej ben där och vi blev tvåa i finalen efter en riktigt bra laginsats denna säsong. I onsdags så körde jag en timme zon 2 och i torsdags ett par längre intervaller på 2x18 minuter där effekten stegrades från 290-335 watt i intervallerna. Fredagen bjöd på veckans andra vilodag, lördag MTB och igår var det race i källaren. 

Hur jag tänker mig att träna denna vecka blir nog i stora drag ungefär såhär;

Måndag: 1 h zon 2

Tisdag: 2 h  

Onsdag: 3 h MTB zon 2

Torsdag: Le Peloton

Fredag: Vilodag

Lördag: Väckningspass

Söndag: Billingeracet

Ska du köra Billingeracet eller har du något annat mål i närtid? 

Stort tack för att du läste, vi hörs här snart igen. Hoj! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Klättrat i brandtorn, tränat mycket och haft det bra

Hej, 

På långfredagen så tog jag sällskap med Mattias, Max, Sandra och Jonas för en tur till Flybergets brandtorn. Det är ett mäktigt torn som jag varit i förut men det var väldigt längesedan. Det blev en härlig tretimmars gravel-tur med lite pushbike och lite äventyr inbladat. För mig så är det absolut möjliga ingredienser i en gravel-runda så det var bara skoj. 

Jag la ihop några klipp från cyklingen och brandtornsbesöket här;

I torsdags så var jag med på Le Peloton för första gången sedan... Ja, var det i augusti/september kanske? Jag tror då inte att jag har varit med sedan jag bröt armen i slutet av september. 

Jag körde gravel med/mot landsvägsutrustade cyklister (förutom Jeppe som också sportade gravel) och jag tyckte att det gick över förväntan bra även om jag blev avhängd på sistasträckan. Denna gång så hade jag tid att fika efteråt också vilket givetvis satt som en smäck. 

Det blev en kort reel från Le Peloton, eller åtminstone dom lugnare stunderna på Le Peloton: 

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer 🚵‍♂️ (@henrikoijer)

 
Vi fortsätter bakåtresan och landar på onsdagen. Då fick jag plötsligt möjlighet att sticka ut på en lite längre MTB-runda och jag fick ihop 2.45 på en hel del riktigt tekniska stigar. 

MTB-cyklingen tillsammans med ett intensivt lövkrattande har gjort att handen och armen har sett bättre dagar. Så nu har jag tagit det lite lugnare några dagar för att få tillbaka kraften och låta armen återhämta sig lite. 

Själva cyklingen gick bra och det var hyfsat bra grundfart på kroppen. Kul att känna att det fungerar. 

När man når nivå 85 på Zwift så får man ett erbjudande om att skaffa Zwift Play och bara betala frakten. Så det passade jag på att göra men jag har inte hunnit testa/installera dom än. 

I onsdags så hade vi ett starkt norrsken här i Falun som jag gick ut för att bevittna. Det där är alltid lika häftigt.

Nu under påsken så har Maria med barnen varit här, vi har varit på påskmiddag hos min bror med familj och haft det bra trots lite tråkigt väder. 

Träningsveckan blev riktigt bra och jag fick ihop 10½ timmes träning. Ni som följer mig eller känner mig vet att det är riktigt bra och helt i linje med att kunna nå mitt mål om 500 träningstimmar/år. 

Den här veckan börjar jag med en vilodag trots ledig dag och totalt sett så blir det nog inte riktigt lika mycket träning som förra veckan. Imorgon kör vi finalen på Zwift Racing League så då hoppas jag på bra ben och ett glatt humör. 

Nu ska jag städa undan påsken här, tack för att du läste och på återhörande snart igen! 

  

   

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com