Morgonstund

Hej och god morgon!

Det är dags för mig att rulla iväg till jobbet. Idag utrustad med MTB och lite knäont. Smärtan i knät beror nog på att jag kört hårt några dagar och sedan vilat en dag, det är då det brukar krypa fram. Musklerna är nog bara lite korta och det botas nog bäst genom lite hets runt blå spåret i Stångtjärn, skulle jag tro. Så jag tänkte skarva morgonpendlingen med ett varv där. 32:50 är min bästa tid enligt Strava men den där Jesper Hjortsberg var där med Robert Reyier Österling och klämde dit med 29:39 några dagar senare. Jag har väldigt små förhoppningar om ett nytt KOM, men jag lär ju åtminstone försöka bli bättre. Dels borde jag bli bättre eftersom jag åker spåret fler gånger och dels borde jag bli bättre eftersom min teknik förhoppningsvis blir bättre ju mer MTB jag kör. Nu har jag ju hunnit med några pass sedan senaste varvet så vi får se hur det här går. Under 30 innan 2015 får nästan bli målet.

På återhörande!

Vilodag

Öj!

Idag har det vilats. Fysiskt inaktiv och mycket att äta, det gäller att ladda upp på alla vis mellan de intensiva perioderna. Det enda som saknas är mer sömn. Fy katten så trött jag är. Imorgon tänkte jag cykla MTB till jobbet, det blir nog kul för både er och mig.

Efter jobbet så har vi varit på Gullnäsgården, barnen har badat, vi har grillat korv och ätit det frugan bakat. Stefan, Adam och Linda kom och vi hade väl det så trevligt. Små saker som borde göras oftare.

Min kära fru Ronya agerade ju fotograf igår och vill hemskt gärna att jag visar upp vilka fina bilder hon tog. Så, här kommer ett urval:

Dalaserien MTB i Skräddarbacken, Borlänge

Hoj!

Saker jag är nöjd med från igår:
- Tekniken blir bara bättre och bättre, kunde utnyttja underlaget bra mycket mer igår än att bara köra på allt och bromsa mig fram.
- Blev inte varvad av Matthias Wengelin trots sju varv.
- Jämna varvtider.
- I "pulkabacken" tog jag min snabbaste tid det sista varvet.
- Händerna håller!

Snabbingar som jag vet var före mig (resultat dyker upp på www.bck.nu så småningom):
1. Matthias Wengelin
2. Mattias Nilsson
3. Joel Burman (junior)
4. Johan Widén

Det kan ha varit fler som kört ifrån mig då jag startade rätt så lugnt och inte hade riktigt koll på vilka som var snabba iväg. Det lär visa sig i resultatlistan senare.

En riktigt stor nybörjarklass, jag tror att någon sa att det var 23 barn med här. Däribland mina som placerat sig ute på högerkanten.

Här var det fokus!

Sonen jagas av dottern.

Jätteroliga gupp på banan. Tyvärr blev det stopp på krönet av nästa gupp och en vurpa till följd.

Det där sved nog gött på både armen och ryggen. DNF för Filip igår.

Ebbah var nöjd efter målgång. Speciellt nöjd var hon med att ha cyklat upp för en backe där Filip fick gå.

Team Kalas representerades av Pontus Johansson och Mattias Nilsson.

Matthias Wengelin såg nöjd ut redan innan start.

Syskonen Ida och Henke Jansson. Ida i den svenska juniormästartröjan. Trots att hon bara fyllt 16 i sommar så dominerade hon SM i juniorklassen och blev fyra i sprinten i damelitklassen.

Jens Westergren dök upp när vi andra stod i startfållan. Foto: Ronya

Hanna Bergman var glad innan start. Foto: Ronya

Här står vi uppradade. Jag ställde mig bakom Johan Landström för att jag tänkte att han är trygg i starten och kör smart. Foto: Ronya

Mattias Nilsson flög under radarn och mina barn kollade imponerat på. Foto: Ronya

Jag passerade varvningen och gick ut på ännu ett varv. Foto: Ronya

Sliten men nöjd efter målgång. Foto: Ronya

Lite varvdata:
Varv 1
Tid: 9:54
Snitt/maxpuls: 168 / 179
Snitt/maxfart: 17.6 / 36.7 km/h

Lite varvdata:
Varv 2
Tid: 9:54
Snitt/maxpuls: 171 / 181
Snitt/maxfart: 17.3 / 35.1 km/h

Lite varvdata:
Varv 3
Tid: 9:57
Snitt/maxpuls: 171 / 183
Snitt/maxfart: 17.2 / 35.1 km/h

Lite varvdata:
Varv 4
Tid: 10:12
Snitt/maxpuls: 169 / 182
Snitt/maxfart: 16.8 / 36.9 km/h

Lite varvdata:
Varv 5
Tid: 9:47
Snitt/maxpuls: 171 / 182
Snitt/maxfart: 17.3 / 33.9 km/h

Lite varvdata:
Varv 6
Tid: 9:58
Snitt/maxpuls: 171 / 183
Snitt/maxfart: 17 / 34.3 km/h

Lite varvdata:
Varv 7
Tid: 10:27
Snitt/maxpuls: 160 / 177
Snitt/maxfart: 16 / 33.4 km/h

Som ni ser så blev det väldigt jämna varvtider om vi bortser från varv 4 (vad höll jag på med där?) och sista varvet då jag körde lite väl slött. Fint att se att ett av varven mot slutet blev mitt snabbaste, annars brukar jag ju gärna vara som snabbast i början av tävlingar.

Sebastian Kemi och jag hade en kamp under dom inledande varven, sedan försökte jag köra ikapp Joel Burman men jag tror att även han hade krafter kvar för både han och jag avancerade i fältet. I min jakt på Joel så kom jag istället förbi Henrik Jansson och var en stund ikapp Johan Widén också. Johan hade dock lite mer kräm kvar på sista rundan... Av de som var med på Dalaserien i Falun lyckades jag även idag köra ifrån nästan alla, det var bara Joel som blev en för tuff nöt att knäcka.

Slakten i Skräddarbacken

Hej!

I kväll har jag kört Dalaserie i MTB igen. Denna gång hölls tävlingen i Skräddarbacken i Borlänge på en bana som var riktigt tuff. Typ internationellt snitt. Även motståndet höll högsta klass med stjärnor som Matthias Wengelin, Mattias Nilsson och Johan Landström för att nämna några.

Mitt lopp i korthet: Jag gick in med inställningen att köra jämnt för att orka med alla sju varv. Inga idiotryck eller spurter den första halvan av loppet, med tanke på värmen och hur krävande banan var så ville jag ha kvar lite krafter till slutet. När jag gick ut på varv fem så hade jag fått korn på tre yngre förmågor som jag tänkte försöka jaga ikapp. Efter två varv där jag gav lite extra så hade jag passerat en av dem och kommit ikapp en andra. Men när vi gick ut på sista varvet och jag precis kom ikapp honom så fanns inget mer att kötta med. Använde istället sista varvet för att överleva och ta mig i mål helskinnad.

Hade två stopp idag också. Det första var nog på andra varvet då vi kom ikapp en ung tjej som grät. Jag kollade så att hon inte ramlat, var skadad och så där. Men hon verkade nog mest tycka att det var fruktansvärt idag, det var vi fler som gjorde... Andra gången var ute på sista varvet då jag gett upp min kamp och fick in en broms eller något i hjälmen, fick ont satan och stannade för att ta av hjälmen och få bort otyget.

Foto: Ronya

Har en massa fler bilder +ANNAT från dalaserien men nu är det sovdags. Vi kör ett inlägg om det imorgon.

Krispig

Häj!

Idag tog jag en extra sömntimme på morgonen. Kände mig ändå krispig när jag cyklade till jobbet. Både trött och sliten i benen ger ju dåligt med pangpang. Körde min 29:a idag för att kunna köra Dalaserien ikväll. Tog banvallen, det var inte igår och den var ju lika fin som alltid. Svängde in på MAX här i Borlänge för att köpa en återhämtnings-milkshake, men dom öppnade 10 så det fick bli en glass på kontoret istället.
Nu ska jag rädda världen genom att förbättra kollektivtrafiken i Falun, vi hörs!

Smått och gott

Hej!

Daniel Brengdahl har skrivit ett bra blogginlägg om gårdagens seger på Engelbrektsturen. Läs det!
Finnmarksturen har förlängt sin anmälningstid, kika här för mer info och anmäl dig: http://www.finnmarksturen.com/
Kristianstad GP har ni ungefär två timmar kvar att anmäla er till: http://www.kristianstadgp.se/ Tydligen är det för få tjejer anmälda just nu så kanske är det lite extra viktigt att ni anmäler er. Prispengarna är ju riktigt fina och Vacchi står för snacket:

Lyckades faktiskt släpa mig hem från jobbet också. Pulsen var nere på 56 när jag väntade på att min Garmin skulle starta upp och hitta satelliterna, extremt lågt för att vara jag. Trött och sliten från gårdagen, dessutom lite kass vätskebalans och jag borde ha druckit mer både igår och idag. Lätt åtgärdat dock!

Har väl köpt ett nytt däck idag också. Imorgon är det en dalaserietävling MTB i Borlänge som jag kanske ska delta i, men då blir det med slang i bakdäcket. Planen är sedan att täta det utan slang på kvällen eller möjligen på onsdag.

5 km grusväg på dagens hempendling, funkade finfint med racern.

Data från hempendlingen:

Cyklade till jobbet och Engelbrektsturen på Strava

Hej!

I morse så cyklade jag till jobbet, före frukost. Att göra det dagen efter ett långlopp är ju rena rama Flockhart-fasonerna men att plåga sig själv är ju aldrig fel. Dessutom kunde jag faktiskt passa på att uträtta ett tjänsteärende.

Så här såg Engelbrektsturen ut för mig på Strava:

Det fanns inte så många segment längs med banan men man kan ändå se att vi höll bra fart även jämfört med föregående år.