Stora Tuna Kyrka

Står just nu vid i rubriken nämnda hållplats och väntar på bussen. Kursen är klar, jag hade alla rätt på testet och jag har fått mitt intyg och min pärm.

Buskåkers Gästgiveri

Börjar min nya tjänst idag med utbildningen Säkerhet på Väg. Blir en heldag här ute. 
Läste att Usama bin Laden har dödats. Glädjer säkert många amerikanska skattebetalare men det känns väl inte som om världen kommer att förändras på grund av detta. Att jag vägde 69.3 kg i morse är väl ändå en större nyhet?

Kvällens mårtenbajkande

Det här var dagens träning, två stycken 3½ minut långa intervaller, en i Domartornsbacken och en i Grusserpentinen på Lugnet
Före det så värmde jag upp lite på Jungfruberget och efteråt så rullade jag lite Jungfrubergsstigar på väg hem också. Efter mina två intervaller så träffade jag på lite Falu Freeride Bike-folk vilket var tur så jag hade en anledning att avbryta. Lungorna sprängde jag i Domartornsbacken och Benen blev tjocka betongfundament i Grusserpentinen. I brantaste delen av Domartornsbacken låg pulsen kring 180 och kedjan på 28-36, inte så stöddig där inte. Tiderna var väl inte helt värdelösa för en motionär, men långt från någon elitnivå.
När man åker och maxar så där så inser man vissa saker man behöver justera på cykeln. Några kom jag på under tävlingsträningen på Jungfruberget, och några har vuxit fram efter det.

Saker jag behöver göra med min MTB:
- Ta bort plastringen bakom kassetten!!!!!1111
- Montera och testa tävlingshjulen
- Sänka sadeln några (3?) mm
- Sänka sadelspetsen något (om inte sadelsänkningen gör att det känns bättre)
- Köpa och montera skumhandtag
- Flytta in reglagen något på bägge sidor

Sådana där småsaker som gör en bra cykel fantastisk.

Detta värdelösa foto är taget i Martin Erikssons brant på Jungfrubergets TT-bana. Skulle försöka att åka lite snabbt ner för att bli bättre till nästa race. Ena gången åkte jag rakt ur den tvära vänsterkurvan som följer där cykeln står och andra gången åkte jag ett antal meter med bara ena foten på pedalen och bröstkorgen liggandes på sadeln. Man kan nästan säga att succén uteblev.

Filmen från idag

Filmen har jag gjort till barnen, och eventuella intresserade släktingar. Därav innehåll och musikval. Kidzen älskar ju den där Saaaade och att se sig själv cykla.
Barnen fuskade på lunchen vilket visade sig på en cykeltur på eftermiddagen... Ebbah sover nu, Filip är bara någon macka bort från sängen och sedan sticker jag ut och cyklar. Det är ett måste!

Ute och cyklar

Eftermiddagspasset nu. Barnen är väl snart uppe i fyra timmar, själv står jag på noll i helgen. Har mobilfilmat barnens cyklande idag, ni får se filmen i kväll!

Upp och hoppa!

Vi var alla vakna en kort stund i natt och belönades därefter med sovmorgon nästan ända till halv nio

Nu har barnen precis gått ut, jag ska också gå ut och så ska vi cykla runt gården. Fyrtiotusenmiljarder varv lär det bli, innan lunch. Kidzen har varit väldigt snälla eftersom de då vet att de kommer ut snabbare och får cykla. Något som verkar vara det bästa som finns i hela världen just nu. Emily är hos sin pappa och Ronya har jobbat natt, så det är bara vi tre än så länge. Ronya kommer väl hem snart i alla fall.
Vägde mig i morse... Tänk att jag kämpat i en vecka för att gå ner i vikt, sedan äter jag upp mig allt och lite till igen över en helg. 70.0 i morse. Allt godis från Dalatrafik är slut. Bara där sitter nog 1½-2 kg. Lättare frukost i morse för att kompensera. Frukostar ska ju annars alltid vara mäktiga.
Hej och tut, nu lär jag gå ut.

Lördagskvällen

Det var inte bara cykel idag, vi grillade också lite på eftermiddagen

Jens Westergren med dotter var på visit och cyklade också runt runt runt vår gård. Inte Jens då, men dottern hans cyklade. Jens form är väl inte på topp ännu, men ge han en träningsvecka så är han väl frami igen. Jag har haft vilodag idag också, hoppas dock på att komma ut och sprätta lite imorgon någon gång. Domartornsbacken upp och The Enemy Within ner borde ju ge både kropp och själ en härlig omgång. Straff upp, belöning ner. I domartornsbacken kan man inte lata sig heller, för då kommer man inte upp.