Stakövningar i Stångtjärns Elljusspår

Var ju lite trött å så där i kväll men gav mig några friska örfilar så jag piggnade i lite. Skulle ju ut och träna och då kan man inte stå och sova. Upp på tå! Eftersom jag, i vuxna år, bara åkt skidor förra säsongen och denna så har jag aldrig åkt i plusgrader eller isiga spår. Men så idag blev det plusgrader på dagen och nu på kvällen var det -0.2 och ett lätt lätt snöfall. Jag vet att man inte ska skylla ifrån sig och att det är svårvallat i sådana här förhållanden. Men idag gjorde vallateamet bort sig. Visst, i slutändan är det jag som väljer skidor och jag kanske skulle tagit ett hårdare par. Fäste hade jag väl i några hundra meter, glidet var okej men inget mer än så. Utför kunde jag ju kompensera lite genom att åka med lite mer bakvikt och därmed "lyfta" skidorna från snön där kletet under skidan hindrade farten utför utan att ge fäste uppför. Det är lätt hänt att skräp fastnar i fästvallan när den är så mjuk som vid dessa temperaturer och det skräpet kan sedan sitta kvar hela passet/tävlingen och bromsa mot snön. Mycket riktigt, när jag efter passet kollade under skidorna kunde jag räkna in inte färre än sju (7) barr under skidorna.
Nog skojat om skidorna. Jag tog mig fram tillräckligt bra. Behöver öva stakning och gjorde också detta idag. Har inte använt överkroppen så här mycket sedan Vasaloppet 2010 så jag hoppas på träningsvärk. Stakade bland annat ett varv runt Stångtjärn på tiden 8:20. Ingen superbra känsla i stakningen, men jag har ju bara börjat. Det hinner bli bättre och kommer nog ske ungefär samtidigt som jag återfår någon form av styrka i överkroppen. Vurpade inte en enda gång faktiskt, men tog också fegvägen innan sista svåra kurvan på elljusspåret. Inte nog med att dom är farliga, speciellt med isiga raketspår, det skulle behöva bytas ett par femtioelva glödlampor längs Stångtjärns elljusspår också.
Nu när det åter väntas några minusgrader om ett par dagar så skall det dunkas skoterspår med cykel och åkas skidor i rekordtempo. Härliga dagar!

Vad jag har gjort idag

Pistat pulkabacke med fötterna, kollat skidor på TV och lite CX på datorn

Har, med Filip och CT, sett IBF Falun vända 0 - 3 till seger 7 - 3 mot Mullsjö

Har lekt med barnen, matat barnen, somnat i soffan och gjort i ordning barnen för natten

Ska nu; ut och träna..

Live stream BK Veldrijden (Belgiska mästerskapen) och Franska Mästerskapen i cyclocross

Belgianska mästerskapen cyclocross i Antwerpen(sändningsstart 14:50):
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-7.php
http://sports-livez.com/channel/ch-8.php
http://sports-livez.com/channel/ch-5.php

Franska mästerskapen cyclocross (sändningsstart 15:15):
http://sports-livez.com/channel/ch-9.php
http://sports-livez.com/channel/ch-10.php
http://sports-livez.com/channel/ch-11.php

Bilder från Trettondagsrundan 2011

Jag hade först tänkt ladda upp alla dagens bilder i bloggen, eller på valfri annan bildsida. Men efter att ha rensat så har jag fortfarande 171 foton kvar. Så jag lägger upp några favoriter istället. Skulle ni vilja ha fler så går det bra att mejla. Vi kom dit 20 över elva och starten för bredd, junior och elit/senior skulle ha varit 11:30 men var framflyttad till 12:00. Frugan och Ebbah var med till någon minut innan 12. Så de missade festen. Tävlingen bestod av tre varv för breddklassen och fyra varv för junior/elit/senior på en bana som tog ca: 30 minuter. Varvet gick i skogarna där mitt MTB-liv började, så jag hade viss fördel av hemmaplan.

Hojen tillhör breddklassvinnaren Krister Thorell

Denna tillhör tvåan i breddklassen; Fredrik Jonsson tävlandes för FMCK Falun

Familjen på plats

Johan Skoglund tävlandes för FMCK Falun

Totalsnabbast idag; Jonas Bengtsson tävlandes för arrangörsföreningen SMK Dala Falun

Pär Andersson representerade Fagersta Norberg

FMCK Faluns Daniel Eld bjöd publiken på skrämselhicka, men alla klarade sina tår, fötter och barn

Trea idag; Robert Berman, Västerås MK

Förste förlorare i elit/senior; Jonas Karlsson, Göta MS

Kim Holmqvist, SMK Dala Falun

Vinnare i juniorklassen och snabbaste varvtid alla klasser; Pontus Högberg, Skutskärs MS

Joakim Nordin, SMK Ockelbo

Tobias Lundblad, SMK Gävle

Snabbaste tjej; Jessica Jönsson, Göta MS

Junioren Alexander Brodin, AMF Årsunda

Patrik Sjörs, SMK Dala Falun

Min son och jag, ute i skogen

En före detta klasskamrat till mig; Christer Weiberth, tävlandes för SMK Dala Falun, körde in på en fjärdeplats i breddklassen

Fredrik Kvarnström, Folkare MK

Så där ja. Kul med bilder på lite annat än bara cyklar skidor och skog här i bloggen kanske? Några fler foton finns ju också i föregående inlägg.

En motomkjossdag

Idag har Filip och jag spenderat kvalitétstid i skogen tittandes på motordrivna skogscyklar. Ebbah och frugan var med en stund i början också innan de tröttnade. Nu har jag ett par hundra bilder att kika igenom. Kommer senare i kväll kanske, eller imorgon.

Mitt sena kvällspass blev mitt snabbaste träningspass på skidor någonsin

När jag stod där på Lugnet i kväll och startade klockan vid 22:14 så hade jag inga höga förväntningar. Men hellre lite träning än ingen träning. Och hellre dålig träning än ingen träning. Men så råkade jag slå till med mitt snabbaste träningspass någonsin på skidor. Bara så där. Det är bara under Vasaloppet som jag var något snabbare än vad jag var nu i kväll. Känns ju något kul faktiskt. Kollar man på snittpulsen så kan i alla fall jag se att det finns mer att hämta också. Det är sådana här pass som behövs då och då för att höja självförtroendet ett par snäpp. Nu är det nog snart sovdags...

15,3 km/h
3,54 min/km
155 snittpuls
15.56 km
1:00:55 i tid
-11.5 grader

Värmebölja

För första gången sedan början av november så var temperaturen på den röda sidan av nollan, så vi kastade oss ut för att njuta en stund av den tillfälliga värmen. Vi hoppades på tösnö för att bygga snögubbar, snöborgar och annat. Men det hade precis blivit varmt och värmeböljan höll inte i sig så speciellt många minuter. Så det blev lite skidor och blandad snölek istället.