Punkterade bort segerchansen

Fyra och en halv minut i täten och punkterade när jag låg tvåa. Körde givetvis för seger, men fick i alla fall 27 min bra träning.

TT strax

Jungfruberget väntar. Solsken och just nu sju grader varmt ute. Den sneda tanden på storklingan är riktad, kedjan är smord och en lätt frukost har nyss landat i magsäcken. Nu ska jag hoppa i tempodräkten och bli kränkt av elitcyklister och talangfulla motionärer. Drömmen är att köra något varv på ungefär nio minuter.
På återhörande!

En helt vanlig vilodag

Plugg och sökande efter lediga jobb på förmiddagen, kombinerat med lite bloggrelaterat trams givetvis. Ni undrar givetvis vad en före detta elitcyklist gör på en vilodag, därför har jag tre bilder åt er att illustrera min dag med.

Dagens lunch. Innehåller allt; kolhydrater, proteiner och fett. Och dessutom sallad! Kostcirkeln i rulleform, helt enkelt. 

Filip fixade en framhjulspunktering och jag fotade för bloggen.

Frugan och jag spelade lite innebandy ute på gården också. Mest jag. Här gör jag mål och fotar samtidigt, så kallad multitasking. Sånt där kan jag.

Nu sover barnen och jag tramsar. Är sjukt sugen på godis, men det var ju inget nytt.

TT Jungfruberget imorgon

TT MTB på Jungfruberget imorgon klockan nollnio:nollnoll. Välkommen! Samling här: http://kartor.eniro.se/m/pWvWM
Ni kanske tror att jag är i Borlänge och springer nu, ni har fel. Det blev en vilodag med hemmakväll istället.

Två på dagis tre i skolan

Filip är nog coolast i familjen idag.

Småbarnen är på dagis, Emily i skolan och Ronya och jag vid varsin dator med distansstudier. Spännande vardag, verkligen. Jag läntar så mycket till dagen då jag har en inkomstbringande sysselsättning igen. Studier är visserligen bra, men studierna är knappast målet. Och just nu känns resan mot målet väldigt grå, enformig och trist. Ute skiner solen, i trädet utanför fönstret sitter fåglarna och sjunger locksånger för mig. Livet är bra rättvist ibland.

Någon som behöver sommarvikarie/vikarie/anställa någon? Ta mig!

Dagens motionstur

Planen med ett tema per tillfälle har dumpats. Istället tar vi lite allt möjligt vid varje pass och nöter allt vecka efter vecka till det sitter. Idag hade vi dock lite fokus på styrka/explosivitet. Något som ofta glöms bort när man sysslar med MTB, men som är ack så viktigt om man vill ta sig fram lite enklare/snabbare i skogen.

Vi åker ganska lugnt, alla ska hinna med. Ibland stannar vi för att samla ihop oss och jag pratar lite. Idag hade jag några korta branta backar som de fick spurta i. Allt för trötthetens skull. Även de mer vältränade får alltså tillfälle att bli trötta också.

Även om vi är en motionsgrupp så vill alla bli bättre på att cykla MTB, och förhoppningsvis så kan jag kanske lära dem något som gör att de får ut mer av sin cykling.

Här skulle de sitta ner och cykla upp en bit i backen. När de passerade en markering i marken så var det stående cykling och full gas som gällde till nästa markering.

Troligvis Faluns talangfullaste motionär. 96:a på Vasaloppet ett år och 27:a på Mörksuggejakten. Helt utan någon elitsatsning.

Äntligen uppe. Foto: Oscar Ekstam.

Vi lärde oss hur man på bästa sätt passerar ett blöthål också. Efter att ha gett några snabba tips så slirade jag igenom blöthålet först. Foto: Oscar Ekstam. Sedan åkte vi en och en igenom. Alla klarade det. Alla utom en...

Se gärna de nöjda minerna på herrarna i bakgrunden när Oscars fot försvinner ner i leran (klickbara bilder!). 

Att cykla till höger om plankorna var the grej of the day annars.

Jag stänkte upp lite lera i aktern. Foto: Oscar Ekstam. Med dagens pass har jag nu tränat fyra dagar i rad vilket kanske är årsbästa. Jag känner mig starkare för varje träning som går och jag är mycket piggare under dagarna. En välbehövlig bieffekt av träningen. Mer energi helt enkelt.

En till sådan där brant backe med linjer i. Jag hoppas att cyklisterna som var med blev nöjda, glada OCH trötta idag.

För att vara på den säkra sidan så avslutade vi med en intervall i Högbobacken. Två kilometer backe i full fart. Det var här Fredrik var och tränade idag. Jag hade nämnt honom ett par gånger under passet faktiskt, så det var lite kul att också se honom cyklandes.

Vi pratade också lite om Lugnet MTB Trailcentre, som nu tydligen jobbar under namnet Falu Freeride Bike. Vi tog upp vilket bra jobb de gjort och hur synd det var att de tvingats avbryta sitt byggande. När vi åkt intervall uppför Högbobacken så pratade vi lite och avslutade passet där. Några av oss åkte den handbyggda stigen ner. Och när vi kom ut i slalombacken så var det ett helt gäng där och grävde. Det visade sig då att de för någon dag sedan hade fått sitt eftertraktade tillstånd till att fortsätta med de stigbyggen för cykel som görs i Lugnet-terrängen. Bra nyheter och fantastiska insatser av de inblandade som verkligen gör någon skillnad för cyklingen i Falun.

Fredrik Ericsson in action

Jag straffade MTB-motionsgänget med en backintervall i Högbo som avslutning. Vi fick då se Fredrik Ericsson träna. Det är väl ingen som läser här på bloggen som trodde att han lagt av? Han tog, som ni kanske kan se, en fjärdeplats i motionsgänget på MTB. Inte illa för en före detta svensk mästare på landsväghoj.

Mer bilder och text om cyklingen kommer senare. Ronya tycker tydligen att jag måste duscha efter träningarna. Är det någon av er som tvingas till sådant?