Fredrik Ericsson in action

Jag straffade MTB-motionsgänget med en backintervall i Högbo som avslutning. Vi fick då se Fredrik Ericsson träna. Det är väl ingen som läser här på bloggen som trodde att han lagt av? Han tog, som ni kanske kan se, en fjärdeplats i motionsgänget på MTB. Inte illa för en före detta svensk mästare på landsväghoj.

Mer bilder och text om cyklingen kommer senare. Ronya tycker tydligen att jag måste duscha efter träningarna. Är det någon av er som tvingas till sådant?

Dagens shoppingtips

Två Race King-däck, två slangar och en flaska i ett Cykelvasa-paket, för bara 498:- på Cykel och Fjällspecialisten i Falun. Jag var riktigt sugen att slå till, men nöjde mig med två slangar då jag har en del däck hemma redan... Men nästa gång, då kanske jag slår till.

Svårt att släppa taget

Hjälp mig

Jag behöver er hjälp med följande:

Ett stycke crosshoj
Orsak: Jag behöver en smalhjuling, snarast.
Krav: Inga skivbromsar
Önskemål: Minst 105-nivå på komponenter

Ett stycke header till denna blogg
Orsak: Den jag ha nu är givetvis het, men inte tillräckligt.
Krav: Riktigt het
Önskemål: Förslag på bilder eller annat som jag kan göra header av. Alternativt att DU gör en header åt mig

Annonsörer
Orsak: Google-annonserna är fula och ger väldigt lite. Jag skall därför börja med egen annonsering i bloggen.
Krav: Familjevänligt.
Önskemål: Vad som helst egentligen. Arrangemang, tävlingar, events, företag, organisationer eller din blogg. Vill du synas på en ganska välbesökt sida så har du hittat rätt.

Så, nu har ni lite att jobba med. Återkom med förslag.

Till alla er som undrar...

Ja, det är jag som har fixat Pumpens blogg. Nu vet ni det, vänd er om och somna om igen.

Kort, intensivt och händelserikt

Japp, jag har tränat idag. Igen. Tre dagar i rad nu, är nog någon slags rekord. Men säsongen är ju igång så varför inte? Med tanke på att det är säsong och jag faktiskt tänkt tävla själv så ville jag kolla min kapacitet genom att köra något varv på vår tävlingsträningsbana på Jungfruberget. Först tänkte jag köra ett varv full gas och sedan leka runt lite, sedan bestämde jag mig för att försöka köra fyra varv i följd. Lika bra att kötta när jag inte har så mycket träningstid.
Efter 5.35 in i det första varvet punkterade jag. Inget ovanligt på Jungfruberget, men irriterande då jag hade lite tidspress för att klara mina varv innan jag var tvungen att vara hemma. Punkteringen tog mig 6.01 från stopp till att jag rullade igen. Har nog sagt det förut, men det tål att upprepas; min pump är liten, lätt, snygg och skitkass. Jag rullade iväg och försökte hålla ett bra tempo även utför ner mot varvningen men flytet i stenkistorna var inte speciellt bra. Fotnedsättningar och elände. Mötte Lars Bleckur som var ute och sprang(!). Han tror nog nu att han ska få läsa i bloggen att jag krossade hans banrekord på 7.48, men det gjorde jag inte. Inte riktigt... Andra varvet hade jag lite bättre flyt, även om uppförsbackarna kändes lite jobbigare än de gjorde varvet innan med fräscha ben. På andra halvan av andra varvet märkte jag att jag hade fått pyspunktering men jag kunde ta mig runt på ett bra sätt ändå. Tyvärr tvingades jag avbryta träningen där och fick bara två istället för fyra hårda varv. Men hellre ett kort och hårt pass än inget pass.
Rullade hem med tyngden på framhjulet och konstaterar att jag är ungefär halvminuten långsammare än förra året vid den här tiden. Med lite mer träning och, framför allt, sällskap så tar jag nog den där halvminuten. Eller okej, 20 sekunder iaf.
Sammanfattningsvis: Borde byta bakdäck och är inte fruktansvärt kass, men inte heller speciellt snabb.

Bjuder på kurvan för hastighet idag, så ni kan se när jag stod stilla för punkteringen.

Vika Ungdoms GP

Kom och kör!
På lördag arrangerar Falu Cykelklubb en ungdomstävling på landsväg i Vika utanför Falun. Från Nybörjare till cyklister i 15-16-klassen. Skicka in anmälan snarast och skriv att ni gillar Falu CK, så tror jag att tävlingsledningen inte tar ut någon efteranmälningsavgift. Mer info hittar ni här:
http://www1.idrottonline.se/templates/Page.aspx?id=535367