Väckningspass

Passade på att titta en snabbis på Masters World Cup 2010, alltså VM för veteraner som avgörs på Lugnet. Hoppades få se en skymt av idolen Stefan Carlsson, men fick stället säga hej till kändisarna Rikard Tynell, fru Carlsson och Jonas Djurback. 

Turen gick runt sjön Varpan och upp till Lugnet. Snittpulsen blev 146, maxpulsen 175 och jag var ute i lite drygt 54 minuter. Måste säga att (cykel) formen kändes bra idag. Blev faktiskt lite förvånad över hur lätt det gick när jag började cykla. Om bara överkoppen hinner bli fräsch till imorgon så ska det nog bli ganska trevliga 52 kilometer i snöstorm och -16...

Nu är vi på väg till IKEA, i eftermiddag/kväll väntar skidpreparering och kolla på IBF Falun som spelar superligamatch mot serieledande Täby.

Väckning

Känns lite bättre idag. Ska ut och smaka lite på kroppen under ett väckningspass. Det behöver, och kommer nog inte, kännas bra idag. Det är imorgon kroppen ska leverera. Minus nio och snökaos, som gjort för en cykeltur.

Tågbana

Kul för både stora och små.

Barnens Skidspel 2010

Veckan efter Vasaloppet är det dags för årets skidhändelse för alla barn upp till 10 år. Barnens Skidspel avgörs då på Riksskidstadion Lugnet, här i Falun. Förra året var hela 1350 barn med, blir ditt/dina med i år? Det kostar bara 30 kronor att vara med och då får man, utöver en fantastisk dag i skidspåren, medalj, presentpåse, vätskekontroll med mjölk och varm choklad vid målgången. Snacka om prisvärt, tänk om också vi vuxna kunde ha det så bra. Barnen (eller deras föräldrar?) väljer själv distans, 200, 600 eller 1500 meter. Filip och säkert också Ebbah kommer nöta i kvarteret inför 14:e mars.

Under isen

Jag är slut som artist, helt färdig och kroppen skriker. Bara så ni vet.

Räls i Stångtjärn

Det här har ni ju sett förut. Igeltjärn. Tittar ni noga eller förstorar bilden så ser ni nog två skidåkare en bit framför mig. Härligt ställe att komma till när man är pigg, värre när man är trött. Givetvis. Här gäller det att passera så många som möjligt om man inte vill hamna i kö då spåret blir till enkelspår in i en brant saxbacke. Någonstans längst till vänster i bild.

Så här kan det se ut på toppen av den saxbacken. Passade på att fota stämningen, om man nu kan göra det, när jag hade en drickapaus(!).

Drack faktiskt en halvliter sportdryck och åt en energibar idag. Vart jag hade drickan? I en flaska i ryggfickan givetvis. Jag äger ju tyvärr inget sådant där fränt vätskebälte.

Tanken med dagens pass var att köra mig trött. Ganska enkel sak kan tyckas och ack så härlig känsla när man lyckas. Det var femte dagen i rad som jag tränade och dessutom fjärde dagen med skidor denna vecka. Så redan innan jag började var mina triceps lite krispiga och magen inte riktigt 100%, som sportnissar säger. Igår spårade jag i Stångtjärn, idag var det nyspårad räls ute i skogarna. Gick givetvis betydligt lättare, utan att det gick snabbt. Efter ungefär en timme tackade mina triceps för sig och åkte hem igen. Utan triceps och med stukad mage var det knepigt att hålla någon vidare fart. För att bli riktigt trött behövs ofta just fart. Jag hade fler än en svacka under passet men kom tillbaka igen varje gång, var ju sliten lokalt men inte riktigt slut i både kropp och själ. Så sista 20 minuterna kastade jag in fem "spurter" om 30 sekunder och en rusning på 15 sekunder. Att kalla det spurter är kanske att överdriva, men jag åkte i alla fall så fort jag kunde. Detta gjorde susen och jag var rejält trött när jag efter passet försökte få av mig skidorna.
Nu är planen vila imorgon, väckning på lördag och tävling söndag. För att mina trötta armar och magen ska få vila lite extra så kör jag nog väckningspasset på cykel.

Träningsfakta:
Tid: 2.38.35
Distans: 32.65 km
Snitt/maxpuls: 144/167
Kilometerfart: 4.50
Höjdmeter: 415
Väderförhållanden: - 8 halvklart och några snöflingor i luften då och då.

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
36 timmar 17 minuter skidor (448.6 km på 26 träningar och en tävling)
17 timmar 28 minuter cykel
4 timmar 26 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning

Foton tagna med Sony Ericsson Satio.

Nytt i garderoben

Överdrags/träningskläder för längdskidåkning (eller löpning) av högsta kvalitet från Kalas. Mössan blir en bra uppgradering av garderoben. Lagom tunn och vindtät i pannan. Bra komplement till buffen från Kalas och den varma fleecemössan från Barnens Skidspel. Jackan har belönats med avtagbara ärmar och byxorna är fortsatt perfekta. Dragkedjor på utsidan av underbenen gör att man lätt kan ta av dom även med skidskor/pjäxor på fötterna.