Räls i Stångtjärn

Det här har ni ju sett förut. Igeltjärn. Tittar ni noga eller förstorar bilden så ser ni nog två skidåkare en bit framför mig. Härligt ställe att komma till när man är pigg, värre när man är trött. Givetvis. Här gäller det att passera så många som möjligt om man inte vill hamna i kö då spåret blir till enkelspår in i en brant saxbacke. Någonstans längst till vänster i bild.

Så här kan det se ut på toppen av den saxbacken. Passade på att fota stämningen, om man nu kan göra det, när jag hade en drickapaus(!).

Drack faktiskt en halvliter sportdryck och åt en energibar idag. Vart jag hade drickan? I en flaska i ryggfickan givetvis. Jag äger ju tyvärr inget sådant där fränt vätskebälte.

Tanken med dagens pass var att köra mig trött. Ganska enkel sak kan tyckas och ack så härlig känsla när man lyckas. Det var femte dagen i rad som jag tränade och dessutom fjärde dagen med skidor denna vecka. Så redan innan jag började var mina triceps lite krispiga och magen inte riktigt 100%, som sportnissar säger. Igår spårade jag i Stångtjärn, idag var det nyspårad räls ute i skogarna. Gick givetvis betydligt lättare, utan att det gick snabbt. Efter ungefär en timme tackade mina triceps för sig och åkte hem igen. Utan triceps och med stukad mage var det knepigt att hålla någon vidare fart. För att bli riktigt trött behövs ofta just fart. Jag hade fler än en svacka under passet men kom tillbaka igen varje gång, var ju sliten lokalt men inte riktigt slut i både kropp och själ. Så sista 20 minuterna kastade jag in fem "spurter" om 30 sekunder och en rusning på 15 sekunder. Att kalla det spurter är kanske att överdriva, men jag åkte i alla fall så fort jag kunde. Detta gjorde susen och jag var rejält trött när jag efter passet försökte få av mig skidorna.
Nu är planen vila imorgon, väckning på lördag och tävling söndag. För att mina trötta armar och magen ska få vila lite extra så kör jag nog väckningspasset på cykel.

Träningsfakta:
Tid: 2.38.35
Distans: 32.65 km
Snitt/maxpuls: 144/167
Kilometerfart: 4.50
Höjdmeter: 415
Väderförhållanden: - 8 halvklart och några snöflingor i luften då och då.

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
36 timmar 17 minuter skidor (448.6 km på 26 träningar och en tävling)
17 timmar 28 minuter cykel
4 timmar 26 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning

Foton tagna med Sony Ericsson Satio.

Nytt i garderoben

Överdrags/träningskläder för längdskidåkning (eller löpning) av högsta kvalitet från Kalas. Mössan blir en bra uppgradering av garderoben. Lagom tunn och vindtät i pannan. Bra komplement till buffen från Kalas och den varma fleecemössan från Barnens Skidspel. Jackan har belönats med avtagbara ärmar och byxorna är fortsatt perfekta. Dragkedjor på utsidan av underbenen gör att man lätt kan ta av dom även med skidskor/pjäxor på fötterna.

Falu CKs ordförande har avgått

Mer om det kan ni läsa här: http://www1.idrottonline.se/templates/NewsPage.aspx?id=507745
Det är alltså inte om någon kris eller något bråk som gör att Per Helin väljer att avgå utan det är av personliga skäl. Per har gjort ett bra jobb i styrelsen och vi tackar givetvis honom för den tid han varit med.
Min titel i styrelsen har varit Vice Ordförande, vilket betyder att nu när vi inte har någon ordförande så är det jag som axlar ansvaret och uppgifterna som normalt ligger på en ordförandes axlar. Ny ordförande väljer man på årsmötet. Jag tackade ja till att vara med i styrelsen för att jag ville vara med och påverka föreningens utveckling och nu får jag verkligen chansen till detta. Inget som jag hade räknat med i höstas kanske, men det skall bli väldigt spännande, intressant och jag är väldigt motiverad inför uppgiften.
Som jag tidigare har skrivit om så har vi ett föreningsmöte tisdagen den 23:e februari, läs mer om det på http://www.faluck.com/ och anmäl ert intresse så vi vet på ett ungefär hur många som kommer.

Dagens statusuppdatering på Facebook

"Petter Myhlback Tror att det blir en dopad ryss som vinner ikväll.
för 7 timmar sedan · Kommentera · Gilla "

Fick han rätt eller var det en ren rackare som vann? Det är ju bara att gratulera det ryska vallateamet till dagens framgångar. Kanske åker de Maplus? De båda väldeffade ryssarna, Nikita Kriukov och Alexander Panzhinsky, hade taktiken klar; de skulle spränga de tjocka norrmännen för att undvika spurt. Och som de lyckades.

Spårstatus : Falu kommun : Stångtjärn

2010-02-17 kl 14:20 Rapporterat av: Henrik Öijer Betyg (4/5)
Nyspårat Elljusspåret och 6 km

Det gick tungt idag. Hur vallar man för -1, snöfall och åtta centimeter nysnö egentligen? Dåligt fäste och dåligt glid. Trötta skidåkarmuskler sedan gårdagen men ganska så trivsamt ändå. Åkte totalt 12.8 km och jag spårade 1.8 av dessa. Övriga 11 km hade några tappra själar varit ute före mig och plattat till snön, men det gick inte snabbt ändå. Planen för dagen var att åka skitfort i ungefär en halvtimme. Nu gick det inte speciellt fort och pulsen blev inte så hög. Svårt att få upp puls när fokus ligger på balans, teknik och ren råstyrka för att ens ta sig framåt. Mina svagheter inom längdskidåkning är balans, teknik och ren råstyrka. Snittade 158 när jag tog i så gott jag kunde. Påminnde lite om att cykla MTB med dubbelpunktering. Sladdrigt, kräver mycket kraft för att komma framåt och går inte speciellt snabbt.
För att ändå få känslan av fart så åkte jag i tävlingskläderna och utan handskar. Lite låtsaselit alltså.
66 ½ minut på klockan gav en kilometerfart av fem minuter och 12 sekunder. Så trots snöfall, ospårat och trött kropp är jag i alla fall snabbare än jag var på julafton när jag gjorde högintensiv premiär (5.35/km).

Att folk inte förstår..

Man ska ju hålla till vänster här. Varför har de då bara åkt i högra spåret? Mycket nysnö och snöfall. Blir ett intressant och säkert ganska långsamt pass.

Min kompis Björn Ferry

Igår vann Björn Ferry OS-guld i publiksporten skidskytte. För mig var det mer glädjande än Charlotte Kallas guld. En stor orsak till detta var nog det faktum att Kalla skulle komma hem med minst ett guld samtidigt som Ferry inte hade något medaljtvång från svenska folket.
Angående rubriken så har jag ju länkat till Björn Ferrys blogg i väldigt lång tid. Ni hittar den under Länkar, ganska långt ner. Kompisar länkar ju till varandra, så jag förväntar mig nästan en länk tillbaka. Det skulle passa ganska bra idag faktiskt. Björn, läser du detta? Tror nämligen att ett OS-guld genererar rätt bra trafik till den personliga bloggen/hemsidan (kolla hans gästbok...).
Appropå Kalla så har jag igår fått 14 helt unika besökare som sökt på olika fraser innehållandes Charlotte Kalla och doping, vilka härliga gamar det finns där ute.