Lite hårt, lite lätt, lite lagom och mycket kallt

Kom upp till Lugnet sent i kväll, var där runt 21 någon gång. Det var lätt lätt snö i luften, lite som en snödimma. Kastade mig ut i spåren och hade tänkt öppna ganska lugnt, pulsen råkade jag dock skrämma upp i runt 170 redan i första backarna. Så kom det en sådan där snabbing. Snabbare än mig i alla fall. Och jag tvekade givetvis inte på att slita mig med i rygg. Låg några sekunder efter uppe på toppen. Men ni vet ju vad jag tänker skriva nu. Glidet, mina damer och herrar. Glidet. Nere i hästskon är jag givetvis i rygg på stackarn igen. Han blir så kränkt att han kliver ur spåret och börjar gräva i fickan (eller så skulle han kanske svara i telefon, ringa någon eller äta något..). Jag kör på i ett lagom hårt tempo uppför och hör snart ljudet av en skidåkare som närmar sig. Det är han igen. Åker inte på max, men så jag håller honom några sekunder bakom mig hela vägen upp. När vi ska utför är han nog bara två tre sekunder efter mig. Efter den långa utförsåkningen så har avståndet växt ytterligare och han kliver, till min stora besvikelse, av efter detta varv. Så jag avslutar dagen med ett lugnt varv. Här kommer kylan in.
Jag har nämligen börjat prova lite hur kallt jag kan vara klädd utan att frysa. Kan vara bra att veta hur jag ska klä mig för en tävling i en viss temperatur till exempel. Så när jag slog av på tempot så kände jag på slutet att jag var för kallt klädd. Gick från varm till att köra lugnt, i för lite kläder. Frös som en liten spädgris. När jag var klar klädde jag på mig alla överdragskläder som jag hade med mig inne i omklädningsrummet. Och det var inte lite.
Kilometertempot idag blev 4.05, helt okej fart i passet (med mina mått mätt...) med andra ord. På Vasaloppet skall jag under 4.00/km i 90 km. Det kommer nog gå galant om jag får vara frisk fram till dess.

Träningsfakta:
Distans: ca: 11.8 km ( tre varv runt lugnets elljusspår med varvning nere på stadion)
Tid: 48.21
Snitt/maxpuls: 157/181
Höjdmeter: 265
Väderförhållanden: -10 snödis

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
20 timmar 3 minuter skidor (251.7 km på 15 träningar och en tävling)
12 timmar 25 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning

Sony Ericsson Satio

Reklam:Fick ju ett paket idag.

I paketet låg en massa uppblåst plast.

Under ett par lager med plastbubblor (som jag inte lyckats spräcka...) låg ett stort kuvert.

I kuvertet låg mer luftig plast och en liten kartong.

Den såg ut så här, och i den fanns ännu en liten kartongrackare.

Som var så här grön och fin. Provade att öppna locket...

Och fann en silverfärgad Sony Ericsson Satio. Plockade ur den och lite annat som låg under.

En telefon, en laddare, handsfree, USB-kabel, ett batteri, en penna för touch-skärmen och lite informationsböcker. I telefonen satt ett minneskort på 8gb.

Nu ska jag leka lite med den, i eftermiddag, kväll och natt. Återkommer med mer om luren senare. Ska försöka skida mina monsterskidor i kväll också.

Ni vet hur det är

Idag har jag lämnat barnen på dagis, läst bloggar, vallat ett par kanonskidor, kollat Lugnets webkamera, ätit mat, härjat i tvättstugan, handlat och hämtat paket.Det gick bra att göra barnen klara för dagis idag, vi lyxade med buss till dagis och de var glada när de lämnades där.

Bloggarna jag läste var inte så många, allt för många har en blogg utan att uppdatera den tillräckligt.

Det är inte svårt att valla bra skidor, utan att ha testat dagens vallning så vet jag att den är fenomenal. Har börjat gilla det här med vallning. Kanske går det över, vad vet jag. Men just nu känns det som att ett hus med tillhörande vallabod skulle vara lämpligt. Gärna med stor gård innehållandes sluttning. Då skulle jag kunna göra spår och utföra glidtester hemma på gården. Snacka om lyx.

Lugnets webkamera kollade jag för att se om spåren blivit dragna ner till stadion igen. Igår hade man nämligen plattat till allt från vägen och ner så det var bara en enda stor dansbana på snö. Jag vill ju ha spår, och det finns alltså idag igen.

Maten var lite rester från igår, Ronya värmde och jag fick en liten portion. I tvättstugan är nu allt på torkning, klart före 14.00. Handligen gick bra och jag köpte pingisbollar också åt Emily. Paketet skall jag öppna nu när jag skrivit klart dessa ord.

Hur har er förmiddag sett ut?

Sverige långt ifrån sist

VM avgörs i helgen och startordningen baseras på nationsrankingen. Nationsrankingen baseras på nationens tre bästa poängplockares poängskörd. Så här ser rankingen ut (uppdaterad 19:e januari):
1 (1) BELGIUM BEL 6,476
2 (2) CZECH REPUBLIC CZE 4,247
3 (4) NETHERLANDS NED 2,444
4 (3) FRANCE FRA 2,398
5 (5) UNITED STATES USA 1,634
6 (6) SWITZERLAND SUI 1,563
7 (7) ITALY ITA 1,525
8 (8) POLAND POL 1,025
9 (9) SLOVAKIA SVK 981
10 (10) GERMANY GER 880
11 (11) CANADA CAN 549
12 (12) SPAIN ESP 511
13 (13) DENMARK DEN 428
14 (14) LUXEMBOURG LUX 381
15 (15) JAPAN JPN 323
16 (16) GREAT BRITAIN GBR 316
17 (17) SWEDEN SWE 266
18 (18) AUSTRIA AUT 248
19 (22) HUNGARY HUN 240
20 (-) CROATIA CRO 230
21 (19) ROMANIA ROU 230
22 (20) FINLAND FIN 230
23 (21) MONGOLIA MGL 45

De länder med 230 poäng har bara poäng från sina nationella mästerskap, där totalt 230 poäng delas ut. Vem som blev finsk mästare? Sverigebekantingen Kimmo Kananen. Sveriges bästa poängplockare är (ett SM-guld ger 120 poäng, andraplats 60 och en tredjeplats ger 50 poäng):
Jens WESTERGREN SWE19790515 139
Magnus DARVELL SWE19820602 77
Emil LINDGREN SWE19850504 50

Troligtvis uppdateras rankingen igen denna vecka.

Lugnt och ledigt teknikpass på Lugnet

Här uppe, vid Dalastugan är en lämplig plats att stå om man vill hänga på folk att glidförnedra.
Var uppe på Lugnet för en kort och lättare tur med teknikbetoning. Råkade få till diagonalåkningen och också stakning med frånskjut på ett mycket bra sätt. Så jag kunde inte hålla mig från att öva på teknikerna i korta sträckor med fullfart. Jag kom liksom in i en ny dimension rent tekniskt. Det var ganska härligt, trots att kroppen var bra slut. Sovit dåligt, ätit för klen frukost, pluggat hårt och haft lite mentalt energiläckage, inte ätit lunch och sedan börjat skida vid två på eftermiddagen. Så på slutet mer eller mindre gick jag runt ett varv. En man som åkte sådan där skate, ni vet, passerade mig i ett motlut. Men ni kan ge er på att jag gled snabbare än honom också. Skateskidor ska väl ha bra glid? Jorå så att.

Träningsfakta:
Distans: ca: 7.5 km
Tid: 40.56
Snitt/maxpuls: 153/181
Höjdmeter: 175
Väderförhållanden: -6 halvklart

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
19 timmar 15 minuter skidor (239.9 km på 14 träningar och en tävling)
12 timmar 25 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning

Baksidan med längdskidåkning

Skidåkare överlag är inte kända som några modeorakel, och man förknippar knappast ordet skidåkare med ordet stil. Så för skidåkare känns det säkert helt naturligt att åka runt med en midjeväska. Man får ju med sig dricka och den är ju så himla praktisk. Men har skidåkare någonsin tänkt på hur extremt ful den är? Nu kommer jag säkert skaffa mig en sådan där sak själv också, så jag ska inte kasta för många stenar i glashuset. Men kom igen, midjeväska?
Ett par exempel (bilderna är stulna från http://www.adamsteen.se/ och censurerade för att skydda individernas identitet):

Ser ni på kroppshållningen hur mannen på sista bilden stolt poserar, med sin midjeväska. Glömde han bort att han hade den där, eller är han bara sååå stolt över sin snygga accessoar? Skidåkarna kallar det gärna vätskebälte, men alla ser ju att det där är en helt vanlig midjeväska med dricka i. Att döpa om midjeväskan gör den inte snyggare! Inom cykel anses camelbak vara något som man bör skämmas lite för. Visst, också den är praktisk. Men så ful att tävlingscyklister inte gärna förknippas med den. Detta eftersom tävlingscyklister gärna förknippas med stil. Camelbak skulle faktiskt, i mina ögon, vara ett lyft i skidvärlden. Allt är nog ett lyft i jämförelse med midjeväskan, nu när jag tänker efter.

Midjeväskor känns bara fel...

Äntligen måndag!

Sitter här med fruktolorna som Ronya köpte åt mig igår kväll. De försvinner i ett rasande tempo. Tänk om jag kunde vara lika snabb på att åka skidor som att äta godis. Eller ens lika snabb på att cykla.
Hoppas lite på paket idag, men eftersom jag inte ens vet om det skickats, så känns det lite osäkert om det blir idag det kommer fram. Som tidigast kan det ha skickats i torsdags, och om det skickades då så borde jag ju få det idag.
Det plingar titt som tätt i inkorgen. Måndag. De flesta handlar faktiskt om CX. Mejldebatter kan vara ganska kränkande för en stackars inkorg när många åsikter skall yttras i en fråga. Det viktigaste är kanske att det rör på sig i cykelsverige och att CX är en kär fråga hos många.
Nu skall jag dyka ner i studierna igen och sedan klämma in en skidtur innan barnen skall hämtas från dagis klockan 15.00.


Sista varvet igår, 2.20 in blir det duell Stybar/Albert.