Matthias Wengelins hemsida

Årets största nyhet, enligt vissa. Ber om ursäkt för att jag är en hel veckojävel efter, men ingen har informerat mig!? Kom igen nu, jag kan ju inte ha koll på hela internet själv. Har ni något att tipsa om så mejla bara. Är det kul så publicerar jag.

Otepää

Kul att se estländarna har förstått att man kör bättre på hemmaplan än bortaplan. Andrus Veerpalu och Jak Mae tvåa och trea bakom fenomenala Lukas Bauer. Södergren trött dock. Piggare var Charlotte Kalla som visar att hon är att räkna med. Charlotte Kalla är nästan lika dålig som Team Kalas på att blogga ser jag.
Så mycket skidor som jag får se nu kommer göra mig till en riktig fartfantom i spåren senare. Nu har jag ju sett hur det går till. Allvarligt skojat så har jag ju studerat deras teknik lite. Tittar mer aktivt på längdskidåkning nu än tidigare. Plockar ut ett moment i taget som jag fokuserar på och jämför mellan olika åkare.
Här i Falun faller det lite snö. Jättelite. Inget som gör någon skillnad för oss som vill ha nya fräscha spår att åka i. Men på måndag ska det komma lite mer. Hoppas det blir mycket mer.

Häng med på cykelturen imorgon. Samling Gamla Postenparkeringen klockan 10. MTB eller cross med skärmar. Lance Armstrong åkte en sådan där Twittertur i Australien med några av sina cykelkollegor, det uppskattas att mellan fem och tiotusen cyklister dök upp. Jag räknar givetvis med liknande uppslutning i Falun på denna blogg-ride.

Vaken since 0524

Och jag som kände mig överkörd redan i förrgår.

Dagens mejl

Ibland är det rätt trevligt att ha en blogg som folk faktiskt läser. Jag har ett tag funderat på att skriva lite om det som känns bra med att ha en relativt stor och mysig blogg. Här om dagen hörde en som jag gick på dagis med(!) av sig efter att ha hittat min blogg och delade mitt cykelintresse. Nedan följer valda delar ur dagens trevligaste mejl från en annan läsare:
"På vintrarna och en bra bit in på våren har jag alltid åkt mycket längdskidor (jag är 28 år nu), men somrarna och höstarna har alltid varit ett stort träningsmörker. Har tvingat mig ut i löparspåret men löpning är inte kul och jag har desperat försökt hitta ett alternativ till löpningen. Testade inlines en sommar, men det kändes segt att vara förvisad till enbart asfalt. Samma sak gäller rullskidor.

Din blogg har helt ärligt varit huvudorsaken till att min fritid året nu är så sjukt mycket roligare än förut. Sommaren samt hösten 2009 (nu på vintern åker jag enbart skidor) var den bästa tiden hittills i mitt träningsliv. "
...
"Förutom en massa kvalitativ träning så fick jag även under rundorna se lodjur, vildsvin och kronhjort samt uppleva en massa vackra platser som jag aldrig annars skulle ha sett.

Tack så mycket för att du startade upp bloggen, den fick mig att få upp ögonen för den finaste träningsformen av dem alla, jag är evigt tacksam!"
Cykel, en härlig sport helt enkelt. Detta mejl var inte helt fel för mitt redan hyfsade blogg-ego. Tack så mycket! Det bästa med bloggen är givetvis den positiva feedback jag får från er läsare.
Här hemma sover nu de små barnen, Emily är hos sin pappa i helgen och Ronya är snart klar med middagen. Ingen träning för mig idag, för trött för det. Som en liten bonus känner jag en misstänkt inflammation i mellanfoten.
På återhörande!

Tröttingar

Dagen började redan 03:42 idag. Bägge småbarnen vakna, antagligen en reaktion på grisvaccinet.  Det blev lite si och så med sömnen efter det. Filip tog min plats i sängen. Eftersom Ebbah gnällde lite då och då så la jag mig iklädd morgonrock i Filips säng. Så vi fyra är ganska trötta nu, vissa grinigare än andra.

För att få tiden att gå lite snabbare så åkte vi in till stan. Där vände dagen lite för Ronya då busschauffören frågade henne om hon var vuxen. För att räkna som vuxen i Faluns lokaltrafik måste man ha fyllt 20 och då Ronya fyllde 30 ganska nyligen så kändes nog det rätt bra.

Vi åt på stan också, jag tog en pasta med lax och dillsås. Vi hade dock inte riktigt möjlighet att njuta av maten då barnen var i sitt esse. Inte så otippat heller med tanke på hur morgonen var.

Förutom att äta mat så handlade jag också mat. När jag stod i kassakön så hörde jag ett par kvinnor bakom mig tala om hur fruktansvärd Haiti-katastrofen är. Att hon följde händelserna via nyhetskanalerna och att hon sett på CNN när det nyss inträffat. Hur man då hade filmat en liten skolflicka liggandes, helt livlös, på marken med ansiktet nedåt, tofsar i håret och ryggsäck på sig. Hur hemskt det måste vara att ligga begravd under massa bråte och så synd det är när barn drabbas. När de pratat om detta en stund avslutade den ena kvinnan samtalet med att säga;

- Men ändå, that's life.

Tyckte det var ett ganska oväntat slut på ett allvarligt samtal faktiskt.

Nu är vi hemma igen, jag överraskade Ronya med att spontanköpa fyra rullar toapapper åt henne på affären. Hon blev givetvis väldigt glad över den gåvan.

Träna med Jens Westergren och mig på söndag

Nu är det dags igen. Har inte cyklat sedan den 12:e december, men nu blir det en fin distanstur på söndag. Cykelformen är nog allt annat än god, men jag har ju i alla fall hållt igång lite med skidträningen. Jens sa igår att han hade tränat tre timmar, sedan 15:e november. Så där ligger till och med jag i lä. Passa på att cykla med oss nu, det kommer nog bli en intressant tur...

Träningsplan:

Datum: 17/1

Tid för avfärd: 10.00

Samlingsplats: Gamla Postenparkeringen

Runda: Österå-Haghed-Bjursås-Norr Lindberg-Leksand-Insjön-Rexbo-Smedsbo-Falun

Distans: 105 km (möjlighet till att ta kortare vända finns)

Planerad tidsåtgång: 4-5 timmar
Väderprognos: 2-3 minusgrader och moln

Häng med på turen, vi behöver all draghjälp vi kan få.

Iskall träning

Skulle ju testa spår som för mig var nya; från gruvan, till Vällan och tillbaka igen. Hade läst fina ord om spåren på skidspår.se, så förväntningarna var höga. När jag kom upp till gruvområdet så slogs jag av hur vackert det är här. Jag kanske är partisk, men Falun är en av sveriges bästa städer. Om jag ska låta bli att vara partisk så är Falun ändå en av sveriges bästa städer. Inledningen av spåren var grymma. En eller kanske två skidåkare hade åkt där före mig så det var nyskick på spåren. Dåligt med stavfäste dock, men det kan man ju stå ut med. Spåret skulle vara ett anslutningsspår till några spår som finns på sjön Vällan några kilometer bort. Blev lite förvånad när spåret delade sig till två spår. Och sedan delade sig igen, igen och igen. Insåg att den som gjort spåren roat sig med att spåra runt lite på gruvområdet... Så jag styrde tillbaka igen och valde spår i den riktning som jag antagligen borde åka. Kom också rätt. Spåren var okej till jag skulle upp till Krondiket. Därifrån och till Vällan var det inte så roligt, inte roligt alls faktiskt. Massor av ris, och sly som stack upp i spåren. Eftersom spåren var dragna på vad som på sommaren är en liten stig, så var det ganska knöliga spår där allt som har med rytm att göra var att glömma. Spåret på sjön skulle mäta 9 kilometer och det var väl ändå okej. En del is, men jag hade inte väntat mig annat heller när jag åkte på en sjö... Men även på sjön blev jag besviken då spåret var draget genom vass på ganska många ställen. Det högg rätt friskt i skidorna då och det var svårt att hitta något riktigt flyt i åkningen. När man drar ett spår på en sjö så har man ju ändå möjligheten att dra spåret lite som man vill, och då förstår jag faktiskt inte vad man ska genom vassen och göra.

Det kan säkert vara fint någon gång med mer snö, så jag väntar nog både ett och två snöfall innan jag åker där igen. Och då antagligen bara själva spåret på Vällan om det blir av igen. Tänkte att sjöspår skulle vara bra Vasaloppsträning nämligen. Anslutningsspåret mellan gruvan och Vällan är nog inget för den som vill träna, kanske mer passar den som vill ut på tur och njuta av naturen.

Gruvhålet, gruvområdet, Falu centrum och hopptornen på Lugnet täckta i en härlig konstsnödimma i bakgrunden.

Här vid Oscars lave börjar och slutar spåret med en vändplats. Spännande var det när jag kom utför och skulle göra en så där pass tvär sväng, men det gick. Inte genom skicklighet utan genom en stor portion tur.

Skidspåren på sjön Vällan och ljuset från Borlänge. Lite lång slutartid kanske, men det var för kallt för omtagningar.

Träningsfakta:

Distans: ca: 14 km

Tid: 1.22.49

Snitt/maxpuls: 129/160 att pulsen blev så låg berodde på att det var svårt att hitta någon rytm och att spåren bitivs var riktigt usla. Promenadspår.
Höjdmeter: 55
Väderförhållanden:  -15 och svinkallt.

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
15 timmar 06 minuter skidor (187.7 km på 10 träningar och en tävling)
7 timmar 46 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning