Luciamys på Kåfemman

Luciafirande idag i kvarterslokalen K5. Vi gick dit med barnen när svärmor åkt hem till Stockholm. Jag åt en julskinksmörgås och kanske en pepparkaka eller två. Ett trevligt initiativ, inte minst för barnens skull. Lokalen var näst intill fullsatt och alla verkade trivas, trots avsaknaden av Luciatåg.

Filip är en liten pojke och matas här av mamma Ronya, som i sin tur blir erbjuden nappen av Filip.

Ebbah är en stor tjej, så hon kan äta sin gröt själv.


Efter gröten blev det en pepparkaka eller tre, för barnen givetvis.


Förutom pepparkakor, så investerade vi 20 kronor i lotter åt barnen också. En riktigt bra investering skulle det visa sig.


Emily vann på alla sina tre lotter. Ett hopprep, en legogrej och en Bert-film.


Barnen verkade en aning förvånade över snöfallet på hemvägen. Ebbah vann en Brum-film, Brum är en av hennes absoluta favoriter, och Filip vann mjukisdjur. Fem lotter, fem vinster. En väldigt lyckad eftermiddag på många sätt och vis alltså.

74 push ups idag

Så här ser det ut i Falun idag. Ser lite vintrigt ut, men är det vinter nu? Kalendern säger vinter, för cyklister är det vinter, för löpare är det vinter men för skidåkare är det ingen riktig vinter än. Det krävs snö för att det skall räknas som riktig vinter, så känner jag nu. Som cyklist var min högsta önskan en snöfri vinter men ändå med någon minusgrad för att slippa blötan. Nu vill jag givetvis ha snö. Barnen vill också ha snö, givetvis. Minns ni borgen jag gjorde förra året? Då hade vi snö.

Den 13:e december förra året såg det ut så här i Falun (Grycksbo). Så vi ligger visst lite efter i snöproduktionen detta år.

Idag har jag gjort 74 armhävningar. Dock inte alla i ett svep, utan fördelat på 16-17-14-14-13. Senast jag gjorde armhävningar gjorde jag 70, så det går ändå åt rätt håll. Skulle ha gjort minst 20 i sista, men jag var rökt. Å så rökt. Dessa två inledande veckor har jag tränat enligt programmet i tredje, och tuffaste, spalten på One hundred push ups. Har dock alltid legat på gränsen och nu idag kom raset. När jag gjorde 17 så tog jag dock personbästa, så jag blir ju bättre på det här. Nu efter vecka två så skall ett nytt maxtest göras, för att se vilken av de tre spalter jag ska följa under vecka tre och fyra. Måste klara över 25 för att få fortsätta i spalt tre. Det kan bli lite för tufft. Spalt två (21-25 push ups i maxtestet) kan nog gå.

Ursäkta röran, jag bygger om

Pillar lite på bloggens design. Vet inte riktigt hur jag vill ha det eller hur det kommer sluta. Så jag ber er att ha överseende med detta och lämna förslag och klagomål.

Nu ska ni få höra...

Vad har ni gjort idag?
Jaha, själv har jag cyklat. Så det så. Rört lite på fläsket. Det blev en dryg timme på cykeln. Trots nytt batteri i pulsbandet så registrerades inte många sekunders puls i klockan, tröttsamt. Hade jag varit en sådan där elitare så hade jag blivit galen och inte kunnat träna med ro i sinnet utan pulsangivningen. Nu var det ju en lätt tur för att komma igång efter nio dagars sjukdom som motionär. Så det gick ganska bra att cykla ändå. Ska inte säga utan siffror dock, för jag hade ju tiden, hastigheten, snitthastigheten och trippmätaren att sysselsätta mig med.
Tid: 1.07.33 (ca: 17 min asfalt, 50 min grusväg)
Distans: 27,1 km
Snitthastighet: 25,3 km/h
Maxhastighet: 49,4 km/h
Temperatur: 0 grader
Höjdmeter: 190
Klicka här för att se vart turen gick.

Vinterhojen. Har dock lite kvar att göra, som att;

- Justera skärmarna

- Skaffa ett till dubbdäck, har bara dubbdäck fram nu
- Skaffa ny sadelväska då den förra gav upp i våras efter lång och trogen tjänst
- Ordna med cykellyse, både fram och bak.


Det röda på skärmarna är reflextejp. Mycket bra i trafiken, speciellt när det blir lite mörkt och lampan lägger av.

Tittar ni?

Ebbah och jag tittar. Vi konstaterar att Albert kör på samma taktik som alltid.
http://www.sport.be/gvatrofee/2009/stream/

Chokladkalender

Vet ni? Jag har en helt oöppnad chokladkalender. Barnen äter glatt sina små chokladbitar så gott som varje dag. Vi får väl se hur kul de tycker det är med chokladkalender på julafton, när deras är slut och jag öppnar alla luckor i min!

Cyclocross GP Rouwmoer Essen

Uppdaterade nyss CX-Cupens hemsida med ett nytt bildgalleri, Otur 2009: http://www.cxcupen.se/index.asp?vad=gallerivisa&id=65
Imorgon lördag (12/12) blir det livestream från GVA Trofee. Herrarnas start är klockan 15.00, håll utkik här: http://www.sport.be/gvatrofee/2009/stream/