Åker hem nu

Har hämtat svärmor på stan. Tog med alla barn och handlade under tiden som vi väntade. Och nu sitter vi på bussen. Alla barn sitter med henne och jag har ett eget säte. Finns inget som jag älskar så mycket som mina barn, men ett eget säte var väldigt skönt.

Tävling imorgon, är ni laddade? För mig känns det delvis skönt att bara stå bredvid, men samtidigt känns det konstigt att inte tävla när det är CX-tävling på hemmaplan. Hade jag bara haft en cykel så hade jag nog gjort comeback...

Det var ett tag sedan jag svarade på frågor nu. Så har ni några kan ni lämna en kommentar med er fråga, så svarar jag senare.

Cykelkläderna sorterade

Tog bort cykelkläderna för sommarbruk och lade istället fram vinterkläderna. Mycket kläder blir det genom åren. Lämnade dock en långärmad tempodräkt framme, man vet ju aldrig..
Här hemma pågår städning samt badning av barn. Svärmor kommer på besök senare idag. Nu ska jag ta upp Ebbah ur badet, vi hörs!

Push ups igår.

Fem set armhävningar igår bestående av 10 + 12 + 9 + 9 + max (minst 13). Det gick precis. Nätt och jämnt. Jag ligger på gränsen. Men också igår slarvade jag och gjorde armhävningarna innan läggdags. Som tröttast alltså. Det går nog lättare ett par timmar efter frukost. Kanske att jag skulle slippa ligga på gränsen om jag gjorde armhävningarna då, ska prova det nästa gång. Egentligen har jag fuskat också. Jag har nämligen tränat på onsdagen, som skulle vara vilodag. Ville straffa mig själv för att jag klarade två för lite i tisdags. Så jag gjorde en nästan maxning. Ville inte pressa mig för hårt, men klarade 16. Kändes bra. Då klarar jag ju minst 60% fler nu än jag gjorde för 1½ vecka sedan. Men från 60% till 1000% är det ganska långt.. Eventuellt tjuvtränar jag också idag med en maxning, annars blir dag tre i vecka två på söndag.

Vägde in på 66.3 i morse igen. Är alltså i god form, för att vara motionär. Lätt, stark och snabb som vinden.

Ett vitt papper

Egentligen är jag ju lite som ett vitt papper när det gäller det här med längdskidåkning och allt som hör till. Så allt som folk säger fastnar. Jag vet ju att man måste vara lite selektiv och använda sitt förnuft också, men det är svårt när man inget vet.
Lyssnade på ett par riktigt långa, och då menar jag riktigt långa, genomgångar av en landslagsvallare när det gäller hur man vallar. Både hur man som motionär bör valla och den andra genomgången om hur eliten vallar för tävling. Det är ju inte lite att lägga på minnet, om jag säger så. Men jag tror jag lyckades få in det rätt bra. Om inte annat så för att han tvingades upprepa samma saker flera gånger då vissa frågade 1000 frågor om och om igen.
Så nu är jag vallningsexpert. Petter Myhlback pekade ut vilka vallor som var bra att ha till en början. Grunden så att säga. Men han skulle lika gärna ha kunnat peka ut den sämsta skiten som fanns, så mycket vet ju jag. Men jag litar på Petter, han har ju förutom en fin skidkarriär bakom sig också tävlat duktigt i MTB och han rakar inte benen. Så det känns tryggt.
Men jag har inte köpt någonting i skidväg ännu. Börjar väl bli dags snart. Blev faktiskt lite förvånad över hur stor skillnad det var i vikt mellan olika skidor. Skit också...

Skidträff på Intersport

Jag tog min nya bil dit. Ryktet om att jag ska åka skidor i vinter har spridit sig och de tyckte jag skulle åka med stil till tävlingarna och ha all utrustning redo.

Dagens motionsrunda

40 t enkelklinga fram är lite väl mycket, för en motionär som vill njuta av den kuperade Faluterrängen. Någon dag måste jag ta mig tid för att ordna med en andraklinga.
Det var rätt halt i den fuktiga oktoberskogen, men efter att ha släppt ur en hel del luft ur slangarna så gick det betydligt lättare på stigarna. Efter att ha cyklat i 25-30 minuter så började jag känna mig ganska bra faktiskt. Det är ju lätt att tro att man är något, när man tränar ensam ute i skogen. Som tur är så finns ju kompetenta cyklister här i kommunen om jag skulle behöva komma ner på jorden igen.
Åkte, som jag tänkt, via Jungfruberget och bort mot Lugnet där jag klämde en intervall. Körde nämligen en gång i Serparna, tog mig upp på 3.21.7. Hamnar långt ner i topplistan, men jag har kört många intervaller där på sämre tid. Det är inte alltid tiderna hamnar på listan.. Och verkligen inte tiderna från alla intervaller. Och med vinterkläder och tunghjul så skäms jag inte över tiden. Jag är ju motionär nu.

För att inlägget inte ska bli för tråkigt så tog jag en del bilder...

Jag har noterat att man kryssat över "Skuggarvet" på skyltarna vid Lugnet och längs Lugnetleden. Trodde att man äntligen grävt av vägen och isolerat byn, men tydligen så jobbar man med vägen och ny asfalt är nog att vänta. Då kommer det gå undan på Skuggarvstempot. Då kanske till och med Fredrik Ericsson kommer åka där. Han har ju hotat med att ta en tid, men har aldrig vågat. Vägen kommer nog användas lite mer av alla cyklister nästa sommar.


Åkte Bergsstigen från Jungfruberget och mot Sjulsarvsstugan. Här har Långa Lugnet gått i motsatt färdriktning.


Jag fick leka lite i leran, sånt gillar ju vi bamsebebisar.


Från Sjulsarvsstugan åkte jag en brant och fin stig ner till motionsspåren. Den var faktiskt riktigt brant, vet inte om det syns så bra på kortet dock.


Kom ner till Lugnet där det på lördag blir CX-tävling. Ni kommer väl och tävlar/tittar? Som ni ser så tjuvtränas det friskt på banan.


Det var några i helgen som frågade mig om lördagens bana skulle innehålla mycket sand. Jag sa att det inte skulle vara så farligt. Det skulle jag vilja ta tillbaka nu. Man har nämligen producerat en riktig jävla Belgarlåda. Sand på sand. Fi fan va gött. Ett plank på vardera sida, för att hålla sanden på plats, och vi är i hamn.


Avslutade med backintervallen och sedan skönt rull utför den handbyggda stigen. Den är riktigt mysig och jag blir lika förvånad varje gång när jag inser att jag åkt nästan hela och att det roliga snart tar slut. Bilden är tagen i slutet på skogs-partiet och man avslutar i slalombackens DH-bana.

Direkt efter träningen hade jag lite småbråttom (som vanligt) för att hämta barnen på dagis. Det är gjort, de har ätit och Ebbah sover nu. Filip ligger på mattan i vardagsrummet och ropar "Heja bilar nu".

Stackars Ronya ligger i soffan med öroninflammation i bägge öronen, stackarn. Hon har haft ont i flera veckor men tog sig i kragen igår och ringde vårdcentralen för en tid. Det var alltså inte så dumt gjort.

Nu ska jag göra fint i köket innan eftermiddagen kommer på besök.

Psykkeltür

Det är dags nu. Foten gör ju ont, men cykling borde gå bra. Foten är ju rätt fixerad i en sko med hårdplastsula. Sex dagar har jag vilat, men det har ändå inte upplevts som vila. Dessutom har det gått 18 dagar utan cykelträning, sug på den ni. Så nu ska jag strax ut. Tänkte mig lite stigar på Jungfruberget och bort mot Lugnet. Sedan kanske någon backintervall för att väcka cykelmusklerna och så vill jag åka den handbyggda stigen parallellt med slalombacken. Den är fin.
Dags att byta om, vi hörs!