Färdigtränad

Sitter nu med min son i gräset på vår gård. Hade igår sagt en och en halv timme till R, så då skulle det bli en och en halv timme. Problemet var bara att det jag idag kom på en runda jag ville åka, och den skulle nog ta lite längre tid. Bestämde mig för att köra hårt länge, istället för i intervallform. Allt är ju relativt, men jag fick 19 minuter uppvärmning, 46 hårda minuter och 26 minuter lugnt på slutet. 1.31 på klockan alltså, den minuten kan nog Ronya ha överseende med. Känner mig stark nu. Träningen går bra och det är roligt att ta i. Bra flyt på stigarna, känner mig stabil och säker.
Målet med den långa intervallen var att inte gå under 160 i puls, det gick bra förutom när jag fegade i en dold s-kurva, utför, bland hus och två gånger hoppade jag över ett elstängsel som var i styrhöjd. Givetvis hoppade jag utan cykel då, men med 30 min hårdkörning i benen var jag inte helt säker på att komma över...
Lite siffror (har ni saknat dom?):
Tid: 1.31.25
Snitt/maxpuls: 159 / 180
Intervallsnitt: 169
Längd: 41.5 km
Snitt/maxhastighet: 27.4 / 56.3 km/h
Höjdmeter: 300
Temperatur: 22 grader

Utomhuslek

Fortfarande samma gård, fortfarande mina barn. Men lite nya kort:


Full fart.


Full koll.


Min flicka har gott om pondus.


Sött, eller sött? Filip och hans bästa kompis. När han såg henne komma ut idag gjorde han fjantiga små galopphopp och piruetter av glädje. Jag säger då det...
Och ja, jag känner till 60-regeln. Men vi får ta ett steg i taget. Det här med att ta av sig hjälmen när man för tillfället inte cyklar får vi ta senare i utvecklingen. Just nu är det ganska mycket spring till och från cykeln...


Ute och går med vagn.


Ebbah har förstått att det här med cykel är något väldigt kul. Så hon brukar ta chansen att leka med den om Filip gör något annat. Tyvärr når hon inte riktigt ner till marken än. Hon är ju bara 15 månader och man bör vara 24 innan cykeln är i rätt storlek. Men hon kan sitta på den och hålla i styret, så går jag runt med cykeln en liten stund. Det gillar hon.


Filip fick låna en rolig sandleksak av sin vän och lekte ivrigt med den en stund. Utomhusleken idag slutade dock strax efter detta, då Filips vän kastat en sandform med sand på honom.

Resultat och bild från Kringelloppet

Foto och info från: Oscar Ekstam
Ni har väl, som jag, följt liverapporteringen från Kringelloppet på Oscars blogg?
Om inte så kan jag avslöja att Matthias Wengelin just spurtvann tävlingen före totalledaren Magnus Darvell, som väl därmed har säkrat Kalas XC-Cup också totalt. Trea blev Lars Bleckur och Fyra Fredrik Edin. Magnus Darvell försvarade sig alltså mycket bra mot hela Cykloteket Racing Team då gruppen hållt ihop under hela loppet. Magnus stallkamrat Mattias Nilsson känner av en eventuell förkylning och lät Magnus klara sig själv idag.
Kolmårdens Jesper Dahlström blev femma i elitklassen och Mikael Salomonsson sexa, båda dessa fick dock juniorstryk av Tobias Ludvigsson.

Utlänska besökare

Jag har ju en del som hittar till sidan även från andra länder. Finns det några återkommande besökare från andra länder som läser detta?

Här är juli månads toppstäder i andra länder(ibland anges dock en närliggande ort istället för den verkliga platsen):
1. Stavanger (NOR) 126
2. Barcelona (SPA) 91
3. Copenhagen (DEN) 82
4. Brussels (BEL) 70
5. Lugano (SWI) 52
6. Oslo (NOR) 49
7. Basel (SWI) 48
8. Helsinki (FIN) 44

Livestream NISSAN UCI Mountain Bike World Cup Bromont XCO

Om jag tolkat tidszoner och annat rätt så startar damernas lopp 17:15 och herrarna startar 20:30, svensk tid.

Stridigheter på jobbet?

Har slutat nu och ska ordna med maten, måste tänka på jämställdheten här hemma.

Resultat Grenserittet

1 Emil Lindgren
2 Magnus Darvell
3 Mattias Nilsson
Emil och Magnus gick loss redan efter två av dom cirka åtta milen. I spurten drog Magnus skon ur pedalen, så emil kunde vinna ganska lätt till slut. Bakom var det en större grupp där Mattias vann klungspurten.