Tävlingsträning Grycksbo

Idag var det en ny bana för träningstävling, och det var Jens som var banchef. Nästa gång är det någon annan som chefar en bana, Micke? På så sett får vi köra lite nytt varje gång och alla kan få en bana som de gillar. Dagens Jensbana passade nog mig ganska bra, bara uppför och sedan nästan bara utför. Även om utförsåkningen gärna hade fått vara mer rakt utför för min del. Jens vann, Micke blev tvåa och jag trea, som jag tidigare skrev. Martin Eriksson blev fyra och Oscar femma då han skippat en bit av banan för att ansluta till täten igen. Om Oscar inte hade vurpat bort sig på första varvet hade han nog troligtvis varit före mig i mål. Jens var nog ungefär 1½ minut före mig i mål.

Totaltid: 41.51.9
Varv 1: 7.57.5 169/183 (snittpuls/maxpuls)
Varv 2: 8.33.9 174/183
Varv 3: 8.34.8 173/182
Varv 4: 8.32.5 172/183
Varv 5: 8.13.2 173/182

Jämför gärna med varvtiderna som Micke S tog:
Varv 1: 7,48 Snittpuls: 174 Maxpuls: 188
Varv 2: 8,07 Snittpuls: 180 Maxpuls: 193
Varv 3: 8,46 Snittpuls: 175 Maxpuls: 190
Varv 4: 8,24 Snittpuls: 176 Maxpuls: 190
Varv 5: 8,07 Snittpuls: 178 Maxpuls: 189

Trots att jag vaknade snorig, med täppt näsa och lite halskli tyckte jag att det gick ganska bra. Försöker intala mig också att jag kan bättre när det väl blir riktig tävling.
Imorgon vill pojkarna köra distans, jag med om jag vaknar vid liv.

Spännande idag

Det verkar gå Gotlands väg. Synd bara att klungan har så bråttom att köra ikapp täten. De borde ju sitta och grillas ett tag.

Dagens outfit

- Skor från puma.
- Vita tubsockor.
- Jeans från MQ.
- Tröja från Intersport.
- Tisha från en före detta sponsor.
- Kamera från Nikon hängandes över axeln.

Nu drar vi till stan. Tog brons igen på träningstävlingen. Två brons i rad nu. Ni kan kalla mig Brons-Henke. Uppdaterar mer om träningstävlingen senare. Puss och hej!

Eurovision song contest

Hur tror ni det går för vår Malena Ernman i Eurovision song contest i kväll? Vinner Malena Ernman med sin låt La voix? Eller blir det, precis som i girot, en nors seger genom Alexander Rybak med sin låt Fairytale? Ukrainas Svetlana Loboda känns också lite som en favorit. Det blir tufft i kväll. Det här känns ju lika hett som hockey-VM gjorde.

06.41 vaknade jag idag. 09.00 ska jag vara på Postenparkeringen, för avfärd mot Jens Westregren XC-challenge i Grycksbo. En frukost nu skulle sitta fint. Kör ni några träningstävlingar runt om i landet? Hur går de till och hur ofta kör ni?

[Öijers cykelskola] Komma hem trots punktering på reservslangen

Öijers cykelskola var menat som något vettigt. Att jag skulle dela ut min kunskap till er. Lagtempoinlägget blev kanske en smula tramsigt... Men nu kommer ett riktigt tips, som förhoppningsvis kan rädda er någon gång. Det här knepet lärde Tommy "Crosstompa" Johansson mig för många år sedan. Helt klart något man kan ha användning för även om mobiltelefoner kan fixa de flesta problem nu för tiden...
Ni har ju alla reservslang och pump med er på träningarna. Men om ni har dubbel otur och punkterar två gånger så kan ni kanske känna er strandade. Men inte efter att ha läst detta inlägg.


Säg att ni har fått en punktering och inte har någon reservslang, eller ens lagningslappar med er. Som i detta fall då en elak kvist kastat sig igenom min slang.


Då letar ni reda på hålet (inte så svårt om man har en kvist genom slangen) och river av slangen där hålet är. Går det tungt så kan ni använda de där sylvassa hörntänderna som gud begåvat er med.


Helt av ska slangen. Tanken är att ni skall göra en dubbelknut (helst råbandsknop) med slangen. Tänk på att få så lite utstick som möjligt från knuten. Onödigt att göra 20" av slangen om det inte krävs.


För att så lite luft som möjligt skall läcka ut så kan ni hälla på lite sportdryck, helst High5 givetvis. Är du en sådan där dum rackare som åker runt med vatten i flaskan får du leta reda på kåda eller något annat klibbigt att smeta på vid öppningarna. Knuten drar ni givetvis åt så hårt ni bara kan.


Helst har ni, precis som jag, en väldigt liten, snygg och lätt pump. Denna pump ger er jobb i minst tio minuter men den tar lite plats i fickan och är snygg.
Turen hem blir kanske en aning guppig, men du slipper ju åtminstone gå hem de sista åtta milen.

Ny framväxelstandard för MTB

Vad tror ni om denna?

Kommer detta bli bra eller anus? Hit eller shit? Najs eller bajs?

Jag har skruvat lite cykel nu i kväll. Det var lika kul som jag mindes att det skulle vara...

Gagnef ringde

Vi har haft en annons ute på Blocket och en intresserad köpare hade hört av sig. Grejen med honom var att han kallade sig Gagnef. I telefonen i alla fall. Gagnef är en kommun i Dalarna, mellan Borlänge och Leksand. Det finns ingen person som heter Gagnef, alltså kallade han sig för sin hemkommun. Lite fränt. Tror jag ska börja svara Falun i telefonen här hemma. När han ringde så svarade jag med mitt namn, det brukar jag göra. Och då sa han:
- Ja, hej. Det var Gagnef här.
Klockrent!