Avslutade semestern med ett riktigt långpass och jag kör VM-kval idag!

Hej och god morgon på dig! 

Semestern är över och det har varit en riktigt bra semester. En av sakerna jag ville göra i sommar var att få till ett riktigt långpass och i måndags så gjorde jag det då jag cyklade 23 mil. Därav dubbla stora flaskor och sadelväskan på cykeln i bilden ovan.

Det var risk för regn och den risken införlivades i allra högsta grad och större delen av passet gick i regn. Jag körde ju bara en runda och kom tillbaka till ett varmt hem och torra kläder. Annat är det för de 15 cyklisterna som körde North Cape 4000 som jag passerade. De var inne på dag tio och jag tror nog att det har varit åtta dagar i regn. 

Det sprack upp och jag fick cykla på torra vägar på slutet. Även solen tittade fram några gånger och värmde gott i själen. Jag cyklade Skuggarvet-Toftbyn-Enviken-Svabensverk-Edsbyn-Furudal-Sörskog-Falun för er med lite lokalkännedom. Endast ett kort stopp för en kisspaus men annars rullade det på hela tiden. Jag kände mig stark nästan hela vägen, hade dock en liten svacka efter 4½ timme men med tanke på att det tog 5 timmar innan jag hade druckit upp första flaskan så var det nog självförvållat. 

Rundan:

Igår så bytte jag bakdäck på min MTB. Det är dags för Cykelvasan i helgen, det blir min 15:e tävlingsstart i Cykelvasan och utöver det så har jag en Hemmavasan i meritlistan också. 

Armen kändes ju helt okej på Fjällturen så jag hoppas på bra dagsform så kan det nog bli en riktigt bra dag på lördag. 

Det ska bli kul att få tävla mellan Sälen och Mora igen. I vanlig ordning så samåker jag gärna Mora-Sälen på lördag morgon med någon. Alternativt om någon vill köra min bil från Sälen till Mora under lördagen. Står du längst med spåret och kan kasta en flaska åt mig så är även det något som skulle uppskattas mycket. 

Det är lite att lösa med en tävling som går från punkt A till punkt B. Min plan just nu är att köra upp lördag morgon för att köra loppet men det där kan ju ändra sig.

Idag ska jag faktiskt köra ett VM-kval i e-cykling. Det kommer nog att bli uppfriskande och en lektion i höga watt. När jag var i lite bättre slag så var jag några snäpp bättre och med den formen hade VM absolut varit målet. Nu ska jag ge det jag har så får vi se hur långt det räcker. Det finns fyra öppna kval och känner jag att jag är nära så ger jag det ett nytt försök i ett kommande kval. Att köra 7½ timme två dagar innan detta var kanske inte helt optimalt.. 

Vägen till VM i e-cykling går genom öppna kval till en semifinal. Till semifinalen så kan också alla länder med platser också nominera åkare som inte behöver kvala till semifinalen. Sverige är ju en väldigt duktig nation i e-cykling så 10 damer och 4 herrar har fått fri lejd till semifinalen. Från semifinalen sedan så kör man om VM-platserna där 20 damer och 20 herrar får chansen. 

Jag avslutar med en liten karamell till er läsare också. Genom mitt samarbete med Siroko så får du idag och imorgon 20% extra rabatt på alla deras produkter via denna länk: https://srko.co/henrikoijer 

Jag har själv passat på att beställa ett par cykelbyxor och ett par helt nya landsvägsskor denna morgon. 

Tack för att du läste dagens inlägg. Ha det bra så hörs vi snart igen, hoj! 

Cyklat, tittat på cyklister och ätit gott

Torsdag och Le Peloton i skitväder. Idel ädel snabbcyklister så jag fick det tufft denna gång. Släppte i slutspurten på andra men det var också ett tecken på att jag gått hårt innan. Min tid på tredjesträckan var därmed bara en fråga om när jag skulle släppa och inte om jag skulle släppa. 

Nöjd ändå med ett riktigt bra pass med snabba cyklister och sedan skarvade jag vidare lite vilket gjorde att jag både blev lite tröttare och nådde månadens träningsmål. 

I onsdags så tog Maria och jag ett varv runt Runn där vi stannade för glass i Torsång. Toppendag i finväder.

Jag har fått hem lite produkter från Prozis, det kommer att gå åt här hemma...

Jennie, Craig, Maria och jag var hem till Pumpen och åt riktigt god pizza i lördags. Himla trevligt! 

Igår så var jag ut till 293:an och hejade på cyklister som deltar i North Cape 4000. Ett lopp som jag "upptäckte" förra året när jag såg en massa cyklister med packning passerade igenom länet. Nu i år har jag haft koll länge på kartan och även om de snabbaste redan är inne i Finland nu så är det ju stor spridning på ett fält som ska cykla 4000 km från italienska Rovereto till Nordkap. Igår eftermiddag så såg det ut att vara tätt mellan cyklisterna som anlände till Falun så då passade jag på. 

Det var glada cyklister vid väldigt gott mod. När man kommer till Falun så har man ganska nyligen passerat hälften av sträckan. Det var många som tog natt i Falun såg jag på kartan och så himla kul att banan passerar förbi här. 

Det där vill jag vara med på någon gång. Jag tänkte först skriva när jag blir vuxen men det är jag ju redan. Det tar dock någon vecka i anspråk så det är lite som behöver lösas i familjelivet för att ro i hamn något sådant där. 

På bilden så är det fem italienare som kom till Falun i strålande sol. Annars så har deras lopp mest haft regn fram till nu. Start förra lördagen. 

Mitt VO2Max har i lördags nått den högsta nivån sedan jag bröt armen i höstas. Det tycker jag verkar bra för framtiden. 

Inspirerad av North Cape-cyklisterna och tack vare ett uppdämt behov av långpass så tänker jag idag spendera dagen cyklandes. Hur det går kan du nog se på mitt Instagram-konto. Här hörs vi inom kort igen, ha det bra och ta hand om dig! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Cyklat fort i grupp

Hoj!

Sedan senast så har jag haft några riktigt bra pass med både hög fart och bra känsla. En svårslagen kombination och att åka fort i grupp är, i mitt tycke, riktigt kul. 

I torsdags så kände jag att något positivt hade hänt i kroppen och det fanns lite mer att ge igen. Otroligt skönt att känna när kroppen svarat bra på träningen. Vi körde Le Peloton där jag lyckades vara med och bidra hela vägen in tillsammans med herrarna på bilden ovan.

d

Bra drag och en bra dag.

I lördags så körde jag ett pass där jag kombinerade ett par intervaller inomhus med att sedan cykla en sväng ute i finvädret också. Även här kunde jag njuta av bra ben som höll farten uppe utan att det var speciellt ansträngande.

I söndags så körde jag en tävling online. Sista 31 minuterna av 82 så snittade jag 344 watt. 350 på 20 minuter. Bra siffror för att vara jag. 

Igår så var jag med på Måndagströskel. Igen. Det är något som har passat bra för mig denna sommar och det är kul att vara med och köra lite fort. Jag säger lite fort för det är mer gnet än full gas på måndagar även om också det tar ut sin rätt och ibland går väldigt fort. Jag var lite stressad iväg och glömde cykelflaskan så det fick bli ett snabbt stopp på en affär för att köpa en Pepsi, det gick bra det med. Igår snittade vi 42 km/h på det 57 km långa STRAVA-segmentet som är vår runda för Måndagströskel. Sista milen är det "fri fart" och då brukar det bjudas på lite attacker, full fart och rävspel. 
 

Det har varit fina dagar med fantastiskt väder, riktigt bra form och supertrevlig snabbcykling. Tacksam för dagar som dessa och en sommar som den vi haft i år. 

Jag har faktiskt badat några gånger senaste tiden också. Det blev ju ett dopp i Ljusnan i Ramundberget men sedan så har jag badat några gånger här hemma också. Helt frivilligt också ska sägas. Kanske att förra årets försök att bli av med badkrukelivet börjar ge frukt nu. 

Jag har också nyttjat min semester och det fina vädret åt att fixa en del här hemma också. Inget som kanske syns direkt men jag har lagt många timmars jobb och är så nöjd när jag ser resultatet. Jag hade några projekt inför sommaren som jag betar av. Dock så gör jag inte allt på en gång utan jag mixar upp det med livsnjut och cykling också. En väldigt hållbar, fin och produktiv sommar där jag känner att jag har mycket energi och glädje i det jag gör. 

Tack för att du läste dagens inlägg, hoppas att du får en fin dag så hörs vi här snart igen. Ha det bäst! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Fjällturen MTB och gravel 2025

Hoj!

Vi drog till fjällen och jag cyklade Fjällturen gravel och Fjällturen MTB i förra veckan. Jag har tänkt länge att jag skulle vilja åka Fjällturen MTB men det har av olika anledningar inte blivit av. Nu däremot så passade det väldigt bra in i kalendern och vädret var på topp dessutom. 

Från början så var planen att åka upp fredag för att köra MTB-loppet på lördagen men när det skulle vara 27-30 grader varmt och sol i fjällvärlden så passade vi på att åka redan på onsdag. På så vis så klämde jag också in Fjällturen gravel på torsdagen. Nästa år kanske jag åker en dag ytterligare tidigare och får med deras landsvägslopp som går på onsdagen också. När man ändå är i krokarna.

Fjällturen gravel

Ett helt nytt lopp som lockade med en passage över Flatruet som också är Sveriges högsta allmänna väg. Det här loppet hade cirka 100 deltagare, starten gick 12 och det var varmt. Medeltemperaturen under loppet var 31 grader enligt min Garmin.

Såhär såg banprofilen ut, en härlig syn om man gillar backar. 

Starten skedde hemma hos någon som varit snäll nog att låna ut sin gård till ett cykellopp. Stekande sol och värme gjorde att de flesta hängde i skuggan och drack av det kalla källvattnet som erbjöds. 

Calle Friberg och Jonas Ahlstrand höll tempot när vi rullade samlat den första milen eller så. Väldigt duktiga cyklister båda två. 

När backarna kom efter 17 kilometer så var det en väldigt stor grupp som kom samlad. Visst, det hade varit någon attack och någon fartökning också på väg dit men sedan samlades det mesta ihop igen. 

Föredetta Cofidis-proffset Jonas Ahlstrand.

I första backen så kände jag att jag ville skala ner fältet något så när jag kom längst fram så höjde jag intensiteten något. Vi blev nog 5 cyklister ett tag men när det flackade ut och intensiteten bedarrade något så kom ett gäng ikapp och vi var nog 10 pers som rullande ner mot Flatruet-backen. I Flatruet-backen så satte jag fart igen. Min förhoppning var att skala ner gänget så att jag kanske hade en mindre grupp om 3-4 personer på toppen men jag hamnade snabbt ensam. Inte enligt plan men skoj att gasa i uppförsbackar så jag körde på större delen av Flatruet-backen på egen hand. 

Det skulle finnas en extrainsatt glassdepå på toppen och den nyttjade jag när jag ändå hade lucka. 

Det var glassbåtar som serverades och i den värmen och med tanke på att jag bara körde med en flaska så var det välkommet. 

Närmast bakom mig över toppen var Daniel Söderlund och han kom ifatt ungefär lagom till jag fått i mig glassen. Sedan så anslöt också Jonas Ahlstrand, Hampus Ek och Martin Nilsson.

Fint på Flatruet och en snabb och vacker väg ner igen. 

Jag råkade få en lucka i backen efter Flatruet-backen också men det var ingen som ville vara med och leka utan övriga fyra höll ihop. Perfekt för den gamle storspurtaren Jonas. 

Jonas attackerade inför den brantare och kurvigare delen utför men det var lite väntat och alla var med på noterna även om det gick undan. 74 km/h på en kurvig grusväg ändå. 

Loppet skulle vara 72 km långt men vi förstod att det skulle bli längre. Jag tror att vi alla fem var mer eller mindre krispiga när vi kom ut på asfaltsvägen mot Bruksvallarna. Vi tog oss igenom Bruksvallarna och kom ut på rullskidbanan mot Ramundberget. Någonstans här tappade Daniel oss. 

Jag hade ingen koll på hur det såg ut på slutet, när målet skulle komma men jag gissade att loppet skulle bli 79 kilometer. Det baserade jag på att loppet skulle vara 72 km men vi hade också 7 km "masterstart" från gården vi startade vid. 

Plötsligt så trissades farten upp av Martin och jag hakade på, sedan blåste Hampus och Jonas förbi och då var vi framme i Ramundberget. Loppet blev 76.4 km långt och tog oss två timmar och 18+ minuter. En snitthastighet på 33 km/h. 

Det var verkligen superkul att få köra lite gravel med andra snabba cyklister och banan var väldigt fin. Har man inte sett Flatruet innan så är det absolut värt ett besök. 

Fjällturen MTB

På lördagen så var det dags för huvudnumret på Fjällturen-veckan; Fjällturen MTB. Ett 54 km långt MTB-lopp över två fjäll. Även här bjuds det på backar och vackra utsikter. Drygt 400 anmälda till de olika distanserna varav 267 startade i 54:an. Två längre klättringar och totalt 957 höjdmeter totalt. 

Tävlingsklar i skuggan. Denna gång med solkräm på armar, ben och nacke också. 

Starten gick i Funäsdalen och målet var beläget i Ramundberget. Det var masterstart genom samhället i Funäsdalen och när man lämnade samhället så släpptes farten fri i en lång backe där vi skulle avverka ungefär 280 höjdmeter. 

Jag ville att tempot skulle vara högt uppför så att fältet skulle spridas ut ordentligt. Min arm/hand har ju inte fungerat så bra för MTB-cykling i stökig terräng så planen var att köra så hårt jag kunde på lätta partier där benen fick göra jobbet och sedan tappa så lite som möjligt i tekniska partier. 

Precis som på gravelloppet så tog jag ansvar uppför och skalade ner fältet bit för bit. När vi hade svängt av asfalten och kommit in på skogsvägarna så tog Michael Tjulander över taktpinnen och vi var nere på 5 pers i tät. Jag hade det jobbigt och undrade när den där toppen skulle komma... Jag fick ge mig och slog av lite på tempot för att hitta en ny rytm. 

När vi kom över trädgränsen och det hade planat ut så såg jag Michael i tät med Jonatan Steen på rullen. Bakom så hade övriga två släppt lite lucka mellan tätduon och varandra. Jag blev ikappkörd av skidåkaren Emil Persson (1-5-2 på senaste Vasaloppen) och en annan åkare. Jag tänkte att jag kunde hänga på dessa två och köra ikapp cyklister som tappar Michael i täten. 

Tyvärr så hade jag inte fart nog på stigarna och hamnade några sekunder efter. Lång uppförsbacke betyder också lång utförskörning. Jag tyckte att jag klarade den ganska bra och tänkte att det bara var att börja gasa igen när jag var nere på platta grusvägen. Jag passerar en som har punkterat men det känns snabbt som att det går tungt. Ni vet som om det vore motvind och tjällossning ungefär. Tittar ner och ser att bakdäcket har pyspunka. Så jag stannar och fyller på med lite luft. Tyvärr så hjälper det inte utan jag behöver stanna och lägga i en slang. 

Det gick inte snabbt. Det tog snarare väldigt lång tid. Extremt lång tid. Nåväl, efter mycket om och men så har jag fått i slangen och fyllt den med luft och är på väg igen. 

Motiverande ändå att jaga och passera cyklister och formen är ändå bra så jag har kul. 

Jag hittar mitt tempo i den långa klättringen efter Bruksvallarna och passerar där snabbaste damerna. Utförsåkningen på vandringsleder och skidspår hade jag varit lite orolig för men jag tog mig ner bra. Säkert inte snabbast men inte heller långsammast. Ingen kommer i fatt mig och jag får syn på fler cyklister framför. 

Här går jag ut på den sista loopen som är en flack vandringsled längs vattendraget Ljusnan. Cirka 12 kilometer och vi gick den dagen innan så jag hade koll på avslutningen av loppet denna gång. 

Jag passerar den före detta elitcyklisten Fredrik Edin och ser en grupp cyklister framför mig. Med ungefär 5 kilometer kvar så kör jag på en vass sten och får bakhjulspunktering. Igen. Börjar jogga mot målet, Fredrik kommer och ger mig sin slang så jag byter igen och rullar i mål. 

Jag tog mig runt! På 2:24. Michael var som väntat snabbast och hade tiden 2:02. Under loppet så spenderade jag (enligt Garmin) 11 minuter stillastående. Om inte om fanns så hade jag haft en bättre tid men så är det ibland. Jag var ändå nöjd med dagen då benen var bra, vädret fantastiskt och banan underbart fin. 

Det lottades ut massor av fina priser efteråt, bland annat fyra cyklar så det var ett rejält prisbord där alla hade chansen att komma hem med något fint. 

Tid i fjällen

Maria och jag tältade ute i det fria natten mellan onsdag och torsdag. Natten mellan torsdag och fredag så tältade vi vid Ramundbergets ställplatser och natten mellan fredag och lördag så bodde vi på hotellet. Utöver att cykla lopp så fick vi också fina dagar i fjällmiljö, träffade nya vänner vid ställplatserna som vi också vandrade 4 timmar med under fredagen. Vi åt gott, lyssnade på föreläsning om bike touring och tog en selfie med en björn. 

En riktig toppenresa!

Återhämtningsbehovet var stort och nu några dagar efteråt så känner jag mig helt återhämtad igen. Stort tack för att du läste dagens blogginlägg, vi hörs snart igen!

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com