På glid i Sörskog

Hej!

Igår hade jag ett sådant där pass då jag blev frustrerad och irriterad. Brukar bli så när det inte går som jag vill och pulsen är låg. Det gick fort på skidorna igår men jag kunde liksom inte få upp pulsen och då blir liksom träningen inte så bra och då blir jag frustrerad. Spåren var alldeles för hårda och isiga. Räls förvisso, men noll fäste uppför och bara stå av utförsbackarna. På platten behövde jag bara vispa lite med stavarna för att bibehålla farten.



Snabbt men inte så mycket träningseffekt, hade 122 i snittpuls.

Så jag kastade in skidorna i bilen och åkte hem igen. Körde Zwift istället, blev ett lopp för att köra ur frustrationen. Körde också ett backigt lopp, som brukar passa mig bra och det gjorde det igår också. Pigga ben och attackcykling. Skoj grejer!

First loser! Lyckades med bedriften att bli avhängd utför, så nu har jag lärt mig något nytt. Bästa effekt i 5 minuter var 388, bara det är ju gött, mitt pers är 398.

Idag är det ingen vanlig dag, för idag är det min födelsedag. Men bortser man från det så är det ju en tisdag och den kommer för min del att se ut som just en tisdag. Men ett år äldre blir jag ju onekligen.

Nu, mot jobb!

Bilder Öppet spår 2019

Hej och god morgon!

Något trötta och slitna här i hushållet idag. Åtminstone ett par av oss. Linda tog sig ju igenom Öppet spår igår och klarade därmed En Svensk Klassiker på köpet, riktigt imponerande med den (minimala) förberedelsetiden hon haft inför varje delmoment.
Uppstigning 03:00 och hemkomst 21:00 gjorde ju att även jag hann bli lite trött. Frida var också med oss och var ett alldeles utmärkt sällskap, härligt med positiva barn! Vi stannade till vid Mångsbodarna (två ställen), Risberg, Evertsberg, Oxberg och Hökberg. Samt start och mål givetvis. Tog ett gäng bilder, främst på Linda men lite annat hann jag med när vi väntade också. Kika nedan, använd gärna om du vill men ange mig som fotograf med länk eller tagg på sociala medier (@henrikoijer).

Idag väntar i vanlig ordning en dag på jobbet och sedan lite kvällsträning. Kanske längdskidor? Ska ju åka Vasaloppet på söndag...

Support i Öppet spår

Hej och god morgon från Mångsbodarna!

Eller egentligen precis innan Mångsbodarna, här har Frida och jag parkerat för att supporta Linda som just nu är ute och kör öppet spår. Den sista delen av hennes klassiker, hon ska bara ta sig till Mora först. Vädret är helt perfekt för att vara åskådare, solsken och någon plusgrad, hoppas att spåren är bra för skidåkarna också, men dom ser bra ut så här långt.

Vi klev upp klockan tre i morse så det blir en lång dag, men Frida och jag har bullat upp rejält, så oss ska det inte gå någon nöd på.

Igår kväll så körde jag ett Zwift-race, tyckte faktiskt att det gick riktigt bra och jag blev 6:a av 288 startande. Hade gärna kört Zwift-SM idag men det är inte fy skam att vara här ute i skogarna heller. Lycka till alla som kör, jag ska följa det med spänning!

Fem stycken bra åttor

Hej och god morgon!

Just igår var jag stark. Körde åttor på kvällen med magen full av tacos, avklarat fredagsmys och med talangerna från TV4 färskt i minnet.

Trodde inte att det skulle gå så bra så jag blev positivt överraskad. Körde mina fem åttaminutersintervaller på 330 watt, alltså min beräknade FTP. Det gick som sagt bra och jag trodde det skulle bli jobbigare. Nästa gång ska jag prova att öka effekten något.

Tog mig en sväng upp på Alpen igår igen.

Åt ju en semla igår också.

Idag är det lördag. Jag ska träna något, vi ska förbereda det sista inför Lindas Öppet Spår imorgon, Filip ska spela innebandymatch och de tre andra stora barnen ska se på bio. Dessutom ska vi fika lite för att fira min födelsedag i förskott.