Nytt inlägg!

Nytt inlägg ute på Långloppscupens blogg nu: http://langloppscupen.se/blogg/en-bra-start-pa-sasongen__667

5x3 min pangpang

Hej och godmorgon cykelvänner!

Igår blev det inget blogginlägg, hade inte riktigt tiden eller något vettigt att skriva om så det blev bara så. Har väl i och för sig sällan något vettigt att skriva om men det brukar ju inte hindra mig från att skriva ändå...

Efter Billingeracet så har jag haft två vilodagar men igår så var det alltså dags att motionera lite igen. Har ju känt mig sliten och så efter loppet och det var ändå dryga tre timmars hårdkörning, så ett par dagars vila gör nog bara gott.

Men igår kväll var det allt annat än vila för då körde jag 5x3 minuter pangpangträning på stig. Var ute och snurrade lite på Långa Lugnets förstaslinga som väl får tre förändringar jämfört med i fjol. Jag gillar ju att förbereda mig så jag ville kika på det som är nytt och passade på att ta i lite också för att känna på tävlingsfart längs med banan.

Så här såg gårdagens pass ut i form av höjd- och pulskurva.

Efter intervallerna så följde jag förstaslingans sträckning tillbaka till Lugnet och fick därmed köra även dom två andra förändringarna. Banan blir ett snäpp bättre i år vill jag påstå, kul!
Bland annat tack vare den nya Flowstigen som Falu Stigcyklister har byggt på Lugnet. Kika in på Falu Stigcyklisters Facebook-sida om ni vill se fler bilder från den leden, och/eller kolla filmen nedan:

En läcker liten familje-led som går ner från hopptornen till skidstadion.

Såg den här krabaten precis innan jag skulle dra igång första intervallen. Om ni är rädda för ormar så behöver ni inte vara rädd för den här, för det är nog en kopparödla om jag är rätt ute. Det är alltså en ödla och ingen orm, men eftersom denna ödlesort saknar ben så ser den ju onekligen ut som en orm...

Jag hade med mig en Garmin VIRB för att filma lite också. Eftersom jag tränade sent på kvällen så var det ju inte speciellt ljust så bildkvalitén blev därefter. Tänkte mest ha filmklippen för egen del så jag kan träna på banan utan att sticka ut och cykla... Men denna snutt på en av dom stigarna som är nya för i år bjuder jag på via min Facebook-sida:

Bilder från Billingeracet 2016 +ANNAT

Där sitter jag på rulle på Jesper "Slangen" Svensson och Martin Eriksson. Efter bergspriset och före man rundade inne vid stadion. Jesper vann 1:a majloppet i år och Martin vann tre deltävlingar och totalt i CX-Cupen i höstas. Oerhört snabba och unga killar. Å så jag då där bakom som sitter och fräser snor ur bägge näsborrarna utan att använda något finger eller hand som hjälp. Det är väl också lite av en merit?!

 Här har vi visat upp oss på stadion. Bägge dessa bilder är från Chr Ein och ni hittar alla 175 bilder från Billingeracet på Google+.

Även Andreas Nyström har använt google för att dela med sig av sina bilder från Billingeracet. Tyvärr har han dock missat att fota mig?!

Här är en artikel om att de svenska cyklisterna tog viktiga OS-poäng i helgen. Samt en artikel som skriver om MTB-elitens knaggliga väg mot OS.

Ah, fy katten. Jag är trött även idag. Trots 7½ timmes sömn. Det går ändå åt rätt håll tror jag även om jag hela dagen idag känt mig trött, seg och lite smågrinig. I natt ska jag sova mer och för att skapa dom förutsättningarna så gick jag hem från jobbet en timme tidigare än vad jag kanske egentligen borde ha gjort. Men, man behöver ju inte alltid maxa ut sin tid på jobbet heller ibland ska flexen användas också.

Idag har jag anmält mig till Långa Lugnet också, har ni gjort det? Om inte så är det hög tid nu. Jösses så fort jag ska åka på Långa Lugnet, tänker inte ha 11 cyklister före mig då och om jag har det så ska det vara för att jag tagit helt slut mot slutet av tävlingen. Nu har jag ett stabilt lopp i ryggsäcken, på hemmaplan så får det bära eller brista.

Nu är det dags att åka och hämta Filip som är hos en kompis. Vi hörs imorgon igen!

New bike Friday! ________________________________ #cycling #cykling #cykla #cykel #Bianchi #BianchiMethanol #newbike #Garmin #office #bike

Ett foto publicerat av Henrik Öijer 🚵 (@henrikoijer) Maj 13, 2016 kl. 6:46 PDT

Trött, seg och sliten

God kväll cykelvänner!

Idag har jag verkligen fått betala priset för att jag körde långt långlopp igår och sov för lite i natt. Har varit så himla trött och seg. Kände ändå att det kunde vara bra att få lite cirkulation i systemet så jag gick till mataffären och handlade. Det tog 37 minuter att gå dit. Väl där så var jag ju helt slut och på hemvägen så hade jag utöver barnvagnen också tre tunga matkassar och motvind. 

Men det var nog bra för mig ändå det där. Frida somnade i vagnen när vi nästan var hemma och sedan så sov hon i två timmar ungefär. Filip har varit hos en kompis och Ebbah har haft en kompis här hemma. Så det har varit ganska lugnt för mig. Råkade väl blunda någon minut där när Frida sov också, men det var verkligen inte många minuter. Slocknade väl mer eller mindre av tröttheten bara. 

Ebbah passade på att träna lite också när vi var på väg till affären. Bra tryck i buggarna!

Har lyckats skrapa ihop resterna av mig själv tillräckligt mycket för att laga lite mat, ta hand om Frida, fixa lite i trädgården, tvätta lite kläder och tvätta cykeln också. 13221 steg står det på klockan, så en rätt aktiv dag trots att jag är sopslut.

Nu när Ronya är i Stockholm några dagar så innebär det ju faktiskt att jag kommer sova lite mer än jag gjort senaste tiden. Detta eftersom jag inte behöver tvinga mig iväg till jobbet tidigt på morgonen, utan går upp samtidigt som barnen och lämnar dom på dagis och eventuellt skolan om dom inte cyklar.
Den gånga veckan landar sömnen på prick 6 timmar per natt i snitt. Hade som jag tidigare sagt en rätt tuff vecka. Nu hoppas jag att det blir lite bättre förutsättningar dom här två veckorna inför Långa Lugnet, så kommer benen nog att bli sprättiga och fina.

Idag har läst lite resultatlistor också, alltid lika kul. När vi tvingades skaffa chip genom SCF så trodde jag faktiskt att vi skulle få ut mer av chipen än vi fått. Fortfarande så tar det lång tid med resultatlistor, varvtider och annat saknas oftast och något vidare mervärde tycker jag inte att vi har fått.

För att avsluta det här inlägget i en mer positiv anda så måste jag säga att jag är riktigt nöjd med hur jag genomförde Billingeracet och att jag med träningen lyckades få till bra ben precis när jag behövde det. Så himla skönt kvitto.
Likaså finns det annat som var riktigt bra under loppet. Mycket bättre än i fjol. Skönt, kul och motiverande!

Långloppsbakis

Tävlingsområdet på morgonen.

Cykeln i startfållan, redo för race!

En tröttare cyklist i omklädningsrummet. Han låg på golvet när jag kom dit och han låg kvar när jag gick därifrån. Men han hade bytt position ett par gånger så han levde i alla fall.

Feberfrossa efter Lidingöloppet MTB och näsblod efter Billingeracet.

Pastan efteråt får 5 av 5 toasts. Precis vad jag ville ha, även om det dröjde till Guldsmedshyttan innan jag började äta den. Saknade aptit innan dess...

Tävlingsbilder: Anders Almhed

Goddag cykelvänner!

Har varit vaken sedan 06:50 och somnade alldeles försent i natt. Inte helt optimalt för sinnesstämningen när jag ändå skulle vara sliten från Billingeracet igår. Men är huvudet dumt så får kroppen lida. Och lida gör den stackar'n idag. 

Igår när jag hade bloggat så tänkte jag "varför skrev jag inte om det och varför skrev jag inte om det". Så jag tänkte skriva om det idag men nu är det blankt i huvudet igen, det är som vanligt alltså. 

Körde ner i diket på Rydslingan igår. Så jäkla klantigt och tröttigt. Då var Axel Lindh med i vår grupp och han väntade faktiskt in mig och drog ikapp mig till gruppen igen. 

Jag filmade inget under loppet, men Michael Olsson hade Långloppscupens kamera på styret. Tyvärr så vurpade han så vi får väl se hur det blev med den där filmen...

Det var visserligen kallt i Skövde igår, men på hemvägen så var det faktiskt en hel del snö längs med vägen. Tack och lov inte i Falun dock. 

Idag körs Skandisloppet MTB. Hade varit grymt att vara med där, men familjelivet är inte riktigt anpassat för dubbelhelg. Igår kväll skulle Ronya på festligheter och idag ska Emily på danstävling och Ronya ska till Stockholm några dagar. Så jag är hemma ensam med dom tre små just nu. 

Igår fyllde Emily femton år också, det här cyklandet gör ju ibland att jag missar saker. Hon hade en bra dag även utan min närvaro och det var ju skönt att höra. När Långa Lugnet körs så fyller Ebbah åtta år. Men då är jag i alla fall bara borta några timmar och inte hela dagen. 

Långa Lugnet är nästa lopp för min del, då ska jag försöka dra nytta av hemmabana och förhoppningsvis göra ett resultat utöver det vanliga.

Bilder och resultat från Billingeracet 2016

Anders Almhed har tagit bilderna ovan och ni hittar 50 av hans bilder från Billingeracet här.

God kväll kära bloggläsare!

Alltid lika kul att träffa så många av er på dom här loppen, skitkul när ni kommer fram och hälsar också.

Även själva loppet blev ju kul. På Lidingöloppet så kände jag ju direkt masterstarten släppte att det var riktiga skitben jag hade. Idag när masterstarten släppte så blev jag nästan förvånad över hur bra benen istället kändes. Skönt att ha en plan med träningen och att den också fungerar! Toppade bara 90% av max i hela startbacken och det var precis på slutet när jag tryckte på lite extra för att få en rulle uppe på platten. Det gick liksom kontrollerat. Men ändå så var vi tre stycken som hamnade lite bakom en större tätgrupp. Det jagades på under dom första stigpartierna men jag kände efter några minuters jakt att jag nog riskerade att bränna alldeles för mycket i den där hetsen så jag slog av och gav upp den där jakten. Jag skulle antagligen ändå tvingas släppa täten i ett senare skede och det skulle kosta mycket kraft då... Det var då ca: 10 cyklister före mig när jag slog av något.

Väntade in ett par starka gubbar och sedan körde vi på i ett högt men lite mer jämnt tempo. Mot slutet av banvallen kom ett riktigt stort gäng ikapp och det kändes ju sådär. Men, det var en hel del starka åkare med där och vi fick en lucka till övriga. Min grupp bestod till stora delar av loppet av Johan Norén, Daniel Brengdahl, Stefan Carlsson, Jakob Björklund och Viktor Ludvigsson. Ludvigsson försvann dock någonstans kring halvvägs. Strax innan halva loppet så kom vi ifatt hans teamkompis Jesper Svensson som vi sedan kunde lämna bakom oss igen en bit ut på andraslingan. Ungefär samtidigt som vi blev av med Jesper så kom vi ifatt Axel Lindh.

I ungefär fem mil så kändes det riktigt kontrollerat idag. Trodde faktiskt att jag skulle kunna köra ifrån några av mina konkurrenter på dom där stigarna på Rydslingan och resten kanske jag kunde knäppa i slutbacken, Strupen. Istället så började jag bli krispig några kilometer senare och sista två milen blev en sedvanlig plåga. Jag blev dock inte lika slut som jag brukar kunna vara. Stefan Carlsson hade redan fått en lucka och jag kunde inte gå med Brengdahl och Norén. Istället så bildade jag en duo med Jakob Björklund och det var skönt det. Annars är det lätt att man tappar alldeles för mycket fart och det kan göra någon minut på slutet det.

Under dom sista kilometerna var jag riktigt nära att släppa Jakob. Både han och jag vände oss om och kikade bakåt ett antal gånger, tydliga tecken på trötthet hos båda. In i strupen så gick jag förbi honom för att få hålla min egen fart. När det brantade till så chansade jag lite och tryckte på lite extra. Märkte att jag fick någon meter och petade i en växel till. Riktigt skönt att kunna avsluta bra ändå och ta den där tolfteplatsen!

Tolva är det absolut bästa jag gjort i Billingeracet så jag är jättenöjd. Siktar ju på topp-10 hela tiden men den här tävlingen är riktigt tuff och brukar inte passa mig. Idag kände jag mig stark uppför och även på stigarna under första halvan. Tyvärr var jag inte lika stark när det verkligen krävdes, men den rätta känslan infann ju sig långa stunder. Kunde åka ifrån vissa uppför och andra på stigarna.

Julia Karlsson vann Billingeracet före Angelica Edvardsson och Sandra Backman.

I herrklassen så var Matthias Wengelin starkast, före finländaren Jukka Vastaranta och norrmannen Thomas Engelsgjerd. Enligt Wengelin så bröt norrmannen fingret i början av loppet men knäckte det rakt och fortsatte...
Lars Bleckur blev fyra, Michael Olsson femma, Fredrik Edin sexa och Johan Norén sjua. Det var dom som höll undan för dom som var i vår andragrupp där Norén avslutade starkast och blev åtta före Daniel Brengdahl och Stefan Carlsson.

Här hittar ni preliminära resultat från Billingeracet 2016.

Garmin-data från Billingeracet:

Hur man överlever en cykeltävling i 3-4 grader och regn

Idag är vädret precis så som jag vill ha det, +3,4° och regn.

För att överleva kyla och regn på bästa vis så har jag tagit med mig följande:
Ullstrumpor
Skoöverdrag för regn
Varmt underställ med avklippta ärmar
Varmare handskar
Hjälmmössa och keps
Flossade Cykelbyxor

Idag gäller det att ha en positiv attityd och kämpa för överlevnad i åtta mil. Passar mig perfekt det!