3:09 på 29:an med Jensa i mörkret

Åkte ut till skogs i eftermiddag för att möta upp Jens

Vi började med ett par varv i endurospåren

Det var bara en av oss som ramlade idag...

Efter endurospåren så körde vi lite skoterled där skotrarna inte direkt hade åkt jättemycket, här har vi kommit till dagens första vattenhinder

Efter att vi passerat vattenhindret, så fick vi äntligen åka skoterspår. Men det var inte helt lättcyklat som ni kanske förstår av bilden

Efter att ha kört styrka, mental träning, teknik och balansövningar i ca: 40 minuter så körde vi resten av passet på mer eller mindre plogad väg.

Jens var bara tvungen att testa ett till skoterspår...

Kom hem igen med 3:09 på klockan. Hade lite krispiga ben där ett tag efter ungefär två timmar men tänkte elitlag på slutet, och slängde i en tyngre växel istället för att lägga i en lättare. Gött så.

Tack för denna gång

Nu rullar vi hem mot kära Dalarna igen efter ett intensivt dygn i Stockholm.

Lucka 16: styrstam från Ennello

I dagens lucka hittar ni en specialdesignad styrstam från Ennello, värd 895-1095:-.

Så här skriver Ennello om sig själva:
Ennello är ett företag som driva av en passion att utveckla och designa produkter för cykling och cykelsport. Vi strävar efter att på ett kreativt sätt utveckla befintliga produkter och därigenom ge dem ett nytt innehåll och ett snyggt utseende.

Ennello finns i Göteborg.

Dagens fråga: Hur mycket väger en styrstam från Ennello i längden 90 mm?
1. 120g
X. 140g
2. 175g

Svaret kan du kanske hitta på Ennellos hemsida.


Denna lucka är öppen 16:e december 2012 till klockan 23:59.

Regler och villkor: Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst. Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet. Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas. Vinnaren betalar eventuell vinstskatt. Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan. Reglerna kan komma att uppdateras under vägen fram till juldagen, håll dig uppdaterad på aktuella regler och villkor.

På lokal

Filip äter hamburgertallrik like a boss och vi vuxna väntar på vår tur. Rutinerad som jag är så förberedde jag mig med godis för att slippa gå hungrig här. Skulle väl i och för sig kunna överleva 3-4 veckor, utan något att äta, med det jag har lagrat i kroppen. Måste ha fått något fel på kroppen då den tycks binda fett...

På väg till storstan

Vi ska på 40-årsfest idag och åker hem ganska tidigt imorgon. Har haft funderingar på att cykla i Stockholm imorgon, men siktar på ett eftermiddagspass i Falun istället. Det blir nog gött det. Någon som ska med på lite skogsvägscykling? Jag siktar på att cykla vintercrossen.

Lucka 15: Tester, träningsprogram och träningströja från Aktivitus

Värdet på dagens lucka är 5980:- och två vinnare skall utses. Så här skriver Aktivitus själva om vinsterna:

"Aktivitus Löparpaket
I detta paket ingår en konditionstest på löpband med tre viktiga tilläggstjänster.

- Ett Avancerat test på löpband
- Ett test av rörelseekonomi (hur energisnålt du springer)
- Ett paket med samtliga blodtester (Hb, Glukos och samtliga blodfetter)
- Ett Personligt anpassat träningsprogram över 16 veckor
- En träningströja i funktionsmaterial från NewLine värd 200:-

Summa för dessa delar är 3500:-, du betalar 2990:-

Detta paket är en helhetslösning där du som kund både får en heltäckande konditionstest, koll på din hälsostatus samt detaljerad vägledning via ett träningsprogram med en gedigen träningsbeskrivning. Du tränar på egen hand men du vet varje vecka vilka pass du skall köra och exakt hur de skall utföras för att få bästa möjliga effekt på just dig. Fokus ligger på att förbättra teknik, snabbhet, styrka och kondition samt att minimera skaderisk."


"Aktivitus Cykelpaket
I detta paket ingår en konditionstest på cykel och tre viktiga tilläggstjänster.

- Ett Avancerat test på cykel
- Ett VO2max-test på cykel
- En Wingate-test på cykel
- Ett Personligt anpassat träningsprogram över 16 veckor
- En träningströja i funktionsmaterial från NewLine värd 200:-

Summa för dessa delar är 3500:-, du betalar 2990:-

Detta paket är en helhetslösning där du som kund både får en heltäckande konditionstest samt detaljerad vägledning via ett träningsprogram med en gedigen träningsbeskrivning. Du tränar på egen hand men du vet varje vecka vilka pass du skall köra och exakt hur de skall utföras för att få bästa möjliga effekt på just dig. Fokus ligger på att öka uthållighet och fart på cykeln."

En film som förklarar Aktivitus verksamhet:

Ni glömmer väl inte att gå in och Gilla Aktivitus på Facebook?

Dagens fråga:
Sedan vilket år har Aktivitus arbetat med konditionstester och träningsoptimering?
1. 1998
X. 2004
2. 2006

Svaret kan du kanske hitta på Aktivitus hemsida.

Denna lucka är öppen 15:e december 2012 till klockan 23:59.

Regler och villkor:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan.
Reglerna kan komma att uppdateras under vägen fram till juldagen, håll dig uppdaterad på aktuella regler och villkor.

Och vinnaren av ett flaskställ från TCM är..

Vinnaren av ett: Serfas-flaskställ värt 599:- från TCM är..

Jimmy Engström från Skellefteå. Grattis till dig!