Känd från Långa Billingeracets flygblad!

Jodå så att! Där till vänster står jag och tittar på klockan och Micke är nyfiken.

Lika som Adam!

Jag blev så glad när jag gick in på Adams blogg och såg att jag ätit lika som honom idag, då har jag i alla fall gjort någonting rätt. Värre blir det nog med klistervallningen inför söndag då jag aldrig vallat med klister förr, men någon gång ska ju vara den första.

Korv Stroganoff med ris samt pannkakor med sylt och grädde på Broken Dreams i Borlänge. Till det: två brön och två glas äppeljuice. Ja, jag blev mätt.

Morgonpendlingen

Dödsis i Falu Kommun och regn i Borlänge, gick ändå ganska bra trots en seg inledning. Skönt att kunna öka farten sista 20 minuterna och jag fick en del tid i intervallzonen. Först på jobbet dessutom!

Förberedelserna inför Vasaloppet fortsätter

Skidorna får bästa möjliga omsorg hos Briko Maplus och hämtas på lördag i Oxberg.

Boende är fixat, bara några kilometer från starten.

Namnbytesblanketten är ifylld.

Min guide baserad på tiderna från mitt Vasalopp 2010 är utskriven och inplastad:

Tänkte sätta den på tröjärmen eller kanske stavens rem. Tiden är inte det viktigaste denna gång. Någonstans kring samma tid och samma placering (1802) som 2010 vore grymt bra. Mest ska jag ha denna för att se hur jag ligger till tidsmässigt och när nästa kontroll är.

Mina två nyckelpass är avklarade och nu ska jag låta kroppen återhämta sig utan att förslappas. Cyklar till jobbet idag, vilar fredag och kör ett kortare skidpass på lördag. På så vis får skidmusklerna vila imorgon samtidigt som kroppen håller igång, totalvilan på fredag är nog nyttig och på lördag behöver jag vakna till i skidmusklerna igen.
Bilder från dagens pass kommer här. Passet gick bra, men två kanelbullar och ett glas O'boy till frukost var lite i minsta laget för mig.

Garmindata hittar ni här.

Nu återstår två stora saker att fixa inför Vasaloppet:
1. Vätska under loppet
2. Få bilen från Sälen till Mora (någon som planerar att åka den sträckan på söndag och kan köra ner en bil?)

Vinnare i GripGrap-tävlingen

Nu har juryn valt en vinnare av följande vår-kit från GripGrab:

Och vinnande bilden blev denna från Dan Sundberg:

Stort grattis till dig Dan, hör av dig via e-post med adress så vi kan skicka din vinst.

Morgon!

Barnen lämnade med bravur, Ebbah är återförenad med Maui och jag har en härlig dag framför mig. Vi hörs!

Snabbaste skidträningen någonsin

Inför denna vecka så har jag valt att fokusera panik-träningen på två nyckelpass, ett snabbpass och ett långpass. Idag blev det snabbtur på Lugnet där jag värmde upp till elljusspåret (3½ minut) och körde sedan en mil i hög intensitet runt elljusspåret.

När jag kom upp till Lugnet så var jag först att åka i de nyspårade klassiska spåren, endast en eller ett par åkare hade utnyttjat skatebädden. Det hade snöat natten till idag och det var två plusgrader ute, jag valde en antik röd burkvalla och hade bra fäste med den. Kanoners! Såg nog sex elitdamer och två elitherrar där uppe så det var inspirerande för ett blåbär som jag. Kanske just därför blev detta blev mitt snabbaste träningspass någonsin? 3.51 min/km för oss som gillar siffror. Ska jag hänga med täten på Vasaloppet behöver jag hålla ca: 2 minuter och 40 sekunder per kilometer, i 90 kilometer! Det finns lite att jobba på helt enkelt. När jag åkte Vasaloppet 2010 så hade jag också ett snitt på 3.51 min/km och jag tror att jag skulle kunna fixa 3.20 någon gång nästa vinter, om jag åkte lite mer skidor... Nu har jag fått ihop 88.6 km denna vinter så det är ju lite i minsta laget.

Startplatsen är fixad till Vasaloppet, seedning får jag på mitt gamla resultat och nu ska jag åka med skidorna till Skuggarvet för att få dom vallade inför söndagens stora händelse. Tydligen så gäller det så i Vasaloppet att med gammal seedning tappar man ett led per år på i några år, vet inte om man kan ha för gamla resultat dock. Jag var seedad till led 3 förra året och kommer nog därför få stå i led 4 på söndag, precis som jag gjorde under Vasaloppet 2010. Så det blir nog bra.
Nu återstår bara det där med att antingen ha någonstans att bo (allt är fullbokat!) alternativt åka med någon från Mora till Sälen tidigt på morgonen, eller åka med någon från Mora till Sälen efter loppet. Om någon av er kära läsare har en möjlig lösning på mitt logistikproblem så får ni gärna höra av er.

Totalt 11.37 km på 43:55 och snittpuls på 174 (88.8%)
Milen på elljusspåret: 10.0 km på 38:30 och snitt/maxpuls 177/189 (90.3%/96.4%)
Komplett Garmin-data hittar du om du klickar på Visa detaljer: