Tillbaka från badkaret

Det blev en dryg timmes sovande i karet. Med ett kort uppehåll för varmvattenpåfyllning. Nu laddar jag om med lite mat innan jag beger mig ner mot stan för att försöka hitta ett batteri till min pulsklocka sedan är det innebandy i Falu Kuriren Arena i kväll. 19:00 tar IBF's herrlag emot Sirius.

Sällskap

Idag hade jag sällskap av fyra cyklister. Det var Jens Westergren, Håkan Löfström, Isak Strömberg och Lars Bleckur som trampade runt i den snötäckta dalaterrängen. Det föll stundtals ganska mycket snö också idag faktiskt. Var lite orolig inför passet att det skulle bli för jobbigt för mig, men jag lyckades faktiskt hänga med. Efter att vi kört drygt tre timmar var vi tillbaka i Falun och jag skarvade en sväng. Kom nyss hem för en liten stund sedan och stannade klockan på 5.11.25. 146 i snittpuls och 186 i maxpuls. Snitthastigheten anges av min klocka till 21.7 km/h och jag klättrade 910 höjdmeter. På slutet idag var det inte mycket pangpang i benen inte. Kul att cykla i grupp igen. Förutom att det är utvecklande för en cyklist att träna med andra så är det också väldigt trevligt då ju cyklister är lite av det trevligaste som finns.
Nu ska jag gå och lägga mig i badkaret och sova en stund.

Bilder från dagens träning

Börjar med några mobilbilder... På väg från Falun och ner mot Skuggarvet

Det var tillräckligt mycket snö på vägen för att cykeln skulle kunna stå upprätt i den utan andra hjälpmedel

Sundbornsån

Känn timmerdoften

Ungefär samma läge som vid första bilden. Fast nu på väg hemmåt och inget snöfall

GoPro-bilderna. Mötte Jens som kom med vinterhojen

Ensam igen...

Fotograf, bloggare och motionär. Tre i ett!

Ja, det blir ju faktiskt en hel del bilder på träd i den här bloggen...

Som ni kanske ser så blåste det en del också. En del för att vara Falun i alla fall.

En väg och en massa träd. Det är så här en träning i Falun kan se ut. Så enkelt, men ändå så fantastiskt härligt.

Heltslut.com

Började när det blivit ljust med att åka ut och möta Jens. Vi hade sällskap i knappa två timmar innan han svängde in till jobbet på LIVI och jag rullade iväg på egen hand. Efter drygt 4½ timme i snöovädret tittade jag förbi hos klubbens kassör och satte min kråka på ett par papper innan jag dök ner i klubblokalen. Där satte jag mig på Monarken och förnedrade mig totalt med fem spurter om 30 sekunder. Efter 4½ timme utan energitillförsel. Fy för fan. Det var vidrigt. Den första gick väl okej, men de fyra som följde efter det... Men nu är allt över och jag vill bara sova. Fick 5 timmar och 9 minuter på klockan, imorgon kör vi igen!
Jag har lite fler kort och också FILM från dagen, men det där får vänta till jag vaknar till liv igen.

Dags för träningsläger

Frugan har dragit till 08 med barnen och återkommer på måndag. Så jag ska ha ett Träningsläger Mini då jag dessutom är ledig från jobbet nu i två dagar. Jobbar dock lördag och söndag men ska klämma någon timme träning också då. Idag och igår har jag dock vilat. Efter att ha legat på minimumgränsen för sömn ett längre tag så blev Emily sjuk natten till igår vilket gjorde att det blev knappt med sömn även för oss vuxna. Kanske lite för knappt. Hade nämligen lite känningar i halsen igår och också idag. Hoppas att det skall lösas med en stor dos sömn i natt. Planen var att träna också idag då jag bara jobbade på förmiddagen och skulle på ett möte på eftermiddagen. Men eftersom jag är trött och slö så tänkte jag att det nog var klokt att vila till kroppen fått rejält med sömn.
Min träningslägersplan för fyra dagar utan familj:
Torsdag: Distanspass på cykel i snöoväder
Fredag: Distanspass på cykel i lätt snöfall
Lördag: Onödigt tidigt testcykelpass före jobbet och ett par timmar längdskidor efter jobbet
Söndag: Testcykel före jobbet

Satsning på damlag i Falu CK kan bli verklighet

Från Dalademokraten igår, klickbar bild.

Löken - Il Capitano

Dagens stora svenska cykelnyhet måste väl ändå vara att Team Sky nu har bestämt att Thomas "Gotland" Löfkvist får vara lagets kapten i Giro d'Italia i år. Thomas bjuder inte på några kaxigheter när han berättar att laget inte har några specifika mål med Girot, utan de går in i tävlingen väl förberedda och ser hur den utvecklas. Thomas lagkamrat Bradley Wiggins kommer leda Team Sky under Tour de Frankrike.
Det skall bli kul att se om Thomas utvecklas något ytterligare till 2011. Vill han få fortsatt kaptensförtroende kommande år så är det hög tid att leverera nu. Det är så lite som skiljer de allra bästa åt och hittar han bara rätt i vinter så kan det bli en härlig försommar för oss som gillar svensk cykling.